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春季分节气养护阳气有助长寿
楚天都市报讯 本报记者陈媛 通讯员邵金凤
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，也是“百草发芽，百病发作”的季节，人体之阳气亦随之而升发，此时养生宜侧重于养阳，以顺应季节变化，从而达到健体延年的目的。
那么，如何才能养足阳气？本报记者专门请来湖北省中医院脾胃病科主任医师甘爱萍教授和推拿康复医学科主任医师赵焰教授，为您介绍养生秘方。
春季养生要分节气
春季养生分孟仲季，即早、中、晚，不能一概而论，特别季节气候异常时更需增强机体防御、调整能力。这样人体更能适应节气变化，防病强身。
据介绍，孟春主要包括立春、雨水两个节气，虽然阳气初升，气温有所回升，但是突如其来的冷空气亦较强，乍暖还寒，正是心脑血管等各类疾病多发期。中医养生保健学讲究“春捂秋冻”，“春捂”是预防早春疾病的有效方法，即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。春季穿衣早晚一定要多穿一些，护卫阳气，但中午气温比较高时，可以适当减衣。在减少衣物的过程中，要采取“下厚上薄”的穿衣方法，先减上面，再减下面。
仲春包括惊蛰、春分两个节气，多风干燥，易鼻子出血、咽喉肿痛、长口疮、便秘……也就是人们常说的“上火”。春燥分为凉燥和温燥，其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分，应对症灭火。规律生活、清淡饮食是去火之根本，中医针灸、拔罐、推拿等治疗上火也有很好的作用。生活中要劳逸结合，要多吃清火食物，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。
季春包括清明、谷雨两个节气，天气以阴雨为主，过于潮湿的空气让人体由内到外不适。湿疹、癣等皮肤病、感冒发烧、呼吸道感染、肠胃不适、胃口不佳等迎面袭来。同时，春雨绵绵易生春愁，肝脏气血淤滞不畅而易成疾，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。可多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物，为身体“排湿”，多喝水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
巧用大椎穴养阳护阳
春天万木吐翠，正是养阳好时机，而“动”为养阳最重要一环。人们应根据自身体质，选择散步、慢跑、做操等适宜的锻炼项目，不仅能畅达心胸、怡情养性，还能使气血通畅、提高心肺功能，减少疾病的发生。
春天要养肝养胆，缓慢拉伸筋骨可起到养筋护肝之功用，锻炼时不妨拍打一下两肋外侧，这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。
另外，养护阳气是养生治病之本，大椎穴是养护人体阳气的穴位。对大椎穴进行适当按摩刺激，就达到一穴通诸经，振奋一身之阳气，快速解决阳气不足的问题，让你恢复体力，意气风发。
老年人朋友可以坐着，然后低下头，大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。低头时用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，在它的下面凹陷内就是大椎穴。
可按摩热敷大椎穴，直到穴位处皮肤泛红，整个头颈后背乃至全身皆觉得发热冒汗。温热刺激大椎穴，温补了大椎之阳，温经通络，缓解颈肩部不适，也温补了一身之阳。
【推荐】 养阳茶
1、红枣茶：红枣5枚。以上l味用刀子划破，放入茶杯中。用沸水冲泡。每日代茶饮。有健脾和胃，养肝补血，益气生津的功效。
2、桂圆茶：桂圆肉5-10枚。隔水蒸熟，再用沸水冲泡。代茶饮。有补气血，益心脾德功效。
3、枸杞子饮：枸杞子15克。将枸杞子洗净，用开水浸泡3~5分钟。代茶饮。有补肝肾、养肝明目的功效。
——《楚天都市报》养生会馆 | 
