子午连环诀:也叫抱元守一式 女功炼已还丹

    左手为阳，右手为阴，若阳包阴，先将右手掐午诀，左手大姆指，穿入右手虎口，掐住右手子部，余四指包住右手背即是太极，也是道教的礼节逢道友相见的手式故称为：稽首！佛教是合十，道教是稽首!
    若阴包阳，则左手掐午诀，右手大指穿如左守虎口，掐左手子部。包住左手背，即是阴包阳，两者都是太极式，在道教男子用阴包阳式，女子阳包阴式。
    在修炼之时，女子两手成抱太极式，置于腿上。靠近腹部。

    男子应是置于下丹田之处，内劳宫穴对住肚脐，外所包的无名指及小指扣住脐下关元穴，肚脐为先天气，关元穴为后天气，其口诀为：“先天气后天气，得知者常似醉”。

    丹道修炼的传统功法，全是由此式为起手。内在守窍，男女有别，也因人而异；两手对应南北二斗，形成阴阳相合太极圈。