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作者：太极小云
初学者一般认为丹田就是气海穴，所以一些自认为高明的人教学生时，就让学生以气海穴为丹田。
丹田和气海穴离得很近是实事，不两者并不是一回事，
所以认气海为丹田不是完全准确的，
生物有个体差异，心脏都有长反的呢，不同的人，丹田的位置也不完全相同。
我们认为是气海的位置，如果在胖人身上，那个位置可能只有肥肉。如果干人身上，那个位置就有可能是脏器。
所以，这些人教学生，学生很长时间都不知道丹田到底在那里，非常好笑。
其实，要找到丹田，不能认死位置，必须从气感上找。
如何找？
其实简单，方法如下：
站成立禅的姿势，站好，背拨直，不直则气不能沉丹田，就不好找了，从头松到脚，反过来松也可以。
两手抬起放在腰边，手心向上，注意力全都放在小腹内。注意，是整个小腹，先忘记你以前所学丹田的位置。
连续快速、短促的吸气，吸到不能再吸，吸满了以后，闭气九秒。
然后轻吸一下，再慢慢缓的把气呼出，呼气要一次性呼出，但不能快速，得慢慢来。
反复9次，重点注意小腹内随呼吸产生的收紧和放松感，而且要尽量清楚的找到这个点，
这个点是会开合的，
嗯，对了，这就是真正的丹田。
好了，以后练拳时注意守着这个点，
试着采用以下呼吸方法：
吸则全身各处之气吸入丹田，全身各处收缩，
呼则丹田之气充实全身各处，全身各处胀开。
则为内气鼓荡。
注意有气沉丹田的感觉就行了。
练拳时注意深呼吸，
均、慢、悠、长、舒，
吸则气贴于背，
呼则气沉丹田，
有些人根本不知道丹田在那里，
所以也不知道气沉丹田到底是什么意思，
如果你知道什么地方是丹田，
你就会注意那个地方有没有沉气的感觉了。
至于内气鼓荡是行气的功法，
在丹田没有明显和强烈气感之前，
不可强行使用内气鼓荡的功法。
通过站桩和静坐，可以培养丹田气，
当你丹田产生一股热流时，
就可以练习内气鼓荡了。
找到了丹田，就要注意气沉丹田。
此时这就可以注意到。
如果你真正做到了含胸拨背，虚领顶劲，
你说会发现丹田部位自然而然象装进去什么东西一样，
丹田部位自然出现沉坠感，
就是气沉丹田了。
气沉丹田讲究自然而然，不要刻意向丹田贯气，那样有害无益。
气沉丹田，然后走架时采取轻缓的深呼吸，注意松沉到脚底，全身很快就会产生气感。
注意，有了气沉丹田后，你打拳的速度必须放慢，
每一举动，最好让丹田气动，尾闾自然一收，气向上到腰（也可以具体到两腰眼），
此时，全身会产生充分感，一般人是手臂先产生充气感，感觉就是有气充入手臂之中，催动手臂形动，即意到气动。
这样你的拳架就不会空洞无物了。
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