|
“横气填胸”是练习太极拳常见的一种病，什么是”横气填胸”，一看词义就知道，是将气填满胸膛，呼吸不自然，喘气，憋气，闷气，，，在陈家沟常常听到一句话，”横气填胸，百病齐生‘’。这就告诫我们千万注意，练拳不要”横气填胸”。 我记得上世纪九十年代，在江西南昌，学生引见了一位说是某某大师的大弟子，练了十几年的陈式太极拳，想让练一段指点一下，我看了他练了新架八十三的三个金刚捣碓，仅仅十几个动作就上气不接下气，满面涨红，气喘嘘嘘……我笑了笑，语重心长的告诉他；我和你师父是一个老师，你看你师父是怎样练的呢，你这样的练法一遍拳能练完吗？你的样子大家替你难受。陈家沟先辈一天三十遍，我们年轻时一次不停两个小时又怎么去练呢，你好好想一想……应该怎么去练。短短几句话，他宴请了我们。当第二年我再看他演练，就改变了，松柔很多，进步很大，他非常感激。 ”横气填胸”是在套路形式演练中和意识心态思维上的不正确产生的。拳论中讲；节节要松，皮毛要攻，连绵贯穿，虚灵在中。这告诉我们，（放松）是太极拳中最最重要的拳技精华。节节放松全身要有气感，胸中要虚空。在套路演练中，套路不熟练，姿势不正确，关节不灵活，动作运行上就出现僵硬，呆板发滞，练一招是一招，至始至终不能一气贯通。在心态上就会心情紧张，思想紊乱，呼吸不自然，意识上不知所措，导致内外不放松，就会”横气填胸’’。 怎样去克服”横气填胸”。首先练拳者不要急于求成，一定循序渐进，一步一步的去完成练习太极拳的程序，最后达到心宽胸舒，没有横气填胸的迹象，再去狠下功夫。 刚刚入门太极拳时，一片空白，什么都不会，首先理解心态端正，心情平静，心无杂念，什么都不去想，寻找一位明白的老师，按老师的教法去练习。现在很多老师教太极拳，先教套路。在学习时不要想别的，只想你学的姿势，要求记住招式，力求正确，再将一个动作一个动作连贯在一起，这就是学架子和顺架子。练习时一定动作正确，节节放松，懂得全身节节放松的是；指松腕活，坠肘沉肩，含胸塌腰，松垮屈膝，脚底踏平，顶劲领起，这是人体姿势动作的要求。当然刚刚练习不可能一下子全部做到，但力求做到，一个一个去正确完成，只想动作不想别的，只去练，当套路动作熟练连贯正确了，再去狠下功夫，这就是在套路姿势的演练中自然的完成了不会“横气填胸”的外因。’‘ “横气填胸”的另一个最主要原因是意识心态上的思想紊乱，心情紧张，精神涣散，意识不集中所导致的呼吸不自然，所出现的内因状况。‘’横气填胸‘’最重要的也是最简单的两字，就是‘’呼吸‘’。也就是怎样去了解‘’呼吸‘’，去练‘’呼吸‘’，去运用‘’呼吸‘’。这是一位太极拳老师所应该知道的。 我们也经常在古代小说中看到，两个人对打交战，打了几百个回合，不分胜败；气不发喘，面不改色……这就说明了没有”横气填胸”的迹象。横气不填胸首先必须了解，弄懂呼吸的练习法。‘’呼吸‘’有两种呼吸，一种是“自然呼吸 ”，也叫顺势呼吸，是人生下来的后天自然呼吸，不需要去练习的，不需要去想的呼吸。呼吸是生命之本，无呼吸则无生命。另一种是“呼吸自然”，也叫逆式呼吸，是胎儿在母体内的‘’呼吸‘’法，为先天呼吸，意在呼吸，力求自然，这就是‘’胎息‘’。这种呼吸是靠意念导，练出来的，也是我们经常听到的“导引吐纳”，导引吐纳一定明白懂得吐纳术，首先在老师指导下练习，否则，不解其理，不懂其法，会走弯路。