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1．以满腔热情的态度看待生活 有些老年人喜欢用消极失意的态度来看待生活，不但体验不到美好的感受，反而会消耗精力，产生自我怜悯感，损害自尊并产生失落感。老年人若以满腔热情的态度看待生活，就可以减轻由不圆满和失落感造成的痛苦，使生活充实，产生愉快感。主要做法是：对某些不满意的事件，首先要原谅自己对现状不满意的态度，然后改变自己的态度，由反对变成赞成，说一些改变自己观点的话。如老年人抱怨财产太少，则应环顾一下四周，赞赏自己所拥有的东西，尔后，应仔细地观察，自己改变了生活态度以后，在情感上出现哪些变化，是否对自己产生影响，是否觉得自己的生活比以前更加充实，是否现在更幸福。 2．避免走极端大参数老年人能够认识到，在现实生活中并非一切事物都是美好的，但也并非都是_团糟，生活是好与坏的混合体。只有部分老年人对现实生活中出现的消极现象不理解，进而产生消极与悲观情绪。他们认识不到雨过天晴，事物的本质会显现出来。老年人产生极靖认识主要是由于对事物判断不恰当所致，主要是夸大了事物的消极方面。排除极端的认识，可以避免情感上的大风大浪，情绪上大起大落，防止焦虑和烦恼。避免走极端的做法是：看自己对事物是否有夸大，夸大到什么程度，并观察一下，当对事实进行夸大时，自己对夸大的感觉怎样，是带来欣快感，还是失望感，是否带来焦虑和烦恼。然后选择一件常常用极端的观点来看待的问题，并用更客观、更准确的方式来评论它，在说话时要努力控制自己，并改变话题，这样可以避免走极端，减轻焦虑。 3．不要味地寻找公正许多老年人习惯在生活中寻找公正，一旦找不到公正就愤怒、忧虑或者是失望。人们渴望公正，在没有公正时会产生不愉快，因此寻求公正并不是什么错误的行为，但如果一味地追求公正，若未如愿，便消极处世，这就是错误的。可采取下列方法予以避免： (1)自我提问：将自己所见的各种不公正现象列出来，自己向自己提阔，这些不平等现象会因我愤慨而消失吗?答案显然是否定的，这样有时可逐步走出寻求公正的这一心理误区。 (2)不用极端言词。将“太不公平了”，改为“真令人遗憾”，或者“我倒希望……”。这样就不至于对周围发生的事产生不切实际的想法，并逐步接受现实，即接受你并不赞赏的觋实。 (3)不要求别人与自己一样：不要根据自己的行为要求别人，不要求自己与别人有同等的待遇，也就消除了不公正的心理误区。 4．远离负性情绪 负性情绪主要指抑郁、紧张、焦虑不安，这些不良情绪往往影响我们每一天的生活，从早到晚，日复一日。这些负性情绪一旦改善，就可以使老年人走进安乐、宁静的生活。 |
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