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长拳自普及推广以来，一直作为大、中、小学的武术课及武术队的基础教材，深受广大师生和武术爱好者的喜爱。习者若能在熟练表演长拳套路的同时，对其防身搏击内涵和变式制歹徒技法有所了解，充分发挥其防身自卫的实用功效，则有利于抗暴安良，维护社会的安定。本文精选出一路长拳中的预备势、弓步双摆掌、仆步搂手、弓步撩掌、推掌弹踢、弓步上架推掌拳式作为研究对象，运用对比分析法研究其变式制歹徒效果，谨供搏击爱好者演练运用时参考。
一、预备势
1、套路拳式
(1)两脚并拢站立，两手臂伸直下垂，目视前方；稍停，两手握拳，外旋成仰拳屈肘收抱于两腰侧，拳面向前；目向前方平视。如(图1)所示。
2、变式用法
如果歹徒正面拦住我去路，威胁恐吓欲劫财劫色；我若决定以长拳自卫反击制服歹徒，则不能像套路预备势那样立正抱拳，而应两腿放松站立便于移步起动；同时，装出害怕的样子，起两手臂护住头面，引诱歹徒出手抓摸我中上盘。此变式能够促使歹徒降低格斗意识，自以为垂手可得而乐极大意；同时，便于我从手臂之间观察歹徒攻防动向，迅速起动两手臂防卫反击；意力运达两手臂；意念关注歹徒前锋手攻防之势；目视歹徒中上盘，余光扫视歹徒全身。如(图2)所示。
二、弓步双摆掌
1、套路拳式
承(1)式动作；左脚尖内扣，右脚向右后撤步外展，身势随之右转，右腿屈膝，左腿蹬伸成右弓步；同时，两拳变掌左上起，经面前向右弧形环摆，至右侧方时均成侧立掌平举，右掌臂平伸，左掌臂屈肘置于右肘内侧；目随视右掌。如(图3)所示。
2、变式用法
承(1)式动作；如果歹徒见我“惊慌失措”，必喜极而放松攻防意识，变击打为抓摸搂抱意念。若歹徒上左步逼近我身前，出左手拨抓我护胸面之手臂；我则右脚速向右后撤步，以右弓步避让歹徒前抓之手；同时，两手左上起经胸面前向右摆拨带歹徒左手臂，右手贴住歹徒左腕即扣指刁抓住歹徒左腕关节，外旋向右下猛力拧拉，左手同时向右下用力推按歹徒左肘臂内侧，则能使歹徒护痛而倾身侧倒；运劲要饱满充沛，发力要猛烈深沉，意力运达右手五指及左掌；意念关注歹徒攻防手及身势变化；目视歹徒攻防手，余光视歹徒下盘。如(图4)所示。
三、仆步搂手
1、套路拳式
承(2)式动作；右脚跟稍外展，右腿屈膝，左腿伸直仆平成左仆步，上身随之左转前俯向左脚处探伸；同时，右掌臂内旋成反勾手上举，勾尖向上；左掌同时内旋成俯掌经身前向左脚处横搂；目随视左掌。如(图5)所示。
2、变式用法
承(2)式动作，如果歹徒左脚进至我左腿内前侧，出右手前抓我头发；我则迅速沉身左仆腿，避开歹徒右抓之手。若歹徒见我下蹲仆腿避开上盘攻势，则会起右脚下踩我左仆之腿；我则速出左手向左外搂勾拨抓歹徒右小腿，使歹徒下踩脚落空；运劲要柔顺充沛，发力要深沉，意力运达左手臂，转至左手五指；意念关注歹徒下踩腿搂开幅度及其身势变化；目视歹徒下踩脚，余光视其中上盘；如(图6)所示。