逆式呼吸靠思想意念，结合丹田“导引吐纳”术，也是我们常讲的‘’气功‘’，”静功“，‘’内功心法‘’。怎样去练逆式呼吸？首先得明白丹田。在医学中没有丹田的穴位，古人常讲有上丹田，中丹田，下丹田，逆式呼吸指下丹田---气海穴，肚脐下三寸为丹田，也正是以肚脐为中心的下腹部的中间，肚脐古称黄庭，属五行之中----“土”，肚脐后两侧为肾，肾是发气之源。太极拳以腰为主宰，逆式呼吸是以肚脐（黄庭）为中心，将肾产生的气，沉于丹田，通过意念呼吸在肚脐（黄庭）周围（上腹部下腹部）运转，滚动，这就是太极拳练到一定水平时的”丹田内转“。 导引吐纳术就是意念指导呼吸，以肚脐丹田为上下分界线，下指会阴为下腹部，上指胸腔横膈膜以下为上腹部，呼气于下腹部，成“S”形。吸气，气升上腹部成“”形，这种”S”形的上下丹田内转,没有动作的就是先天呼吸法，逆式呼吸法，也可称为‘’胎息‘’。也是气功，静功，内功心法的练习法。当在练习先天呼吸法的同时一定配合全身的放松，意识的集中，思想的入静，意念的专一，环境的清净。这种练习法随时随地都可练习，要求逆式呼吸，匀，缓，深，慢。练习时一定嘴微闭，舌贴上颚，使舌下生津，有润喉，养颜清毒之妙用。太极拳是武术，是具有攻防技击，最高深的哲理功夫。是“内外兼修”的一种养生健体的运动项目，它的攻防技术及内外兼修的养生之道是世界人民所共识。拳论讲：‘’内练一口气，外练筋骨皮‘’。内练一口气就是丹田之气，腹式呼吸也就是逆式呼吸法，使丹田内动，气贯全身，在攻防技击上和健身效果上，有特殊功效，可使练者在最短的时间内体会到最佳的健身效果。陈式太极拳经典论述：“气沉丹田，降于涌泉，运于周身，达于四梢，用到一点”。这就说明了通过呼吸，产生气感在全身运转的路线，气下沉涌泉，通过督脉再上升百会，再下走任脉，回归丹田，这川流不息的循环运转，气一定通过胸腔，当懂得了逆式丹田呼吸法后，可暂时静功练习，在学习太极拳套路时，暂不要去想丹田呼吸，更不要去配合动作，先自然顺势呼吸，当你动作连贯熟练正确后，再去想逆式呼吸，开始先做到定势时呼，下沉时呼，发劲时呼，慢慢的自然而然的就可以将丹田之气配合于套路之中。 陈式太极拳是最古老的传统功夫拳，他的风格独特，有刚有柔，有快有慢，有直有圆，有窜有跳，变化莫测，要想配合丹田逆式呼吸法，需要下一番功夫。掌握它的节奏，韵律，在老师的指导下去灵活运用。拳论讲‘’快则快进，慢则慢随‘’达到拳法自然，当套路动作正确熟练后，在练习中思想上一定心境宽阔，平心静气，专一演练进入有人当无人的境界，就不会“横气填胸”。 在太极拳套路练习中，自然顺式呼吸法配合动作的练习，进入丹田逆式呼吸法，使套路与呼吸，节奏与呼吸，心态与呼吸的内外整体配合。久而久之，拳法自然，就会自然而然的内外一致配合在一起，就不会出现“横气填胸”的现象。 正是: 横气填胸，百病齐生；气喘胸闷，话不成声； 思想紊乱，脑子不清；面色全非，难以形容； 全身僵硬，关节不灵；气难运转，全填在胸； 久做成疾，贻误终生；君需牢记，不可此行。 练习太极，形意要明，姿势正确，关节要灵； 含胸塌腰，全身放松，意守丹田，思想集中； 气向下行，胸宽心空，心无杂念，清净神明； 导引吐纳，妙在黄庭，横气邪气，无影无踪； 意明形正，趣味倍增，千练万演，欲罢不能； 精神饱满，气血畅通，何有横气，何能填胸； 心神舒畅，拳精理通，其乐似锦，延年长青。 |
|
|
