缓解焦虑症 平抑焦躁情绪

导读：都市生活节奏快，再加上工作忙碌，很多人都会有心情烦躁、焦虑的时候，严重的时候还会患上焦虑症。若长期处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态，可引发高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，影响了人们的生活质量。下面小编提供一些可行、易操作的方法，帮您平抑焦燥情绪

1、自我放松练习：

在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

2、变换环境：

多听一些舒缓流畅的音乐；去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

3、寻求帮助：

寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

4、改变对生活事件、挫折、压力的看法：

应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

5、体育运动：

肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

6、努力完成应做的事：

做应当做的事，不能任由情绪支配；不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

7、合理服用保健品：

卡瓦＋松果体素，可有效平抑焦虑并改善由焦虑引起的失眠；DHEA＋太太静心口服液是专对更年期的焦虑而设计；还有银杏胶囊、洋参含片、虫草制剂、缬草、多维康片，均有安神、抗疲劳的效果。什么那么多抑郁症被误诊，病人不能及时得到治疗，以至“越陷越深”。