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習練手法秘要
拳家秘要，總要一個身法。身法者，亦如用兵之有主將也。然手法道理，最難得至妙處，亦且正多弊處。何則?身法貴乎低，然低而腰曲，則腰失其真矣。身法貴乎豎，然豎而頭仰，則頭失真矣。甚至有手到而身法不到者，有腳到而身法不到者，甚至有鋒芒反逆者，此皆大病也。身法有三訣焉：一曰伸縮。伸縮者，如龍之靈變，如虎之快利也；二曰直射。直射者，如箭之快入也；三曰一片。一片者，手到、腳到、身到之謂也。能致此三者，則身法備矣。謹將練法、打法，次序開列於後：
第一練力法：兩腳站定，先將左腳並身法略縮一下，縮時須要右腳懸縮在左腳一堆。又須左手放在胸前，右手縮在肋下，通身更要會意，一片縮緊。然後盡力一片射出，務要身、手、腳一齊俱到。到時一齊盡力鞭開，後手比前手更要著力。此所謂百骸筋骨一齊收、一齊放也 。
第二半步練法：兩腳站定，先將左腳並身法，略擺一下，右邊射入。其百法俱要與前身法一 樣。
第三出步練法：先將左腳略偷一步，以腳指粘地，速即以腳跟一擺，轉身。其到身之法仍與前無異，此練身法之秘訣，斷不可輕易說破，且是拳家三昧，破敵全在於此也。拳家最難得者，在身力，苟不會意，雖功夫用盡，而其妙處未得，然其訣自有在也。其訣在何處?在後腳上得之。射去之時，後腳不可呆死，必雖要緊跟前腳半步，入地之時，更要望前盡力一抵，則身力自然得矣。此眉尖一線在此悟也。一抵之時，雖是盡力望前，更要會意，腳跟望地一擎，腳指望地一撾，方盡其妙。
口傳百法
練打之時，要兇狠盡力。從硬打做軟，從有力打做無力，方有精法。開始就以軟打，後來終無精法，故拳要軟中硬者，此也。又練法之時，如設一敵人在面前，手當如何進?肩當如何入?腳當如何管?俱要算定，打時必要認真著力。
人練打之時，肘、胯、肩先下，是要緊關頭。譬如一動手時，而兩肩一跌下，則身法自然低，隨身轉打，俱是恰對敵人空處，所謂垂肩帶靠者是也。
又練打之時，前手如探子，必要理清。就是敵人一動手時，精神必要為之掀開，令彼自露其空處。然後一轉進身，便處處是空中投石。所謂乘虛而入，好用機是也。
又煞手之時，緊記後手一曳，必須要後腳一抵，而其最妙之處，更在坐樁，望下一踵，則通身皆精其法也，自無仰前仰後之弊。
論一閃之法(即虛步也)
閃乃身法，腳步之根本，而實拳家之秘法也。與人對敵之時，前後左右，皆可攻入，而周身皆到更無破綻可窺。此為拳家第一妙訣，但非其人，實不可妄傳耳。
走左右盤開法
與人對敵之時，敵人或以拳打來，而我即將左手望手肘邊推開，要將左腳速偷一步，但須離三五寸，後將身法腳步一片由縮而伸，右手從腰邊打入，右腳從人腿心腳腕邊抵入，右肩從人臍下鑽入。至於前後左右，俱是此打法，此百法得一之妙也，此更不傳之訣也。大凡進步，總以腳搶滿，為第一要著。
走中盤閂法：敵人拳來甚急，未及偷步，而我即將左腳略擺一下，右腳由縮而射入，此為半步打法，其法快捷無對。大凡走中盤，須記是腳膝尖射入，正似離弦之箭。
