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中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。 “阴气盛则寐，阳气盛则寤。”意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉。阳气盛的时候，人就应该醒来。 《黄帝内经》上也说：“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴。” 这就明确指出，夜半子时为阴阳大会。 1.先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神 2.闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了”； 3.隔上两三秒，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了”； 4.再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了”； 5.接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了” 6.转完一圈后，回到头部，重新开始。 循环画圈，直至睡着。  对大部分人来说，要从头向右手方向转。 如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。 |
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