|
 文章摘自《男人养精,女人养血》作者：胡维勤
●现代女性脾气暴躁的原因——气血失衡、肝气郁结 现代女性有脾气越来越大的趋势，然而即使是男尊女卑的古代，女人的脾气也是不小的，河东狮吼就是例证。古人认为，这是因为女子伤阴耗血过多引起的阴虚火旺现象。只有滋阴养血、清火理气，才能使女性向健康的阴柔之气回归。
一般来说，“男为阳，女为阴”。男性禀阳刚之气而生，外形、体魄远比女子健壮，女性禀阴柔之气而生，形体偏于苗条小巧。为什么会出现女子阳气旺、脾气大这样与阴背道而驰的偏性呢？这种情况实际上是女子体内气血失衡的缘故。 《黄帝内经》中指出：“妇人之生，有余于气，不足于血。以其数脱血也。” 纵观女子的一生，月经是重要的失血期，而白带、妊娠、分娩也是伤阴耗血的工程，所以女性天生容易血虚。气为血之帅，血为气之母。 由于气血是一个整体，血不足带来的一个副产品就是“气有余”，主要表现是女子最易为情志所伤，而致气机郁滞、易怒。其中，血为阴，血虚也是一种阴虚之象；气为阳，气有余实际上则是阴虚引起的火旺现象。朱震亨指出：“气有余便是火。” 这就是女性一反阴柔之态，比男性更易生闷气、发脾气的原因。 古人认为，易发脾气是一种病态的表现，只有学会滋阴养血的基本方法，才可以让暴躁的女性变得温和起来，更富有女人味，让抑郁的女性变得幸福开朗。《黄帝内经》指出阴阳和谐的最高境界就是“阴平阳秘”，表现在女人，只有阴血足够强大，性格才能平顺。 另外，人体也有自动把有余的气泄掉的功能，像女子发脾气其实就是一个泄气的过程。不发脾气，旺盛的气就无处宣泄。不难看出，宣泄、瘀滞这些问题和肝是密切相关的。其中肝阴为血，肝阳为气。肝阴不足则情绪不稳定，肝气有余则肝气易郁易滞，情绪也易于变化。所以古人说女子“郁怒倍于男子”，也就是说女子火气压抑后的爆发比男人要严重得多。
现代女性和过去相比，脾气有越来越大的趋势。这背后的原因就是血虚气有余。总的来说，血不足是女子的基本特征，气有余则是血不足引起的，所以养血和调气实际上是一个问题，就是养血。 除了养血，还要调理血虚带来的副产品—气有余，因此需要调气、理气，著名的四物汤、逍遥散，一个调血养血，一个疏肝理气，均为治疗妇科疾患的两大主方。 给大家介绍一款药膳—蜜饯山楂。此款药膳出自清代医家翁藻的《医钞类编》，有活血化瘀的功效，有瘀血症状的朋友不妨一试。
化瘀药不可多用，否则会伤及气血。所以有了瘀血症状不要盲目用药，最好去咨询一下医师，这样才是万全之策！
蜜饯山楂
材料：山楂1斤，蜂蜜半斤。
做法：将生山楂洗净，去掉果核、蒂，放在铝锅中，加适量水煎煮。等到七成熟烂，锅中水将耗尽时再加入蜂蜜，改用小火煎，等到山楂完全熟透后即可。
服用方法：每次1小匙，饭前服用可增进食欲；饭后服用可消食化积；大量食用可治泻痢。
功效：开胃，消食化积，止泻痢，活血祛瘀。 ●纠正不正确的生活方式，防止气血暗耗
女人血虚的情况比较常见，虽说经、带、胎、产都会大耗气血，但更多的气血却是在不知不觉中消耗的，比如熬夜、久视、多思等都会耗伤气血。只是由于这种消耗是慢性的、长期的，所以不易为人察觉。
如果说补血是“开源”的话，那么纠正不正确的生活方式，防止气血白白消耗就成了“节流”。只知“输”不知“堵”，则徒劳无功，不见其增长；只知“堵”不知“输”，则为无根之木，无源之水。只有将两者结合起来，开源节流，才能令气血充裕，永葆青春和健康。 女性属阴，“心肠热”方可气血通 由于养生知识的普及，越来越多的女性朋友知道了养血的重要性。其实，血不在补而在养。就算补得再多，它瘀住了、堵住了还是没用。让气血畅通起来，就算不补血身体也够用了。如何让气血畅通呢？这就需要“热心肠”了！
中医讲究阴阳，《黄帝内经》开篇提出：“阴阳者，天地之道也。” 也就是说，阴阳是自然界的普遍规律。那么阴阳是怎样划分的呢？凡是具有上升、向外、扩张、明亮、温热、兴奋、运动、化生等特性的事物属阳，凡具有下降、向内、收缩、晦暗、寒冷、抑制、静止、养育等特性的事物属阴。阴阳学说不仅用来解释各种自然现象，而且几乎渗入到医学中的每一个角落。
