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男人就要对自己狠一点。 30岁之后开始花时间考虑后半生的健康问题，健身需要一点目标。 试问，劈叉和鲤鱼打挺，仅从难度和痛苦度上来说，哪一个更容易成功？ 【谌斌的回答(15票)】: 我认为鲤鱼打挺更容易成功。 因为让一个男人练腰力，他一定有更多动力。 练好了，也更给力啊。 冰哥，我看好你噢！ 至于劈叉 李淼哥说得非常好：步子太大，容易扯着D 【CindySSS的回答(8票)】: 每个人每个部位的柔软程度是不一样的。就算是练习了多年的瑜伽老师，也有一些做不了的动作，可能你的大腿根部韧带很柔软，横叉容易，也可能你的腰力很好，鲤鱼打挺容易。但是如果是照你描述，最容易的就是拉伤经啊，闪着腰啊。 如果你是女生我会建议你开始练瑜伽，但既然是男的，慢跑啊羽毛球啊攀岩啊剑道啊击剑啊都是好运动啊，而且很有趣。干嘛要弄那些虚的～ 【初洋 TrueYoung的回答(5票)】: 「30岁以上没有运动基础」这个前提对于回答该问题很重要。 鲤鱼打挺这个动作需要参与的肌肉很多，而且光有腰腹力量还不够，对机体的控制力、平衡感、协调性均有较高的要求。平素爱好运动的人，稍加练习即能完成，但没有运动基础的「三字头」想必会有些困难。 而「劈叉」实现起来就简单的多，拉伸紧张的韧带而已。只要坚持每日拉筋，定能达成所望。 需要的就是恒心。 所以我投「劈叉」一票。 话说回来，劈叉和鲤鱼打挺对于强身健体似乎都没什么意义。为了下半生的健康问题，提高心肺功能才是王道。还是游泳、跑步这样的有氧运动更靠谱吧。 当然，攀岩更好！！^-^ 那才叫「对自己狠一点」。 【荀xun的回答(2票)】: 个人觉得鲤鱼打挺更容易。我在小学的时候自己练习学会后，直到现在只要有场地，随时可以鲤鱼打挺，尽管平时几乎不锻炼。鲤鱼打挺不需要特别锻炼某块肌肉，有点像学骑自行车，学会平衡，协调即可。要通过多练习掌握。一旦掌握终身不忘。 【王懊恼的回答(1票)】: 鲤鱼打挺 需要坚持 劈叉 需要坚持+疼 30岁..这个年龄 真的很疼... 劈叉又分横竖 竖的还好说 横的疼的位置很尴尬.....走路更尴尬...不忍再说 我支持下 @谌斌? 吧 【吴立光的回答(0票)】: 两个都会的来说，看你自己到底协调性好还是柔韧性好了 【Lil Fao的回答(0票)】: 我是练跑酷的，回答一下吧。这个要看你个人协调性和柔韧性哪个更好。如果都没有基础从头练，可能鲤鱼打挺更容易，每周去健身房三次练腰腹力量，用正确的姿势最多一个月就能打挺了。如果是劈叉，每天早晚要拉韧带，坚持小半年应该就可以了。 【马那谁的回答(0票)】: 劈叉的话，不太适合上了年纪的人。练劈叉都是小时候练，由师傅一次性按下去，把肌腱拉开，说白了就是把肌腱拉断，然后再长上，这样肌腱就长了。会疼的几天走不了路。当然，也可以逐渐拉伸，但是有限度，到一定程度后就很难有进展了，而且一旦停止拉伸，肌腱就会逐渐恢复到原来的长度。所以，你还是试试鲤鱼打挺吧。但一旦伤了腰，那可就是一辈子的事。建议你从普通健身开始，等拥有足够腰部力量后，鲤鱼打挺应该就不是什么问题了。 【张清的回答(0票)】: 劈叉不是不可以,主要是看你是否有那个毅力,我经常劈叉.时间长不劈叉觉得不舒服.2天劈叉一下 肌肉一拉,还挺舒服的. 原文地址:知乎 |
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