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内听睡功大法 相传此功传承自陈抟老祖，也不知是真是假 方法很简单，睡觉时，侧卧，把挨枕头（枕头高一点，以调平颈椎）那侧的耳朵折起蒙住耳孔，闭目睡觉。还没睡着的时候，静心听那个耳朵里的声音，先是嗡嗡的，很快就能听到咕咚咕咚的博动声音，就这么静静的听，很快就会睡着，这是为了睡觉，要是为了练功的话，就不要睡着就是拉，静静的听，慢慢体会这个声音放大到周身的感觉，最后听到（体会到）全身都在咕咚咕咚的博动。当然要是很困就睡好了。 关于睡功的一点技巧 这个睡功的诀窍是听，而不需要数，就要每次的博动声不要让他溜掉（就是都听到，没有思想打野没有听到），这样就对了。过去老师教的时候，用的是“不要让他瞒过去（也就是溜过去）就好了”，如果多一道数数，反而增加负担，不容易静下来。如果功夫熟练了，整晚都可以不翻身的。当然翻身也不是坏事，用这个方法的初步目的是为了睡着，睡着了以后要翻身就翻身吧，若是半夜醒了就再听，听着了接着睡。 刚刚开始锻炼，经常会遇到越想松越感觉到没松，或者感到紧张，这是正常的。因为你平时紧张，自己没有“在意”，也就是没有去细心体会。当你想放松的时候，注意力“反观”自身了，才发现，原来的这里紧张那里紧张全身紧张，其实这恰恰是开始放松的开始。也就是说，能感觉到紧张了，才能够开始放松。 这个睡功本来就是自然睡姿加个反观“听”而已，因为反，所以感觉到紧张。 然后因为感觉到紧张就想放松，不能放松就更紧张，这样就是一个恶性循环了。这个时候的简单对策，就是知道这里紧张，不管他，继续自然睡姿就好了，当注意力集中在听的时候，姿势会慢慢放松，经过一段时间的锻炼，你会突然发现，哦呦，紧张感哪里去了？ 丹田聚气----千万不要小看他的功效，这些方法或许过去都是某些流派秘而不宣的主要练功方法。 五行炼气法之丹田壮气法： 仰卧闭目，全身放松，自然吸气，呼气时发“嘶－－－－－－－－－”（唇齿相抵出声发音）音至气尽，然后再自然吸气，如此往复，尤其注意放松，胸腹部不要紧张。想停止时，意存小腹一会即可。 说明1，此法只宜仰卧锻炼，千万不要刻意用力加长呼吸。 说明2，小腹很快就会产生热感，毋忘无助可也。 说明3，莫以小法视之，坚持锻炼，大多数人百日即可通周天，强身治病效果宏大。但凡神经衰弱、肠胃疾病、高血压等，皆有裨益。 说明4，尤须注意放松，胸腹都不用力。因为刚刚开始调整呼吸不习惯，那么感觉呼吸稍有勉强，就暂停变成自然呼吸调整即可。经过锻炼，会发现呼吸勉强的感觉来的越来越少。 手怎么摆着舒服就怎么摆，但不要压在身上。 |
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