睡觉是一种生理反应，是脑神经细胞兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。睡眠的作用是恢复精力增强免疫。
人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。所以睡眠质量决定着生活质量。
我们都有这样的生活体验，一个人在非常疲困的时候，睡觉比吃饭还重要，因为睡眠能够赢得恢复精力和体力的时间，从这个意义上说“食补不如睡补”。
传统养生认为睡觉是第一大补。人体五脏六腑之气都取决于胆，睡眠是蓄养胆气，储备能量，调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节。研究显示，零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人。
如今，相当多的人却在自觉不自觉间，日复一日地加班加点，或上网、玩游戏、看电视、看书，或忙于人际应酬，剥夺了正常的睡眠时间，导致睡眠不足。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。
为什么现在肿瘤发病率越来越高而且趋于低龄化？专家解释原因很多，其中之一就是人的睡眠时间越来越少，免疫力下降，有癌细胞它发现不了。即便是发现了肿瘤细胞在滋生蔓延，但又杀灭不了，从而最后诊断得了的晚期癌症，中医把这讲做“正不胜邪”。
睡眠的好坏关系到每一种疾病的发生、发展和预后，从感冒发烧，到肿瘤癌症。这些变化，早期人是感觉不到的，而感觉不到的变化对人的健康来说是更有危险性的。
世界上绝大多数动物都能活到它的自然寿命。如狗的自然寿命12年，马的自然寿命20年，它们都能活到自然寿限，而且很少生病，多数是无疾而终。人是世界上的灵长动物，却很少能活到人的自然寿限120岁。多数老人都是病魔缠身，难以健康地活着。原因之一就是人睡眠时间不足。
天藏我藏，天露我露，天睡我睡，天醒我醒。这是养生、养颜的的一个原则。夜深了,人也要睡下休息，争取在子时（11点-1点）入睡往往能达到事半功倍的养生效果。因为子时阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
女人要睡好，男人要睡足。一个健康、良好的睡觉方式，对女人美容养颜有着神奇的功效。因此，女性要想一夜酣眠，平时就要“难得糊涂”，把心放宽，不要斤斤计较，睡前保持心情愉快。善待身体，珍惜生命，让我们运用既省钱有效又无可争议的美容疗法——睡眠，尽力满足皮肤的基本需要吧。愿每个爱美的女人都成为赏心悦目的“睡美人”。