单就人体而言，上部属阳，下部属阴；外侧属阳，内侧属阴；体表属阳，内脏属阴；腑属阳，脏为阴；正面为阳，背面为阴。再从大的方面来讲，男人为阳，女人为阴。
为什么说男人为阳、女人为阴呢？因为男人生性好动，而女人生性好静。动为阳，静为阴，所以男人阳气足。男人的体质一般要比女人好、不易生病，就是因为阳气足。
人体阴阳并非一成不变，它有一个变化的过程，比如到了56岁时，这时男女阴阳之性都不再明显。
气为阳，血为阴，所以女人要养血。现代电视上铺天盖地的都是补血广告，其实，血不在“补”，而在养。怎么个养法呢？别让它堵住、瘀住，让它正常运行就可以了。如果人体内的气血瘀堵，就算补得再多也没用。 说到养血，我们就不得不提一下“心与肠”。心是心脏，肠是小肠。先说心脏，《黄帝内经》认为“心主血脉”。首先，心与脉在结构上是直接相连、息息相通的，即“心之合脉”也。再者，气血在脉中运行需要心气的推动，它就像一个泵，通过压力将血液输送到全身。心的功能正常，血流就会通畅；心功能异常，血行就会不顺。为什么心脏病是重病，转瞬就会夺去人的性命，原因就在这里。
心气属于心阳，心血属于心阴，心脏动力不足，中医称之为“心阳亏虚”。所以想要气血正常运行，关键就在于养心阳。 我们再来看小肠。小肠距心的位置比较远，心位于胸腔，而小肠位于腹腔，但两者的关系却十分密切。心为脏，故属阴；小肠为腑，故属阳。从五行的角度来讲，两者都属火。从经络上来讲，两者也是相互络属的。手少阴心经属心络小肠，手太阳小肠经属小肠络心，两者通过经脉构成表里关系。小肠为“受盛之官，化物出焉”，“受”是交付的意思；“盛”是器皿。我们吃下去的食物在胃里经过磨碎，之后传到小肠，这就是“受盛”。之后，小肠再对传来的食物泌别清浊，将清者吸收，并通过脾气升清上输心肺，化赤为血，使心血得到不断补充。在这个过程之中，吃进去的食物发生了质变，这就是“化物”。 小肠是怎样实现“化物”的呢？从现代医学角度来讲，它需要消化酶的参与。消化酶对温度特别敏感，只要温度一低，它就不工作了，这时吃下去的食物就“化”不了。比如感冒发热，这时胃口一定不好，原因就在于此时消化酶的作用受到干扰。特别是女人，体内阴气本就重，平时就应该多让肠胃热乎些，这样气血才能正常生成和运行。 生活中，一些女性朋友特别嗜食冷饮，穿露背装、露脐装，以为那样漂亮，其实伤在里面了，心肠不“热”气血就会不畅，慢慢就成“黄脸婆”。就算补血的药吃得再多，如果不把这些坏习惯改掉，也不会有效果。
热心肠的人乐于助人，道家认为“善能生阳”，所以多做善事也能增强人体阳气，这样体内的阳气就会更足。关于“善”，《太上感应篇》的解释是“语善，视善，行善”。所谓的“语善”，不是甜言蜜语，而是少说伤人的话。 中国人有句俗话，叫“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。这里就要求我们多说“良言”，少说“恶语”，这就是“语善”。“视善”是什么呢？就是多看一些美好的事物，这时心中愉悦，这有助于阳气的升发。“行善”就是多助人。女性朋友平时要心胸开阔一些、豁达一些，不要经常为小事斤斤计较，多帮助别人，这样对于养生也是有好处的。 ●胸部最能体现气血盈亏，小胸女人警惕健康危机
胸部可以说是存储气血的仓库，女人胸部丰满，说明体内气血足；反之就是气血亏虚。胸小的女人不仅女性魅力顿失，对健康也是极为不利的。所以女性朋友们应该在青春期就注意保养好乳房，既能让自己拥有傲人的身材，又可以为健康买份保险！
我国古人在欣赏女人美色方面独树一帜，他们的美学观已经超越了单纯的视觉效果，更多了一份风雅在里面。比如“清肌玉骨，自清凉无汗”赞美的是女人的肌肤；“眉如青山黛，眼似秋波横”描述的是女儿家的眉目传情；“芙蓉面，杨柳腰，无物比妖娆”，又把一个窈窕淑女活脱脱地勾勒出来了。当然，一对傲人的双峰也是必不可少的。明代诗人王偁就曾专门写了一首诗来赞美女人的酥胸：“一双明月贴胸前，紫禁葡萄碧玉圆；夫婿调酥绮窗下，金茎几点露珠悬。”让人读罢，也不免想入非非了。
