|
佛山的一位咏春拳师傅，不到60岁就中风了，半身不遂。后来坚持用一种方式进行锻炼，坚持一年多时间，完全康复了。他的这个锻炼方法就类似我们瑜伽的“扭手功”。
方法就是用健康一侧的手臂带动患侧的手臂进行扭挤和锻炼【健侧手臂在下，患侧手臂在上。因为患侧的手臂使不上劲儿，就用健侧的手臂在下面托住它】。
其实这种锻炼方式是非常合理的，偏瘫的一侧之所以活动受限，是因为缺少了流动的气血，要不成为死水一潭（瘀血），要不就是干旱缺水的状态（血虚）。你观察一下偏瘫、半身不遂的人，他们的患侧要么是干瘪苍白，要么是瘀紫发黯，其实就是这个道理。
所以，最好的治疗和锻炼方法就是——导引气血，而导引气血的前提是必须打通经络这个通道，通道一旦打通，再把健侧的气血导引过去，来它个南水北调，这潭水就活了。否则，你再怎么跟患侧较劲儿也是无用功。
为什么锻炼扭手功对调节偏瘫有一定的好处呢？
首先，瑜伽导引法的锻炼它有一个优点，就是整个身体的平衡和协调锻炼。就是说，它强调阴阳的平衡和互补，也只有在这样的状态下，才能通过体内气息的运动达到“损有余而补不足”的境界。
再说，手臂在扭挤、反转的过程中正好刺激了6条经络——手三阳和手三阴。其中最重要的是手三阴经——肺经、心包经、心经。
大家都知道中风偏瘫是由心脑血管病引起的，自然心包经和心经对它有着直接的影响，锻炼这两条经络（而且要两侧同时锻炼），就可以打开心脏通向患侧的通道，便于“南水北调”——导引气血、引治疾病。
 
心包经 心经
而“肺主一身之气”，“气为血之帅”，真正打通经络主要靠气的运行，没有气的血，就成了瘀血。而且全身气血的输布和分配也是由肺这个“丞相”负责的。
所以，肺经的锻炼也尤为重要。
肺经
功法提示：
第一步：手臂扭动、翻转以后，要注意尽量放松肩膀，如果手臂伸不直，不要着急，它练得就是这个过程。一着急气血就分散了。所以，当你慢慢的扭挤过去以后，一定要尽量的保持静心，肩膀尽量的松弛下来，不要撮肩，让肩膀沉下去。然后保持均匀的呼吸。
 
 
第二步：锻炼了一段时间以后，感觉从容了，手臂基本能伸直了，再进行第二步。在第一步的基础上，慢慢向后仰头的同时，抬起胳膊，一定要从胳膊的根部抬起来，再慢慢向后弯腰。然后，再慢慢地向左（右）扭腰。
一定要尽力而为，不要强求和着急，只要有一点点的进步都是好。  
偏瘫的人切忌有一种心态：我原来好好的怎么就成了这样了呢？我不能接受这只胳膊或者整条腿动不了。逮着这个患侧使劲折磨、发泄似的运动它，那你就很难卡康复了，这和刺激假肢没有两样，它不会有反应的。首先，接受它。然后静下心来，做一些合理的调治和锻炼。
记住，每次开始练习和练习结束的时候，都要两腿分开与肩同宽，站立一会儿，用缓慢的腹式呼吸把气调匀，气沉丹田，引起归元。这样才能为自己的身体积蓄能量，才不至于耗散真气，这也是瑜伽导引法与“外形瑜伽”、柔体训练以及其他竞技运动的区别。
这个功法适合所有人练习，如果练习正确的话，其实它是一个很好的“心肾相交”的功法。所谓“正确”，不在于外形是否到位，而是要把它练成“内功”【可参考我的博客“如何使体式成为内功”的几个要素】。否则，只能是抻筋拉皮，不能起到打通经络、导引气血的作用。
|