走外盤閂法：敵人拳來之時，而我須用左腳略跌一步，或離三五寸，後將右邊一起騰起射入，此閂步打法，最能取勝。大凡走外盤，須記闖滿為主，乃是外盤雙管其最摻力處，須至臀上。
凡此三盤，須起裏手妙訣，而其中要分托、交、挽、拉之異。走左右，須用挽拉手；走中盤 ，是用交手；走外盤，是曰托手。故曰拳按陰陽次第掀也。
提勁運用之法
拳家誠能熟此，以上諸法，而未得心內提勁運用之妙，仍不能稱為能手，今再論其法： 提勁運用之法：大凡運勁之法，在乎氣。而氣之虛實，全憑小腹下運之，蓋周身運量氣為之先。若氣不在小腹，而在上胸，此上實下虛，而下步必不能堅固緊密，其何取勝於人耶?夫氣者力也，拳家之根本，借手氣之足，則力亦足，不可亂出；苟或亂出，則如大力之人，多有一遇對敵，力轉不能以自伸，所謂氣阻力閉，而無迴圈相生之妙也。然則勁當何用力之必從腰轉出，方能得法。如右腳出時，其腳要熟點而出，身法一低，兩肩一垂，兩手掩胸，左夾提起，右夾放鬆，腰望前一低，而周身之氣，望下腹一沉，則上虛下實，而下步自能堅固緊密矣。至於前後左右，俱是如此。此出步提緊之運用也。
迷拳
凡人之立勢，有前有後，有左有右。前後左右，而直攻之謂之正；前後左右，而沒攻之謂之奇，遇正則力健者矣。至健力雄者，失其雄，皆出於定料揣度之外者也。故人披而我掛，人掛而我搬，人搬而我削，人削而我遁，人遁而我角。拳出拳外，莫之參酌；拳入拳內，莫之審度。變化無數，古今偉勃，因之不可端眸，故名之曰迷拳。
迷拳盤
博奕有一定之盤口，不可或亂，拳家亦然。譬如六節迷拳，前後左右，如有一定之盤，平日未嘗講究，臨敵必致狐疑。雖曰拳要見境生情，而一定之理，斷不可差錯。倘盤口不起，奚能論拳乎?今述盤口於下：
披揭，走邊盤(中盤亦可)；戲珠，走中盤(大忌鋼叉式)；抱蟾，走散盤；展翅，走邊盤；閉陰，走中盤(邊盤亦可)；壓頂，走散盤。
散盤，是邊盤，中外皆可，所謂審人之形勢，以運用也。
迷拳用肩法
歌雲：一身筋力在肩頭，則拳之妙，以肩為重，而手不過補之。其法若不道破，徒以兩手相往來。試思人之一手，其力果有幾何，而能取勝於人耶?然肩亦非一種，有用直肩者焉，有用壓下肩、讓肩者焉，有用倒前、倒後肩者焉，有射起、陡起、凝挺肩者焉，其中各有妙處不同，貴所用之得法耳。今列肩頭法於後：
披，用壓下肩(人短，用直肩亦妙)。揭，用倒後肩(周射起肩亦可)。閉陰，用倒前肩(用直肩更妙)。戲珠，用射起肩(用讓肩更妙，俱無人識耳)。抱蟾，用倒前肩(讓肩如車輪之狀)。展翅，用射起肩。壓頂，用壓下肩。
第一節從上劈下：敵人當面來，我步右腳進。右腳角反發，左腳縮相救。步兒胯兒行，左拳輪打去。拳打才加時，右批反輪救。救時顧管跌，望上一搵驟。搵就怕停留，裹頭斜左溜。敵見我溜時，誰知閉陰後。閉陰不空發，翻身雙披計。
第二節烏龍戲珠：敵人若打來，左抗斜裏去。斜進終倒身，右拳戲龍珠。敵人走左邊，右抱左戲去。披將手打來，抽手脫身計。人見護己身，誰知閉陰後。閉陰當收時，在身雙披驟。要知敵人長，此拳不可廢。
第三節黃龍抱蟾：左肩出勢立，左右橫打去。打去才到腮，右拳旋抱救。後起豎肘來，照心一坐計。敵非不後退，管腳居其後。力雄難跌倒，斜步閉陰透。彼若趕進來，雙披反身驟。