对于女人来说，乳房是最显著的第二性征，因此有性征器官之称。凹凸有致的身材，不仅给女人增添自信，也是吸引异性的重要条件。但有些女性天生乳房过小，被人戏称为“太平公主”，不仅女性魅力顿减，还潜藏着健康方面的隐患。
为什么这样说呢？在弄清这个问题之前，先要明白女性乳房发育的原因。乳房可以称为人体的一道重要关隘，因为这里循行着多条经络。乳房的内侧走肾经，乳头走胃经，冲任两脉亦与乳房有关。但在乳房的发育过程中，起决定性作用的还是先天肾气的盈亏。
按照《黄帝内经》的理论，女子“二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛”。天癸是由肾中精气化生而来的，女性到了14岁，体内的生机开始发动，天癸到来，任冲两脉通盛。任脉为“阴脉之海”，它沿着腹部的正中线而行，其气上布于膻中。膻中正好位于两乳头连线的中点，中医对它有个专门的称呼，叫“上气海”。冲脉为“十二经脉之海”，它沿着任脉的两侧往上走，其循行路线和十二正经中的肾经差不多，向上散布于胸中。冲任两脉有一个共同的特点，就是同起于胞宫，也就是我们所说的“子宫”，并且都经过乳房。任冲两脉共同作用，向上掌管着乳房的发育、生长及衰萎，向下促使月经按时来潮。所以，只要这两脉气血足，乳房就会丰满，反之就会平坦。 任冲两脉都属于奇经。什么叫奇经呢？众所周知，十二正经都是与脏腑相连的，但奇经没有与其直接相连的脏腑，彼此也没有表里配合的关系，因为它“别道奇行”，故称为“奇经”。所以，“冲任不能独行经”，而是受盛于肝、胃、肾经。也就是说，冲任的精气是由肝、胃、肾等灌输的。其中肾为先天之本，它是父母遗传给我们的，是一种与生俱来的能量；但这种能量是定量的，用完了就完了，所以必须补充能量才行，起这个作用的，就是后天之精。后天之精是由我们日常的饮食化生而来的。我们吃下去的食物先经过脾胃的消化，然后再在脾的输布作用下运达各脏腑，化为脏腑之精，维持各脏腑的生理功能。这其中肯定会有剩余的精气，剩余的这些精气再被输送到肾中，充养先天之精。所以，后天之精对先天之精起的是一个培补作用。因此，中医才有“肾受五脏六腑之精而藏之”的说法。只有肾气充足，才能化生天癸，冲任二脉气血才能旺盛，这样女人才能来月经、长乳房。所以生活中那些乳房丰满的女人，要么是遗传，要么就是本人的脾胃功能好，“吃嘛嘛香”。“天生富贵”的毕竟是少数，这就需要后天努力，好好地培补脾胃。看那些平时不好好吃饭的女性朋友，乳房肯定小。所以，女孩子不要整日想着节食减肥，特别是处于青春期的女性朋友，这时正好是身体发育的关键时刻，不吃东西，后天得不到补充，就会影响乳房的发育。
乳房发育不好还会引发一个后续问题，就是生产后哺乳也很困难。为什么这样说呢？林佩琴的《类证治裁》指出：“乳汁为气血所化，而源出于胃，实水谷之精华。” 也就是说，乳汁是由气血生化而成的，气血又是由脾胃化生的，脾胃生化气血又需要原料，这些原料来自于水谷，也就是我们平常所吃的粮食。乳房发育得小，说明后天之本不旺，这样就从源头上阻断了乳汁的生成。那些乳房平坦的女性往往没有乳汁（奶水），哺乳很困难，原因就在于此。
有时候虽然乳房发育健全，但生产之后也没有奶水，这又是怎么回事呢？我们说乳汁是气血化生的，其中，气的作用要大于血。因为生产之后，产妇体内的血处于严重亏虚状态，本就不足，哪里还有力气生化乳汁。这时就全靠气，气能生血、行血，所以体内的气足也会有奶水。产后不下奶，说明不仅体内的血亏，气也亏，这时应该补气，气足了，奶水自然就下来了。但是现在好多医师不明白这个道理，一看到产妇没奶就用通乳药，这就好比一个饿着肚子的人讨饭，思路不对。
既然乳房这么重要，那么我们如何来保护它呢？首先就是好好吃饭，养好脾胃，不要随便跟风减肥。注意平常的坐立姿势，比如最好不要跷二郎腿，不要经常弯着腰坐，那样胸部就不能充分舒展，气血容易瘀滞。如果有条件，还可以做引体向上和俯卧撑，时间不用太长，15分钟就好。做俯卧撑时要注意胸部挺起，腹肌收紧，这样可能会很累人，但是效果却很好。
