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练功为什么会出现手麻的现象？ 在练习“瑜伽导引法”的时候，有些在线修炼的会员会出现手麻或者手臂发麻的现象，这并非偶然，原因一般有以下几种： 第一，练习方法上的错误 很多人在练习一些支撑性的体式时，尤其是初学者由于身体的协调性尚未调整好，往往会使身体的重力过于偏向手臂，造成手臂血流受阻而引起发麻。 比如，预备功法和扭脊功的练习就容易出现这样的情况，过于将身体的重心压向撑地的手臂上，这时候手臂不发麻才怪了。 此类手麻的现象无须多解释，对于初学者来说，刚开始练习的时候身体往往容易较劲儿、紧张，这也比较正常，只要注意适当放松、重心平衡就可以了。 其实，我们在预备功法的引领当中，已经有所提示：“不要把重心全部压到手臂上，（重心）在臀部和两臂之间”。 因此，在这里要再次提醒大家，在线修炼的重点是“跟练”，而跟练的要诀则是“把你的注意力集中在老师的引领上”。 我们再三强调——瑜伽是心法；练习瑜伽要“用心不用脑”。原理很简单，当你注意力集中在老师的引领上的时候【当然，老师的引领水平和内涵是前提要素】，你就等于直接完成了当下、自觉、心归一处、意守、身心合一，就直接进入了瑜伽的状态、氛围和气场当中了，这也就直接到达了“精神内守”的自然状态，在这样的状态下，又直接完成了“以静制动”的体式练习。所以，这远比你是否抻筋掰腿、挑战和完成动作上的极限要重要千百倍，若非如此，瑜伽何以修身而养性呢？ 另外，大多数人会把完成“动形”当作唯一的目标，以为功效都在动形上，是这样的吗？这个答案您可以自己去找，不妨问问自己或者久练体操、技巧、杂技和“外形瑜伽”的人们——达到了何种调理身体的功效？打通了那条经络呢？ 练功时出现的手臂发麻，除去练习方法的问题以外，还可以反映出你的身体状况和经络、气血的运行情况，还有“瑜伽导引法”的调节功能，比如： 第二，气血不足 我们可以想象和回忆一下，我们的身体如果出现发麻的情况，一般都在哪些部位？四肢或者面部、头皮的部位会出现发麻的现象，请问：有谁经常出现肚子发麻、胸部发麻，或者心肝脾肺肾发麻的情况呢？要是这样恐怕就直接没命了。 理由再简单不过了，这是因为身体必须自保，血液首先要供给维持生命的重要机关，否则就会出现生命危险，因为麻是缺血的表现。 比如，有些人在动了大气之后，委屈、憋闷之时，会突然出现肢体甚至面部肌肉、头皮发麻的、发僵、发凉的情况，这是身体出现突发状况后的自救，因为身体突然产生急剧的消耗，气血逆乱，气脉出现暂时性闭锁，这个时候，身体的气血会自动向心脏、肾脏等重要器官集结，赶紧“保命”是第一要素。因此，远离心脏的部位就会出现短暂的缺血现象，这也属于正常的循环功能出现了暂时性的障碍。 但是，有一点大家要清楚，其实在出现这种发麻现象之前，严重的时候，是先出现发凉、发僵、发木，甚至休克的现象，这叫“痹”，其实如果到了“麻”这个阶段的时候，已经是身体在慢慢缓解的阶段了，因为“气为血之帅”，气到血没到才会发麻，如果气和血都没到，就没有知觉了。 发麻是“气到血没到”的一种反应，紧接着就是“气到血到”了，否则不会出现发麻。 由此说明一个道理，有些人在练功的时候出现手麻，一是反映出经脉不通，或者气血不足，而当你运用了“瑜伽导引法”中的内力之后，可以收束气血蓄势待发，然后随着接下来的彻底放松之后，形成一股强大的冲击力，气血当然就会自动、自然的打通气脉啦。 这就叫以柔克刚、以静制动、运与动的结合，不也正是瑜伽——“自我”和“原始动因”的结合、连接、一致的体现吗？ 所以，这也反映出一个道理——用大脑的意识去指挥身体，就是“动”死了，动作幅度再大，难度再高，身体内部“运”的功能也不买你的帐。 所谓内功、东方修炼术，最潇洒的地方就在于——以柔克刚、以静制动、官止神行，这也正是“导引”的内涵所在。 