熊国宝《羽播天下》文字版

《熊国宝羽播天下》 羽毛球教学视频专辑

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目录

01正手高远球

02正手中场杀球

03正手网前扑球

04正手网前放网挑后场

05反手高远球

06反手杀球

07反手放网前球

08羽毛球灵敏训练

09熊国宝反手教学

 

羽播天下文字讲解正文

 

一、正手高远球

利用高远球，调动对方到后场，迫使对手的前场出现空档，也给自己更多的时间回中。

示范：

正手击球后，手指握紧拍柄。

应该握成拳头状(食指勾紧，拇指在食指和中指之间略屈)。

击球后，要有急刹车那样的制动，以产生反作用力。

 

二、正手中场杀球

正手中场杀球，是最重要的一种击球。运用的好，将直接得分。

示范：

身体的准备动作，与后场高远球或杀球一样，两臂展开，小臂和大臂成直角。

很多人没有作出90度的夹角，因为夹角过小，没有足够的空间来产生击球的力量。

好比射箭，没有足够的空间距离，就无法射的远。

稳定住小臂，使球拍的击球面对着自己。

很多人手掌面向外。手掌面向外，将无法产生击球的力量，只能使击球动作僵硬。

手掌一定要面对着自己，手掌留出空间。

前三指适当分开，身体的准备动作，与后场杀球和吊球一样。

很多人击球时，白面正对头前方，这样会增加空气阻力。

比较一下就会明白，哪种挥拍比较快。

这就是拍面要对头自己的原因。

而拍框应该对头来球，以减小空气阻力。

开始击球时，首先要转体。重心由右脚移动到左脚，同时带动手臂，小臂外旋带动手腕，手腕带动手指。

此时，手指和手掌应该握紧，转动球拍击球。

四个转动支点，结合成一种转动击球的力量，是最好的击球方式。

尽全力击球！

击球完毕时，前三指成拳头状。

击球后，要有一种制动，如同急刹车那样。这样产生反作用力，如同子弹打出枪膛一样。这个就是物理学里的反作用力。

 

三、正手网前放网、挑后场

网前推后场，是低手位后场高远球。

挑后场的目的，是调动对手到后场或给自己争取时间回中。

可以是直线，也可以是斜线。

球的高度和弧度，取决于对手的位置。

示范：

两臂展开保持平衡，拍面水平。拍面不能垂直于地面。

手掌之中，要留出空隙，前三指均匀分开。手臂要完全展开伸直。

挑球时，充分利用手臂和拍子的长度，手肘不能弯曲。因为会造成如下问题：一是会增加跑动距离，消耗更多体力。二是手肘弯曲时，会降低击球的稳定性。

所以，手臂完全展开是击球的关键。

用手指和手腕控制球拍，击球动作要小，这样比较隐蔽，对手不容易判断你的击球。

很多人有多余的击球动作，这样是错误的(即挥动小臂击球)。

手指是身体最敏捷的部分。

一定要手掌之中留出空隙，手臂充分展开，用手指的前端控制球拍。

握拍不能太紧，握拍太紧会导致失误，降低击球效果，会影响击球的方向。

无论是挑直线、挑斜线、还是放网，拍面要平行于地面，手掌之中留出空隙，手指分开，手臂充分展开。

90%是身体的击球准备动作，10%是最后的击球动作。

挑直线、挑斜线、勾对角、放网，所有这些击球都有同样的身体动作。这样，使对手很难判断你的击球。

掌握了身体的动作，和最后的击球动作之后，我们就可以学习更高水平的假动作。

 

四、正手网前扑球

网前扑球，是在对手回球质量不高时，在网前将球击向下方至对手场地。

示范：

两臂张开，像飞机或蜜蜂那样保持身体平衡，保证击球的稳定和精度。

注意拍面要面向自己，击球动作不能像打苍蝇那样。这样的击球动作，暨不美观，也不隐蔽。如果拍面面向身体后方，也会产生较大的空气阻力。

如果时间允许的话，拍面要面向自己。这样的话，我们可以斜线击球，也可直线击球。

这样击球，隐蔽性比较好，对手很难判断。

准备击球时，握拍要使手掌位于中间、和拍柄之间留出空间。

其他手指要适当分开，小臂和大臂之间夹角接近90度，大臂与肩膀同一高度，和球网的高度基本一致。

击球时，和大臂成一水平线，并有一个制动的动作，手臂不能低于网。那样容易使球下网。

击球瞬间，收紧手掌的空隙，手握成拳头状。这样，会增加击球的力度。

 