任冲两脉都属于奇经。什么叫奇经呢？众所周知，十二正经都是与脏腑相连的，但奇经没有与其直接相连的脏腑，彼此也没有表里配合的关系，因为它“别道奇行”，故称为“奇经”。所以，“冲任不能独行经”，而是受盛于肝、胃、肾经。也就是说，冲任的精气是由肝、胃、肾等灌输的。其中肾为先天之本，它是父母遗传给我们的，是一种与生俱来的能量；但这种能量是定量的，用完了就完了，所以必须补充能量才行，起这个作用的，就是后天之精。后天之精是由我们日常的饮食化生而来的。我们吃下去的食物先经过脾胃的消化，然后再在脾的输布作用下运达各脏腑，化为脏腑之精，维持各脏腑的生理功能。这其中肯定会有剩余的精气，剩余的这些精气再被输送到肾中，充养先天之精。所以，后天之精对先天之精起的是一个培补作用。因此，中医才有“肾受五脏六腑之精而藏之”的说法。只有肾气充足，才能化生天癸，冲任二脉气血才能旺盛，这样女人才能来月经、长乳房。 所以生活中那些乳房丰满的女人，要么是遗传，要么就是本人的脾胃功能好，“吃嘛嘛香”。“天生富贵”的毕竟是少数，这就需要后天努力，好好地培补脾胃。看那些平时不好好吃饭的女性朋友，乳房肯定小。所以，女孩子不要整日想着节食减肥，特别是处于青春期的女性朋友，这时正好是身体发育的关键时刻，不吃东西，后天得不到补充，就会影响乳房的发育。 乳房发育不好还会引发一个后续问题，就是生产后哺乳也很困难。为什么这样说呢？林佩琴的《类证治裁》指出：“乳汁为气血所化，而源出于胃，实水谷之精华。”也就是说，乳汁是由气血生化而成的，气血又是由脾胃化生的，脾胃生化气血又需要原料，这些原料来自于水谷，也就是我们平常所吃的粮食。乳房发育得小，说明后天之本不旺，这样就从源头上阻断了乳汁的生成。那些乳房平坦的女性往往没有乳汁（奶水），哺乳很困难，原因就在于此。
有时候虽然乳房发育健全，但生产之后也没有奶水，这又是怎么回事呢？我们说乳汁是气血化生的，其中，气的作用要大于血。因为生产之后，产妇体内的血处于严重亏虚状态，本就不足，哪里还有力气生化乳汁。这时就全靠气，气能生血、行血，所以体内的气足也会有奶水。产后不下奶，说明不仅体内的血亏，气也亏，这时应该补气，气足了，奶水自然就下来了。但是现在好多医师不明白这个道理，一看到产妇没奶就用通乳药，这就好比一个饿着肚子的人讨饭，思路不对。
既然乳房这么重要，那么我们如何来保护它呢？首先就是好好吃饭，养好脾胃，不要随便跟风减肥。注意平常的坐立姿势，比如最好不要跷二郎腿，不要经常弯着腰坐，那样胸部就不能充分舒展，气血容易瘀滞。如果有条件，还可以做引体向上和俯卧撑，时间不用太长，15分钟就好。做俯卧撑时要注意胸部挺起，腹肌收紧，这样可能会很累人，但是效果却很好。
所谓“有形于内，必形于外”，美丽不仅给人感观上的愉悦，还是健康的体现。所以从现在开始，让我们学会保养身体，既可获得美丽，又可获得健康，何乐而不为！ ●女人少吃不如少说，既可减肥又可养血
中医认为，气血之间“阴阳互根”。其中气为血帅，要养血就不能随意耗气。“多言耗气”，少说话可防止气耗散。但并不是叫人刻意少说话，而是告诉大家要有这种意识，什么时候应该少说或不说，这是生活的智慧，也是养生的智慧。
记得一位年轻的作家说过：“女人气质之美大于形体之美，形体之美大于容貌之美。” 俗话说“三分相貌，七分身材”。所有的女性，都希望拥有苗条的身段，于是常常通过节食、少吃饭来减肥。但却没有意识到，不吃饭，脾胃就无法工作，相当于一台失去运转的机器，时间一长就会生锈。如此耗伤脾胃，不仅会导致贫血，还会使人加速衰老，得不偿失。其实，女性少吃不如少说。少说不仅能减肥，还能养血，让人拥有健康的美。而不吃饭气血则无法生化，却是在无形中耗伤气血。