四、弓步撩掌
1、套路拳式
承(3)式动作；左手继续向左后勾搂，五指撮紧成勾手反举，勾尖向上；同时，身势前移，左腿屈膝蹲平，右腿挺膝蹬伸成左弓步，右勾手随身势前移变掌外旋成俯掌，以掌心为力点经下向前上撩起成仰平掌，掌高不过肩；目随视右掌。如(图7)所示。
2、变式用法
承(3)式动作；我以左手向左搂拨开歹徒下踩腿之际，不容歹徒换势解脱，左手速随身势前移外旋，于歹徒右腿下外侧挎抱住歹徒右脚踝；同时，右腿蹬伸，身势前移成左弓步，右手随身势前移甩开歹徒左腕臂，迅猛前撩歹徒裆阴要位，迫使歹徒躬身护痛而攻守失调；运劲要充沛，搂腿挎抱发力要深沉，撩裆发力要迅猛，意力运达左手臂里侧及右掌腕内侧；意念关注歹徒失调之势；目视歹徒裆腹。如(图8)所不。
承上式动作；我左手搂抓挎抱住歹徒右腿，若右撩掌被歹徒防护住，我则速起身以左手用力向上托举歹徒右腿；同时，速进右脚套抵住歹徒站立腿后侧，右手臂同时迅猛靠击歹徒中上盘要位，随即以右拳背猛力崩打歹徒头面要位，致使歹徒胸及面部损伤，失衡仰跌；运劲要充沛，发力要猛烈，意力运达左手臂里内侧、右脚踝里侧及右肘臂外侧；意念关注歹徒失调仰倒之势；目视歹徒中上盘。如(图9)所示。
承上式动作；我挎抱腿抵脚靠击歹徒中上盘，若没能制歹徒仰跌，我则速变势制歹徒。此时，我右腿若抵于歹徒左支撑腿内侧，则迅速左转俯身，右肘猛力向左下砸压歹徒右腿，或向左下搂抱歹徒脖颈，迫使歹徒在定轴旋转力作用下而失衡右倒；运劲要饱满充沛，发力要猛烈深沉，意力运达左手臂内侧、右脚踝外侧及右肘臂外侧或右肘臂里侧；意念关注歹徒失衡右倒之势；目视歹徒中上盘。如(图10)所示。承上式动作；我挎抱腿抵脚靠击歹徒中上盘之时，若右脚勾套于歹徒左支撑腿外侧，身势则迅速右转，左手同时挎抱住歹徒右腿用力抬举右推，右手臂随势向右迅猛横击歹徒中上盘或搂打歹徒右脖颈要位，迫使歹徒在定轴旋转力的作用下而失衡左倒；运劲要饱满充沛，发力要猛烈深沉，意力运达左手臂里侧、右脚踝内侧及右臂肘外侧或右臂肘里侧；意念关注歹徒失衡右倒之势；目视歹徒中上盘。如(图11)所示。
承上式动作；我以沉身左仆腿避开歹徒右抓手之际。如果歹徒右脚移步，右转身起左脚下踩我左仆之腿；我则速出左手向左外搂勾拨抓歹徒左小腿，使歹徒下踩脚落空；运劲要柔顺充沛，发力要深沉，意力运达左手臂，转至左手五指；意念关注歹徒下踩腿搂开幅度及其身势变化；目视歹徒左脚，余光视其中盘。如(图12)所示。
承上式动作；我以左手向左搂拨开歹徒下踩腿之际，不容歹徒换势解脱，左手速随身势前移外旋，于歹徒左腿下外侧挎抱住歹徒左腿；同时，左腿屈膝前弓，右腿蹬伸，身势前移成左弓步；右手随身势前移迅猛前撩或抓捏歹徒裆阴要位，迫使歹徒躬身护痛前仆而攻守失调；运劲要充沛饱满，搂腿挎抱发力要深沉，撩裆抓捏发力要迅猛深沉，意力运达左手臂里侧及右掌心或右手五指；意念关注歹徒前仆失调之势；目视歹徒裆腹。如(图13)所示。