第四節鳳凰展翅：左手抱頭顏，右手切將去。右手抱頭顏，左手亦如是。倘有敵人披，兩手斜抽去。左手反批來，右手反披驟。右手甫及發，左手橫拴湊。此及敵左旋，敵右無雙計。筋節要打熟，任我翅飛去。
第五節閉陰掃陰：我若前行去，趕來左掌就。須起陰囊上，反身右掌救。若身敵左行，右閉隨將就。若敵朝左來，將身右邊溜。總之要閉陰，橫豎損不去。若要打得真，撩陰終打透。
第六節泰山壓頂：欲知泰山壓，左右雙輪劈。劈他步旋風，橫步不可歇。步若可用長，丈余管腳跌。於中要求熟，一節壓一節。壓之未為齊，誰知節破節。打得專方妙，那管人撥跌。
醉八仙歌
醉者，醉也，號八仙。頭頸兒，曾觸北周巔，兩肩誰敢與周旋。臀膊兒，鐵樣堅；手肘兒，如雷電。拳似抵柱，掌為風煙。膝兒起，將人掀；腳兒勾，將人損。披削爪掌，肩頭當先。身范兒，如狂如顛；步趨兒，東址西牽，好叫人難留戀。八洞仙跡，打成個錦冠顧天。
第一節：漢鐘離，酒醉仙。胡蘆兒，肩上安。讓來讓去，得他便。雖則是玉山頹樣，也須要躲影神仙。膝兒起，撇兩邊，起時最忌身手便。牽前踏步，帶飛推肩。
第二節：呂洞賓，酒醉仙。背上兒，雙飛劍。披手披腳隨他便，隨他便。雖則是兩手如矢，也須要直利牽拳。反後步，要身偏，偏時要閉陰囊現。從上劈下，石壓山巔。
第三節：韓湘子，酒醉仙。竹筒兒，手內拈，重敲輕打隨他便，隨他便。雖則是，裏裹外裹，也須要，插掌填拳。魚鼓兒，咚咚填，打時誰知掃陰現。去時躲影，來若翩遷。
第四節：曹國舅，酒醉仙。手兒裏，拂塵翩。直臂橫肘隨他便，隨他便。雖則是，身步齊進，也須臂膊渾堅。頂肘開，頓肘填，坐時誰知身坐連。臀肘右下，左臂身旋。
第五節：何仙姑，酒醉仙。鐵爪籬，懷中見，上爪下爪隨他便，隨他便。雖則是，鸞顛鳳倒也須要，側進身偏。指上爪勝鐵鞭，爪時誰知血痕見。長伸短縮，通臂如猿。
第六節：藍采和，酒醉仙。兜的是，花籃豔，上勾下挽隨他便，隨他便。雖則是，蜻蜒點水，也須要，搬開爭先。眼兒緊，望下邊，望時只怕腿尖現。挽拳挽腳，裏進填拳。
第七節：張果老，酒醉仙。拿的是，鐵栗片，拿來拿去隨他便，隨他便。雖則是，金絲纏洗，也須要，骨反筋偏。身窈窕，採摘堅，采時離托人前面。拿拳拿掌，後手緊拈。
第八節：鐵拐李，酒醉仙。倒戴的，金剛圈。左投右撞隨他便，隨他便。雖則是，黃鶯磕耳，也須要，腳管肩先。腳兒彎，好勾臁，勾時鄭重人後面。翻身進步，身倒腳掀。
死手解救
敵人起身，或扭我胸，或箍我腰，一時無法可制。我將二中指，望兩眼插進；又將大指，望鼻子勾進，望前一拖，敵人自然松放。此法名為二鷹捉兔。
敵人拳來正狠，無可躲閃，而我用雙手望下一撥，隨後腿鑽心踢之。此法名為火焰鑽心。
敵人當心進來，我亦不用挑，不用打，只望胸窩口一肘頓下。此法名為釘心肘。
敵人當面扭我胸，我手拿住他手，隨以身倒退，用反掌，望喉嚨一剮。此法名為雙刀殺鴨。
敵人當面，箍住我腰，我亦用雙掌望喉嚨一剮，須以手跟著力。此法名為雙反刀。
有人背後，將我兩手箍住擒起。我將兩手緊緊帶著敵人袖口，只將右腳一縮，望他人腳膝上一樁，自能解救。此法名為猛虎出柙。
拳法備要
總歌訣：舒衫立勢袖填拳，掌按陰陽次第間。審勢分明知躲閃，防身斜側識端偏。進攻推託步偷半，插打搬拿學貴全。欲不臨場心手亂，閒居發奮讀斯篇。