大家可能会比较奇怪，为什么少说话还能减肥养血呢？原因在于，我们说话靠的是气，少说话可以避免耗气。人说话发声，虽出自喉咙，但却是体内气息推动声带的结果。气足说话时声音洪亮，像那些“大嗓门”的人，都中气十足。如果身体里的气不充沛，气虚，说话时声音低微无力。当我们十分疲惫时，会感觉连说话的力气都没了。就是因为说话需要耗气，身体气力全无，自然就不想张口了。《唐书》里有“多言耗气”的记载，即少说话可防止气耗散。
不仅说话要靠气，人体内的一切生理活动，都要靠气的推动，气是人体的动力。就像减肥，要想真正解决肥胖问题，需要养好气，气足才能消脂。中医认为，造成肥胖的原因是体内痰湿瘀滞，该排走的水液代谢不出去。这是主运化水湿的脾出现了问题，脾气弱了，运化失职。您可能会说，那是不是好好补一补脾就行了。当然，调脾是关键，但一定要补气养气才行。只有气足了，推动力强大了，那些痰湿瘀滞和脂肪才不会瘀阻经络。此谓“肥人多痰而经阻，气不运也”。还有，这种气虚多是阳气不足。因为人体内的蒸腾气化作用要靠阳气进行，阳气不足，气化作用弱，同样会造成水湿滞留，导致肥胖。
气虚不仅会导致肥胖，还会造成血虚。气与血都是构成人体的基本物质，都源于食物中的水谷精微和肾中精气，两者之间有“阴阳互根”的关系。气为阳，是动力，血为阴，是物质基础。中医有句话叫做“气为血帅”。意思是，气对血有推动、统摄和化生等作用，表现为气能生血，气能行血，气能摄血。 气能生血，是说血在由精生化的过程中，需要气的作用来支配。像我们吃的食物能化成血，靠的就是脾气的正常运行。“气旺则血充，气虚则血少”。气能行血也不难理解。《血证论?阴阳水火血气论》指出：“运血者，即是气。”即血的运行需依赖于气的推动。如果气不足，推动力不够，血就运行不起来。比如，为什么喜生气的女性易患乳腺增生？人体五脏中，肝主疏泄，喜条达。如果情志不畅快，肝气郁滞，血运行不起来，在脉中便会瘀阻，不通则痛，肝经循行两肋，经乳房，所以肝气不畅的女性，很容易出现两胁刺痛、痛经和乳腺疾病。还有一点，就是气对血有统摄作用。有时女性会出现崩漏，也叫功能性子宫出血，月经淋漓不尽十多天或更久。肝藏血，脾统血，出现这种情况，肯定是肝气或脾气虚，对血收藏、统摄无力。 笔者认识的一位女性朋友，因为失恋，和男友大吵大闹，之后好几天把自己关在房里哭哭啼啼，不吃不睡，逐一给好朋友打电话诉苦。结果有一天出现大便下血，还没去医院检查，就怀疑自己是不是得癌症了。其实这和她几天的所作所为有关。首先不停地悲伤痛哭，会伤肺气；大吵大闹夜里不睡，伤了肝气；不吃不喝，伤了脾气；。几天连着没静下来，一直在吵闹或讲话，都是在耗气。气虚了，无力统血，才导致大便下血。中医就是这么简单，怎样对待自己的身体，身体就怎样对待健康。举这个例子，就是向大家说明，气足则血盛，养气对女人养血来说，是非常重要的。 ●女人要养好血，就不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起，比如避免不停地讲话。我国古代很早便有“寡言”养生的观点。道教仙人吕洞宾提倡“寡言语以养气”。孙思邈也认为“多言则气乏”，要求人们莫多言，宜少语，少语可使气得以充养，反之则令气耗散。教师、营销员、广播员等行业的人，最好时常喝一些补气的茶。但也并不是说不让说话，女性爱闲聊、爱唠叨，本来就是一种情绪的宣泄，有益于身心健康，整天不说话也不行。这里我们强调的是一种寡言养气的习惯和方法，有利于女性朋友们养血。具体可以参考以下几个方面。
①走路时莫讲话：一边走路一边讲话，是古人养生所忌讳的，认为“行语令人失气”。《尚书》中也说“行走勿语，伤气”。因为说话和走路都需要以“气”为动力，既言且行，则加重对“气”的消耗。女人逛街，都喜欢结伴挽着胳膊一边走一边聊天，有时因街上喧哗，还扯着嗓子欢歌笑语。这是中医很不提倡的，快走时高声说话，会给外邪可乘之机，而且耗气后人会感到很疲倦，使您没怎么逛街就开始累了。