承上式动作；我以左手向左搂拨开歹徒下踩腿之际，不容歹徒换势解脱，左手速随身势前移外旋，于歹徒左腿下外侧挎抱住歹徒左腿；同时，右腿向歹徒支撑腿内侧插步，右腿屈膝前弓，左腿蹬伸，身势前移成右弓步；右手臂随上步前弓之势迅猛前撩歹徒裆阴要位，顺势搂抱住歹徒左大腿，右肩随之向歹徒两腿
之间前钻，猛力扛顶歹徒裆阴要位，迫使歹徒护痛前仆而丧失反抗能力；运劲要充沛饱满，搂腿挎抱发力要深沉，撩裆扛顶发力要迅猛深沉，意力运达左手臂里侧、右手臂内侧及右肩头；意念关注歹徒前仆失调之势；目视歹徒裆腹。如(图14)所示。
承上式动作；我左手搂抓挎抱住歹徒右腿之际，若歹徒以双手防护我右撩掌，我则速起身以左手用力向上托举歹徒右腿；同时，左腿前弓，右腿蹬伸，身势前移成左弓步；右手随身势前移迅猛撩戳歹徒喉颈要位或翻掌以手指抓戳歹徒面目要位，迫使歹徒仰身护痛而攻守失调；运劲要充沛，搂腿挎抱发力要深沉，撩戳喉颈发力要迅猛，意力运达左手臂里侧及右掌指；意念关注歹徒失调之势；目视歹徒喉颈或面目，余光视其中下盘。如(图15)所示。
五、推掌弹踢
1、套路拳式
承(4)式动作；右掌变拳，屈肘成仰拳收抱于右腰侧，拳面向前；同时，左勾手从身后外旋收至腰侧成反立掌，掌指向下，再从腰侧内旋成侧立掌向前推出，掌指向上，高约目平；左脚独立撑稳，右脚随之向前水平弹踢，脚面绷平，高约腹平；目视左掌。如(图16)所示。
2、变式用法
承(4)式动作；如果歹徒用力抽脱右腿，封按住我前撩手，我则右脚速蹬地，身势前移，右手臂回收之同时，速出左掌用力推击歹徒中上盘要位，乘歹徒起手防护之机，以右脚迅猛弹踢歹徒裆阴要位，致使歹徒护痛而攻防失调；运劲要饱满充沛，推掌发力要猛烈，弹踢发力要疾快，意力运达右掌根及右脚尖；目视歹徒上盘，余光视其中下盘。如(图17)所示。
六、弓步上架推掌
1、套路拳式
承(5)式动作；右脚至弹踢点后即向前落步，右腿屈膝弓平，左腿挺膝蹬伸成右弓步；同时，左掌臂内旋屈肘成横掌横架于头顶左上方；右拳随即变掌，内旋成侧立掌向前平直推出，掌指向上，高约目平；目视右掌。如(图18)所示。
2、变式用法
我乘歹徒攻防失调之际，右脚速前落勾抵住歹徒邻近腿，速以左手拨架开歹徒防护手，乘前弓步之势以右掌迅猛推击歹徒中上盘要位，致使歹徒失衡仰跌而降服；运劲要充沛饱满，架掌发力要深沉，推击掌发力要猛烈，意力运达左掌臂外侧及右掌根；目视歹徒中上盘。如(图19)所示。
七、并步抱拳
1、套路拳式
承(6)式动作；右脚尖外展，左脚向右脚内侧并步；同时，两拳外旋成仰拳屈肘收抱于两腰侧；目前平视。如(图20)所示。
2、变式用法
若歹徒中上盘要害空位被连环重击，则会失衡倒地，丧失反抗能力而降服；我则可以收势擒住歹徒。两拳外旋成仰拳屈肘收抱，可以滚压防护住歹徒中盘攻势手。如果歹徒仍然反抗，我则继续以脚踢、跺踩、跪膝、砸肘、击裆、掐喉等技法攻击歹徒要害空位，制服歹徒。
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