比如中国导引术中的推掌、立掌、撑掌、提踵、暗劲、力贯十指、如树植地、松空等等，都是内在修炼的体现。 而我们在“文道瑜伽导引法”的整套功法的修炼当中，都已经吸取了我们老祖宗的这些内功精华，同时也提炼了瑜伽的内功精华，比如“极限上放松”、悬息收束等等。 但是，提醒大家注意，当你在练功的时候不要刻意的去考虑这些问题，我们之所以强调整套功法的“跟练”，是因为在练功的时候，越自然、越放下、妄念越少，效果则越好，这样就可以使你很自然的达到《黄帝内经》所说的“闲心而劳形”和“气从以顺”的状态。至于那些专业问题和专业术语如何体现，那是专业培训和实践教学当中去理解、消化的课程。 而我们在引领大家的练习当中，已经融入和体现了这些功能，大家只要用心跟练就可以了，功效是在用心跟练当中产生的。 同样，只要不是器质性病变引起的发麻，以及练习不当引起的发麻，瑜伽内功的调节都是只有好处，没有害处的。即使是由于压掌而出现的短暂性手臂发麻，其实也不必过于担心，当你结束这个动作并且放松之后，它很快就会气血回流，只要身心放松，不要人为的收紧肌肉、神经紧绷就可以了。 第三，不同的感觉常常反映出某些不同的身体状况 【例】：几年前，在北京的一次“日常调理功法”修炼课结束之后，有一位五十多岁的女士问我：“老师，我刚才练习的时候，怎么会手麻的厉害？” 旁边一位正在参加专业培训的朋友抢先回答：“是你太过用力压到了手臂，引起了缺血呗。” 我看了看这位女士的身型和面色，摆摆手说：“不是。”我开始询问她是在练习那个功法的时候出现了手麻？她手臂横向伸展了一下，说是做这个动作的时候，我一看便知是“三角伸展式”。 要知道，这只是一个伸展手臂，而不是扭曲和挤压手臂的体式，所以不存在因压、挤引起缺血的可能。 其实，这时候我已经知道大概原因了，但还是追我了一句：“告诉我，哪个手指麻的最厉害？”她说：“手指基本都麻，中指、小指麻的厉害。” 我立刻问她：“你血粘度高吗？” 她很讶异的反问我：“您怎么知道？” 我继续问她：“几年啦？” 她说：“七、八年了。” 我说：“你的血粘度还不是一般的高。” 她说：“是的”。 为什么只从一个伸展手臂动作当中，我会判断出她的血粘度高呢？看上去这不过只是一个“侧平举”的动作而已嘛。 如果仅仅是一个侧平举的动作，她是不会出现手臂发麻的，这恰恰是因为她练习的是“瑜伽导引法”才使她出现了手臂发麻的状况。 什么原理？ 在中医看来，所谓血脂、血粘度高，就是身体里有较为严重的瘀血和痰湿，而我们在前一种类型当中说过，出现“麻”的情况，往往是“气到血没到”。试想一下，一般血液清稀、洁净、血管光滑的人，血液的流速自然也就顺溜的多，而一个血液粘稠度高、血脂高的人，血液的流动就很“费劲”了。这时候，如果“气”的压力比较大，再加上血管狭窄，就形成了“气到血难到”的情况，所以麻感严重，有些人还会伴随着胀痛感。 为什么反而是练习了正确的瑜伽功法或者“瑜伽导引法”才出现了这样的反应呢？ 如果像做操似的练习“三角伸展式”，一个侧平举的动作，不会有人感觉手臂麻胀，而我们在这个功法的练习当中，引进了《易筋经》的“撑掌”和“横担降魔”等多种内功方法，它可以在打开手三阴、手三阳6条经络的前提下，收束气血，配合调息，以聚集能量（气）的方式，形成强大的动力、气流（中医认为，气主动），最后又通过“松空”的方法，彻底打开气血通道的“闸门”，形成强大的冲击力，以此来打通经络、宣导气血。因此，有人练习这类功法的时候，会在某条通道上有热流涌动的感觉，这在中医当中叫做“温通”。 每个人练功时出现的体感都不尽相同，而上面这位女士，当她运用了这种内功、内力的方式练习之后，出现了小指、中指发麻比较严重的现象，这两个手指恰恰是心经、心包经循行的经络。再结合望诊，发现她不仅人有些发胖，而且面色发紫暗色，综合起来就不难推论出她的体内有瘀血，就形成了“气流”大而血流慢所造成的手麻。 她问我：“那老师我该怎么办？” 