②进食时莫讲话：在孔子的养生之道里，曾有“食不语，寝不言”，吃饭的时候要避免讲话。因为吃饭时，身体里的能量大部分在脾胃，气血往下走。吃饭时不停讲话不仅耗气，大脑还会和脾胃争夺气血。所以我们不建议吃饭时用脑，比如吃饭时看书、看报就很不好。并且吃饭说话会吞下大量空气，容易呛食，引发胸背疼痛。 ③卧后莫讲话：年轻的女性都有个共同点，就是喜欢晚上睡觉之前煲电话粥。肺主一身之气，这样长时间耗气很容易伤肺气。肺属金，肺气虚，心火必会旺盛（火克金）。心藏神，心火飘着，神收敛不住，人就容易失眠，这在现代医学里叫做神经兴奋；同时还会影响心主血的功能。并且女体属阴，主静，到晚上不应过于活跃，应该好好休息。
特别是有的人偏偏喜欢卧躺下后长聊，这就更不应该了。孙思邈说：“五脏如钟磬，不悬则不可发声。” 中医认为五脏通于五音，人只有站立时，声音才能像钟磬一样洪壮有力。大家都有体会，我们接电话时虽看不见对方，但一听声音软弱无力，就知道对方还在卧床，原因即在此。如果经常躺卧讲话，会有损于五脏之气。因此大家记住，只要卧身躺下了，就不要再讲话。否则容易失眠，且有损健康。
④如厕时莫讲话：中医养生很忌讳上厕所时讲话，容易伤肾气和肺气。肺与大肠相表里，大便的排出，需要肺气来推动。如果一边如厕一边讲电话或聊天，肺气就会耗散。肾主水液，小便排出靠肾气推动。一般小便无力是肾气虚，夜尿频多也是肾虚，属于肾气不固，膀胱失约。一边小便一边说话则会损耗肾气，使肾虚的人更虚。但是很多人，特别是女性，都有上厕所聊天、打电话的习惯。
古人不仅意识到如厕讲话伤肾气，还教给人们如何利用上厕所固肾气的方法，就是在大小便时，一定要咬牙，这样能固摄肾气。因为齿为骨之余，牙齿是肾的外现。但不是咬着牙齿不放，而是“肾齿两枚如咬”，就像有两个枣核在两个后槽牙之间，轻微咬着。“咬牙”是一个吸气、气往里收的状态，您会感觉到气在往身体里下沉，这样就不会开泄，可以补肾气，同时也可健齿。因此，肾虚血亏的女性，要改掉上厕所聊天的习惯。
关于“少说话”，中医还有很多说法，比如在寒冷的冬天，不要在外面“高谈阔论”，即不可“触冷而开口大语”，也是在通过少说来养肾气。女人天生就要养血，养血就要养气，而这些都需要细化到生活的点滴。女人只要细心，懂得爱护自己，这样的生命就是美丽的。 ●气血不足，多吃水里生的、地底长的
水里生的物种禀含水气、阴气，可通利血脉、补血滋阴；土地中生长的物种不仅阴气足，禀含的地气还与人体的脾胃之气相符，可健脾益气生血。因此，阴血不足，以及阴津亏损者，都可以多吃些水生土长的食物。
女人血虚、贫血，都可以说成阴血不足。这个“阴”字怎么理解呢？中医把无形的归为阳，有形的归为阴。气能温煦周身，但它没有形状，就像阳光一样，为阳；血能滋养五脏六腑，就像水在地底下灌溉大地，使之不干涸，所以为阴，即“阳化气，阴成形”。
正是因为血属阴，所以血虚补血，就要多吃一些入阴分的食物。举个例子，中医有种病症叫做血枯。平时我们都说海枯石烂，海枯是大海里的水没了，血枯就是人体的血衰少，或瘀滞不畅，主要表现在女性月经方面，要么是血少经闭，要么是月经延迟，且量特别少。这些情况可由年少气盛之时，醉以入房，伤精耗血引起，都属于肝血大伤，肝阴受损。怎么办呢？就要用阴性的食物以活血养阴。
《素问》记载了一个治疗血枯的方法。用四份乌鲗骨和一份芦茹，用雀卵液搅均匀，搓豆子一样大小的药丸。用鲍鱼汁引服，饭前5粒食用。这里面用到了四味药。乌鲗骨即乌贼骨，还有个名字叫海螵蛸，它是收敛止血药，可以治疗各种出血症状，如吐血、衄血、呕血、便血、崩漏等。同时它还能活血通经，治疗女子血枯经闭、伤肝的病症。因为乌贼是生活在海底的，这里用它的阴性和活血功能，可以把郁闭的血打开。芦茹为现在一种名叫茜草的中药，既可以凉血止血，又可以活血化瘀。雀卵即麻雀蛋，气味甘、温，能补益精血，众所周知，它可用于男子阳痿，其实它补益精血的功效还能用于女子血枯。最后就是鲍鱼汁，鲍鱼也是在水里生活的，补阴气，味浓味厚，善入阴血以生血。但它属名贵之品，其实只要是鱼类都有效果，可用鲫鱼代替。原因是鱼属于水中之物，能入水脏，通血脉，可以很好地补益阴气。常煮鱼汤鱼汁喝，对女子养阴血非常有好处。比如，人们常用鲫鱼汤通乳。乳汁为血所生化，鲫鱼通利血脉，自然有利于产妇乳汁丰盈。