五、反手高远球

反手高远球，对很多人来说比较困难。应该尽可能用头顶球，但有时你不得不反手击球，所以学会反手高远球很重要。

示范：

当你准备打反手高远球时，拍面要面向自己，不要将拍面对向来球。拍面对向来球，会增加风的阻力，而且不会产生旋转力。

拇指不要放在拍柄宽面上。如果拇指放在宽面上，只能向前发力，而不会有旋转力。

手掌之间要留足空间，食指和中指之间要有空隙，小臂逆时针内旋引拍。小臂和大臂夹角基本上90度，大臂基本上与地面平行，最后击球的瞬间，脚落地。

 

六、反手杀球

反手杀球，是一种非常难的击球动作。大多数人都不能很好掌握。如果掌握好反手杀球，那么一定会使球有去无回。

示范：

如果拇指按在拍柄宽面上，虽然能产生击球的力量，但没有旋转力量。

准备击球时，拍面要面向自己，手掌位于中间，拇指和食指留出之间一定要有空隙，不能将四指并拢，小臂逆时针内旋。

这样才能产生足够的旋转力。

手掌之中留出空间，这样才能充分发力击球。

击球时，手臂和球拍要充分展开。

击球瞬间，手指握紧，这样会产生制动，增加击球力度。

 

七、反手放网前球

反手放网前球，这种球很精巧，结合假动作来运用，威胁更大。

这种球可以在正手位，也可以在反手位。

示范：

两臂展开保持平衡，拍面水平，手掌之中留出空隙。利用手指控制球拍，手指不能握的太紧。这会造成动作僵硬南、击球过高，控球失误。

拇指按在箭头所指的位置，比食指略高一些。无论是反手握拍、放网、扑球，都要有同样的身体和手臂的动作。对手无法判断你的下一动作。

要注意几点：

一是拍面不能与地面垂直。

二是手肘不能弯曲。这样会降低稳定性。

三是避免握拍过紧。要利用手指来控制球拍击球。

手臂完全展开，小臂和大臂成一直线，提供稳定的支持。

手臂展开后，利用手指和手腕来控制球拍。无论是挑球、放网，还是小球，击球动作要小。要尽可能利用较小的动作来完成有力的击球，避免击球动作过大。要利用手指和小臂来控制球拍。

 

八、羽毛球灵敏训练

 

九、熊国宝反手教学

这是熊国宝羽播天下活动某一站的录像文字讲解。我自己加了一些梳理。

熊氏反手握拍法的最大的特点，就是大拇指放在球拍的小棱角上，击球面可以旋转180度，可以将球打到球场的任意位置。

示范：

左手高远球击球前的准备动作，是球拍击球面(手背面)对着自己，小臂内旋，拇指顶拍，让击球面对着来球方向击球。最大可以外旋到击球面背对着自己，将球打到球场的左侧边沿。

好比是方向盘，我们可以打到180度，则170度，150度，就很简单了。我们可以将球打到球的直线、斜线和四个角。

熊氏反手握拍法的另一个特点，就是挥拍击球过程中，球拍是旋转的，球拍平面只出现在击球前那一刻。

好比打拳，拳头平面只出现一次，即接触对手身体时的那一刻。拳头在打出的中途是旋转的。否则就会无力。

球拍也是这样，开始是球拍框对着来球方向，中途旋转、旋转、球拍击球的平面出现一次，即接触球时。

如果拍面始终是平面前进，则会阻风。阴风多，手腕容易受伤。

(说明：网友总结为，好比用刀砍西瓜，刀刃开始面对着西瓜，后来用刀面拍向西瓜。)

最佳的击球点在1点的位置，并且要远离自己的身体。

可能因为身体不能到位，击球点只能在钟表的10点、11点的位置，或者3点、5点的位置。无们要尽量将击球点调整到1点的位置。

击球距离，要在伸直手臂的地方。胳膊伸直了，才能发上力。我的力量不是世界上最大的，但是我的发力是最科学的。

正手击球时，球拍也是旋转的。如推铅球的身体动作，旋转会发力最大。两个以上的旋转重叠更有力。如身体、小臂、球排。

击球时身体背网的程度，不是由我们自己决定的，是由来球的落点来决定的。

来球的落点，包括网前、身侧、身后等。

首先，要判断来球落点。迅速出脚，用脚尖对着球的落点。

打羽毛球，人永远是追球的。