我说：“继续练习日常调理功法，因为它可以帮助你梳理经络，关键是正确的练功方法可以帮助你——引火下行。” 因为像她这样的情况一定血压高，千万不能去捣鼓“外形瑜伽”，反而会使心脏负担较重，气血受阻，并且形成内耗、内虚，那就容易“摊上大事儿了”。  【手少阴心经】  【手厥阴心包经】 再举一例： 在广州的一次讲座当中，还是通过这个功法“试”出了各人不同的感觉，其中一位电视台的女士，三次重复练习这个功法，手臂都没有任何感觉，并非是她练习不到位。 我问她：“你平常是不是怕冷，寒凉比较重？”她点头说：“是”。后来她跟旁边我认识的一位朋友说：“她看的真准，我经常四肢发冷。” 你想想看，这是在广州这个偏亚热带的地区啊！可见她的寒凉还是比较严重的。 因为，中医有句话叫“遇寒则凝”，寒气重了以后，同样也会影响到气血的运行，而我们常说：“血总是热的”。其实，血离开了阳气是热不起来的，要靠阳气来温化它（包括津液），因此，缺少了阳气，血脉、津液就缺少了温通、温化的功能，身体就会出现退化、衰老。 可见，很多人成天担心自己衰老、退化，吃这、补那的，起不了多大的作用，要养阳气、温通经络才是关键，万物生长靠太阳，失去了“太阳”（阳气），万物不生，还想不衰老？ 由此，还要明白一个道理，我们练习瑜伽的目的首先应该是为了健康。我想，即使是追求时尚的人们，一旦远离了健康，也就从根本上远离了时尚。 所以，瑜伽只有通过内在的修炼方式（而非外形的训练），才能真正获得你想要的结果。 经络不通的感觉：冷、热、疼、痛、酸、麻、肿、胀 ③疼和痛。疼和痛是两个概念，两者都和经络不通有关，但程度上有些差异。比如我们被扎了一下，立刻产生的感觉叫做“疼”；如果接着按压一下受伤的地方，这时候产生的感觉才叫做“痛”。疼字是“疒”下面一个“冬”字，泛指由寒邪侵袭经络所致的不适，一般是刚发病的时候，经络受到外邪干扰，身体自动发出“疼”的信号，以便募集更多的气血救援，但“不通畅”、“堵塞”的局面还没形成，所以，“疼”通常是一闪而过的，呈现点状或散点状，如果没有堵塞，疼过以后也可能无迹可寻。遇到这种情况，我们只要加强防护，就可以自愈或者不再复发。痛字是“疒”下面一个甬字，古代甬是 “隧道”、“走廊”的意思，可以理解为人体内部通道—经络的疾病。实际上，痛就是经络集结了很多气血，瘀滞不通而发出的信号。“痛者不通，通者不痛”，就是这个道理。所以痛感一般是按压、触摸才会感到，可以反复发作，面积比疼要大一些。总的来说，“疼”是经络不通的初发期，位置在“经”，“痛”则是经络不通的进一步加重，扩散到“络”。“初病在经”，“久病久痛在络”，就是这个道理。其中，穴位是“点”，经是“线”，络则是“面”。遇到疼痛类的问题，可以采取点面结合的方法来疏通经络。面积小的可以用阿是穴，哪里痛就按摩哪里，面积稍大一些可以刮痧，这样经络慢慢就通了。 图2-1按摩血海穴示意图 经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。胀通常是气在经络运行不畅时形成的“涡气”。身体某部位发胀，首先可以对该部位经络上循经按摩，找到疼痛点再进行按摩。其次还可以在三焦经查找有关痛点，《难经》言：“三焦主气”，凡是“气病”，都可以通过三焦经来治疗，例如掐中渚穴可以治疗小腿抽筋，支沟穴可以治疗胁痛。三焦气不顺主要集中在颈部与上臂之间。患者无事时可以把手当作耙子，从颈部、肩部往手臂后方细细地耙下来，直到无名指。然后哪里痛就重点挠片刻，这样就能理顺三焦之气了。 阿是穴最初记载在孙思邈的《备急千金要方》中，为古代医家提供了一个不拘常法的治疗思路，同时也为普通人提供了一个非常简单的养生思路：可以不懂方剂，也可以不懂经络，但一定要读懂自己身体的感觉，防微杜渐，保持经络气血的通畅，让疾病远离我们。 |
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