由于这个方子出自《黄帝内经》，非常古老，取材也比较稀罕，效果究竟有多神奇，人们现在尝试的也不多。但大家从中可学会一种补益的方法，就是利用走阴分的药来滋养阴血。阴分指什么呢？即各种属阴的层面，多与津液、阴血相关。比如病入阴分，可以说这个人阴津亏损，如肺结核的盗汗就属于燥伤阴分。这里建议大家，血虚的人要多用些阴性、禀含阴气的药食。这样的食物，多为水里生的和地下长的。道理很明显，这是利用了中医“同气相求”的原理。水里生的阴气足，地下长的地气足，地气也属于阴。 水里的，比如牡蛎。牡蛎也叫海蛎子、牡蛤，属生活在浅海泥沙中的贝壳类软体动物。牡蛎味咸，性微寒，一般海鲜类都具有海的咸腥味，咸味入肾，可益精生血，适用于阴血不足证。有人会说，入肾的食物很多，牡蛎有什么特别之处呢？答案就是它秉承的阴气足。牡蛎滋阴的效果非常好，它的微寒之性能够滋补肾水，起到补阴的作用。血虚的人有一个明显特征，就是神思恍惚，几个人聊天别人都很活跃，就他不知想什么呢，目光发直发愣，总走神。心主血，藏神，体内血不足，人就没有神采，注意力不集中。阴血不足，容易化火，虚火漂浮不定，人就心神不安，惊悸失眠。这叫做血不养神。怎么办呢？需要益精生血，滋阴养血，这样才能把神定住，血足神自安。《食经》中讲道，牡蛎可“治夜不眠，志意不定”。是说牡蛎具补血滋阴的功效，是非常好的养血安神之品。
再有，肝主藏血，血虚的人肝阴受损。肝之阴血不足就容易出现肝风内动，这个“风”指内风，它顺着肝气的生发往上走，加上风具有摇摆不定的特征，人经常感到头晕目眩，头脑发胀，步履不稳。风游窜于筋络，会导致皮肤瘙痒、筋脉抽搐拘挛。血虚之人，都可以食用牡蛎这样的水产品。肝阴受损说明水（肾）不涵木（肝），可以补肾水，自然可以平肝息风。并且牡蛎除了入肾经，还入肝、胆经，本身就具有平肝养阴的功效。另外，大家想，海上经常风起潮涌，海滩上潮起潮落，牡蛎能在浅海泥沙中生存，说明它不惧怕风。在五脏中，肝最易生风，所以水中物种大多有益肝脏，加上它们本身具有的阴性，补血滋阴效果非常好。就像我们熟知的鱼肝油，是从鱼类肝脏中提取加工而成的，可用于结核病、夜盲症、眼睛干燥肿胀等。不过牡蛎一般不宜多吃，因为它有很好的固脱收敛作用，可用于滑精、崩漏等，吃得太多会造成便秘。
再来说说地下长的。地属阴，土里长的药食同样阴气足，多数有滋阴的效果。我们可不能小看这些“土里土气”的药食，生长在土里，使它们禀含一种地气。脾胃在五行中属土，地气在人体内由脾胃所主。而脾胃又是人体气血生化之源，脾胃之气足，血自然生化得多。所以，这些食物一般都有健脾、和血、滋阴的效果，常见的有山药、红薯、胡萝卜等。血虚不足，尤其是气虚的人，多吃些土里长的药食，可以健脾益气生血。
简单地说，其实养生就是一个注意不过度损耗，并获取身体所需的过程。对于血虚的人，什么样的生活方式和习惯会导致阴虚损耗，我们把它改掉；哪一类食物有益阴血的补益，平时注意汲取。细节做好了，健康也就如期而至。 ●补血过度反“添堵”，补血药里藏危机 再就是，服用阿胶时最好配合一些活血化瘀的药物，比如川芎、当归等。如名方“温经汤”就是用吴茱萸、桂枝来温经散寒，用当归、川芎、牡丹皮等祛瘀通经，用阿胶来补血止血。在“补”之前它先做了一件事，就是“通”，正如医家所言，“气血流通方为补”，“通”了之后甚至不用大补，气血就足够用了。
那么四物汤呢？四物汤也是深受女性追捧的一款养生方剂，而且没有用阿胶，是不是更安全了呢？我们来看它的组成，之所以叫“四物”，是因为它里面含有四味药材：当归、川芎、熟地黄和白芍。别看药材简单，这里面可是大有讲究的。熟地黄能补血，当归能和血，白芍能敛血，川芎则能行血，它兼具了中医“生、长、收、藏”的规律。再从归经上来看，当归引血归肝经，川芎引血归肺经，白芍引血归脾经，熟地黄引血归肾经。这样心生血，肝纳血，脾统血，肺行血，肾藏血，补、通、摄的功效全有。四物汤比单独服用阿胶效果好的原因，就是因为它不单做到了补血，还做到了通血和行血，所以四物汤是补血、养血的经典方剂。
