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饱不洗头，饿不洗澡。 冷水洗脸，美容保健。 汗水没落，冷水莫浇。 温水刷牙，防敏固齿。 吃米带糠，吃菜带帮。 男不离韭，女不离藕。 青红萝卜，生克熟补。 食不过饱，饱不急卧。 养生在动，养心在静。 心不清净，思虑妄生。 心神安宁，病从何生。 闭目养神，静心益智。 药补食补，莫忘心补。 以财为草，以身为宝。 烟熏火燎，不吃为好。 油炸腌泡，少吃为妙。 臭鱼烂虾，索命冤家。 食服常温，一体皆春。 冷勿冰齿，热勿灼唇。 物熟始食，水沸始饮。 多食果菜，少食肉类。 饮食有节，起居有时。 头部宜冷，足部宜热。 知足常乐，无求常安。 养生在勤，养心在静。 人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑； 莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽； 闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇； 奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占； 活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康； 遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念； 饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟； 低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量； 每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防； 按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌； 饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。 心无病，防为早，心里健康身体好； 心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少； 练身体，动与静，弹性生活健心妙； 要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导； 人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑； 品书画，溪边钓，选择爱好自由挑； 动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹； 有规律，健身好，正常生活要协调; 常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。 摘自健康报  |
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