哲思 | 直面焦虑，才是最好的生活态度

你焦虑吗？

希望你的回答是“从不。”

但大部分人的回答却是“没错，我很焦虑。”

有时候，我们越感到焦虑，生活就越糟乱。

 

那你有没有想过，我们为什么会焦虑？

你的焦虑，其实是一把双刃剑

关于焦虑有一个公式：焦虑=关切+威胁，也就是焦虑的两个构成要素。

关切就是和我们相关，我们特别在意的那个工作，或者某一段关系。如果你不在意的话，或者说你有其他更好的备选项的话，失去它也不会焦虑。

威胁表示我们对这件事感知到一些潜在的危险和失控。

比如在生活中，哪怕是厨房里的一只小小的蟑螂，都可能引发你的焦虑。因为它给你的生活带来了某种不健康的威胁，同时，你也对发现蟑螂这件事也表现出重大的关切。

如果有人帮你处理了这件事，那么你的焦虑就会随之降低或消除。

实际上，只要改动焦虑公式的两项中的任何一项，都会改变焦虑体验。

如果我们沉溺于某些消极想法，那么焦虑可以让你“全线崩溃”；

如果我们减轻一些焦虑，不去看得过分严重，那么焦虑也可以转化为对健康有益的情绪。

奥运会运动员戴维·金在谈及个人经历时曾说：“若不能直面自己的焦虑，及时、有效地加以处理，它只会有增无减；若无视它，也就无法将它转化成对当下或日常活动有用的力量。”

讲个故事：

帕特是一名厉害的销售人员，可是老板突然给她新增销售任务。

帕特又生气又焦虑，很想辞职不干了，但是她很快意识到这么做只是惩罚自己。

于是她决定留下来，接受新增的工作量，并且两个月内就成功掌控了局面，不仅薪水增加了，职业生涯也得到了一个巨大的飞跃。

这种就是有益的焦虑，它提示你需要对一些潜在危险做出矫正性回应。

你走出了自己的舒服区，大脑以这种方式激励你继续成长、不断提高、持续发展，身体以这种方式说服你去完成更多的事情、达成更高的目标、实现更多的梦想。

对待焦虑，就要看清它，干掉它

英国谚语里，有个词语，叫 “房间里的大象”。

说的是，房间里明明有一头大象，有人却假装没看见，任凭它行动。

这是不对的。对待焦虑最好的态度，永远是这两步：

一是，用强大的内心看到它，看清它。

二是，干掉他。

理性的态度应该是：直面焦虑，然后继续努力。当你超越了焦虑，拥有远离它们的底气，生活才会越来越优质。

这个时代很好，但这个时代也有很多焦虑。

想要远离焦虑，可以在日常生活中不断提高自己实际演练的能力，才能在焦虑情绪产生时，知道怎么去控制它。

比如可以制定计划，提前演练，自我交谈，也可以消除冲突，理清职责等等。

如果你即将面临一件让你非常焦虑的事，不妨提前演练来减轻焦虑，因为演练就是一种自控感。

如果焦虑仅仅只是你情绪和感受的反应，那我们就可以通过这些简单易行的办法去远离它，看清楚焦虑产生的原因，找到相应的策略去治愈它，最终，它就像洪水一般，终会退去。

关于焦虑的几件小事

1、焦虑的那一刻，告诉自己：或许我这一辈子就这样了呢？或许我注定一事无成，要过平凡的人生呢？接受自己会是一个平凡的人，然后再去想自己的优势，这样每一个优点，会让人增加一点信心。焦虑来源于对自己能力的错误认知。

2、焦虑不可怕，任由焦虑发酵，而不去审视内在的需求才可怕。

3、想一件当下能让自己开心的小事，立即去做，迅速感受到自己取悦自己的能力，能缓解对自我的压力。

4、好的焦虑是进步之源，坏的焦虑会把你推向深渊，临界线在于，你选择了快速解决，还是细水长流。

5、人人都在焦虑之中，重要的是学会带着焦虑，按照自己的节奏活下去。

6、学会和时间做朋友，跟平凡的自己和解。

7、即便是在焦虑，也要做好两件事：好好吃饭，好好睡觉。

本期编辑 | 王思楠

资料 | 慈怀读书会、插座学院、行动派DreamList、壹心理