但是人体本来就是很复杂的，比如血中夹热，这时应该将熟地黄改为生地黄，因为熟地黄性温，而生地黄性寒，血热就应该用寒性的药把它的火给降一降。如果是血滞不行，具有活血功效的川芎与当归的量就应该加大；如有血瘀，方中的白芍就应该改成赤芍，因为白芍只侧重于敛阴，而赤芍散瘀的功效更好。可见体质不同，配方也是不同的，不能一概而论。
再者，四物汤虽有补血功效，但是药效比较缓和，因为它是“草木无情”之物，只能养五脏之阴，五脏和，则气血生成。可见，它也是取间接补血的效果。它只能“补有形之血于平时，不能生无形之血于仓卒”，也就是说，平时有血虚症状，但虚的又不是很严重，这时你可以用四物汤来慢慢补。如果遇到血崩、血晕这种大出血症状，需要在短期间大量补血，再用四物汤就不好了，一是因为它药效慢，二是它有活血的功效，此时用不但补不了血，相反还能脱血。这时就可以试试阿胶，一来阿胶可以止血，二来阿胶属于“血肉有情之物”，与人体精血同气相求，用它补血能立竿见影。所以说四物汤也不是万能的，再好的药吃错了也成毒药了。
阿胶不能随便吃，四物汤也不能随便吃，那么怎样才能补血呢？其实，对于现代人来说，最好的补血方法是运动。现代人吃得好，运动得少，这就导致一个结果：真正血虚的人少，血瘀的人多。瘀了即应疏通开，除非是医师给您开药，否则最好不要轻易用药，多运动就可以了。
中医有很多的养生功法，比如八段锦、五禽戏都有活血通经的效果。如果每天都能抽出时间来练一练，就不用担心气血不够用。如果觉得上面的两种功法不太好学，还有一个很时尚的办法，就是练瑜伽。瑜伽虽说起于印度，却风靡于世界，就是因为它健身塑形的效果很好。瑜伽说白了就是拉筋，中医讲“筋长一寸，寿延十年”，它能舒通经络，让您体内瘀滞的气血重新流动起来，人自然也就健康了。所以，与其吃阿胶、四物汤，倒不如练瑜伽。此外，平时多跳绳、跑步、打球，也可以让气血流通起来。总之，少静多动就是最好的补血方了！ ●补气补血，应先补脾胃 脾胃是气血生化之源，补气补血，应先补脾胃，脾胃补好了，补气补血事半功倍，一补就灵。 看眼袋：判断脾胃是否虚弱 双眼袋松松垮垮地耷拉着（水泡眼）、有明显的褶皱 脾胃虚弱（很难调理）。用中药益气健脾、化湿利水：莲子肉、薏米、山药、白茯苓、白术等 调养粥：大米、莲子、薏米、芡实、山药 双眼袋鼓胀 →饮食无节制、饮酒过量、过食肉食（容易调理） ●脾胃不好喝什么粥? 有一位电视台的女主持人，人很瘦，总感觉头晕。我一看，她这是血虚呀！一问才知，她的脾胃不好，吃什么东西都没有胃口。补血之前，先要补脾胃。于是我就建议她喝四宝粥。喝了不到一个月，整个人完全变了一个样，她以前主持完节目下台后，总感觉筋疲力尽，现在，一场节目下来，跟玩似的。用她自己的话说，就是“浑身上下有使不完的劲”，头也不晕了。 四宝粥有如此大的功效，脾胃虚弱的人喝一段时间后，人就会变得红光满面，精神抖擞。 四宝粥：莲子肉、山药、薏米、芡实，按1：1：1：1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的时候放上几勺。开始喝这种粥觉得怪怪的，这是因为芡实的味道有点苦涩。 莲子在《神农本草经》中认为它能“补中养神，除百病。久服轻身耐劳，不饥延年”。补中就是补中气，也就是脾胃之气。古往今来，许多医家都将莲子视为补脾胃的第一选择。清代黄元御说：“莲子甘平，甚益脾胃”。 薏米最大的功效是祛湿。比如北方人一到南方，容易被湿气所伤，产生浮肿，喝薏米粥可治。祛湿和补脾胃有什么关系呢？运化水湿是脾的功能之一，人体内湿气太重就会增加脾的负担。脾有四怕，怕湿就是其中之一。 芡实也叫"水中丹"，与莲类似，生于湖泊池沼中。药性平和，味道甜涩，是补脾胃的最好食物之一，作用和莲子肉相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉稀，芡实可以很快止泻。 山药性甘味平，既补气又补阴，补气而不雍滞上火，补阴而不助湿滋腻。身体虚弱、食欲不振、消化不良的人都可以多食山药，是平补脾胃的良药。
|