身法指要：頭端面正手平分，直豎身昂腿護陰。斜立足分丁八字，勢如跨馬挽弓形。腳腿不浮身便穩，足指須蹺擺捉靈。腳動腳跟同進退，肩投腰襯豚齊行。反伸複縮隨舒卷，偏閃騰挪勢勢承。練習常如寡敵眾，橫衝直撞莫留停。
手法指要：撐拳托掌若風煙，劈欲抓拿勢貴偏。挺進牽來腳管硬，勾搬裹挽削披連。三盤內外須純練，前後高低渾打全。一日無閑三歲滿，包能發手倒山巔。
步法指要：兩膝微彎力自然，撐前箭後練成堅。之從順閃騰步，玄經斜出反回圈。翻覆旋風肩平硬，膝雄跟踹帶勾臁。跟落指懸神化用，輕浮堅固步中玄。
眼法指要：兩眼睜睜若朗星，頭端審勢更分明。點前顧後疾如電，展動周旋似轉輪。覷定敵人身手腳，乘虛攻擊法如神。臨場對敵人難近，全在雙目練得清。
氣法指要：緊閉牙關口莫開，口開氣泄力何來。須知存氣常充腹，煞手休將氣放懷。回轉翻身輕展動，灌通筋骨壯形骸。終朝習練常如是，體質堅牢勝鐵胎。
百法同源：個中奧妙在深玄，道在師父學在專。拳法千般學不盡，機關萬種卒難言。總之熟便能生巧，處處相承節節連。
道勿濫傳：百般砥礪始能成，費盡精神用盡心。衛國保身方可用，持強逆理莫欺人。賢良秘授紆危困，邪妄休傳害眾生。大道等閒若輕授，須防九族盡遭刑。
步法之圖
交盤口訣：大凡交盤之法，先固自己，再應他人。內外用力彼不知上來下去、左來右去之妙。第一不犯破，第二不犯交架。或寒雞步，或壓步進，或顛狂步進，或梅花步進，或之字步進，或玄字步進，或回龍勾步進。忌要配分身法，手不可過眉，胸不可挺，肋不可開，臀不可露，不可遲滯，不可驚畏。著著在人空處血道邊，必無輕放。手為規，足為矩，規矩成，則百法備矣。
論玄字步：前腳帶點出，足指用力著地，腰帶挾用力一轉，亦百骸筋骨一齊收放之意也。
又玄字步是走中盤，用三角步、拗步，皆從此脫出。
顛狂歌訣：顛狂妙著孰知音，一閃一消便進身。他若卸身搬樁著，左來擒結可相親。
雙閃歌訣：撥肘閃步如虎狼，左右靠山不可當。外加兩步勾蹭踹，八陣圖中勢少雙。
寒雞步訣：寒雞來賣腳，君家貪搶不知覺。左擒右就必拿起，傍人笑我心腸惡。
鐵牛耕地：耕地勢來指面龐，泰山左壓右掀樁。不露臀兮肩著力，腳跟鐵打也難當。
閃步歌訣：閃步邊鎖原是驚，左掃右刷為真情。泰山封閉用仙招，打傷狼狽不知音。
左右鐵掃：左右兩邊掃，滾步一邊靠。順人加顛狂，回踢打穴道。
論下盤秘要：臀力全見之於坐下，與左右，據身法倒左則擺右，倒右則擺左，實如其所至，則敵人腳不能自粘，且一身俱緊密。此第一要著也。
腳步之法，全在活潑，其快如箭，其利如針。可長可短，能屈能伸，進則無形無影，退則雨散風停。不可遲緩，不可硬坐。此腳法之要領也。
少林寺短打推盤步法
兩下合掌客步行，著地撥勢認分明。若還連珠之步進，左右兩拗隨後跟。連珠步進單鞭出，回馬則用撒步行。倒騎龍勢梅花步，緊轉開門認分明。梅花五步牽連進，拗單鞭下勢法門。他若高時高探馬，我若低盤雀地龍。一上一卸一補著，此是盤中第一功。有人識破其中妙，敵縱高強莫逞雄。
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