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你还在为减肥而烦恼吗,看看本期的健康故事,希望会对你有帮助.
[中华医药]健康故事：老金减肥(2009.10.21)
金立全之所以能够减下这么多的体重，主要是他饮食和锻炼的关系控制得很好。很多的资料都说，像步行、慢跑、骑自行车、跳健身舞等等这样一些运动，强度低、有节奏、不中断，持续时间长，能够有效地消耗人体每天吸收的热量和体内囤积的脂肪，但是它要求每次锻炼的时间要不少于30分钟，每周要坚持3到5次，当然如果您要是体弱多病，能不能这样锻炼，还是要咨询专家。总之，金立全每天是利用1个小时的时间跑10公里也就是1万米，既有一定的强度，又不是很剧烈，重新建立了热量吸收和消耗的平衡，那么他的体重也就减下来了。如今他高血压、脂肪肝的毛病也都没有了，更重要的是原本受到威胁的双腿，现在也没事了。
减肥成为时尚名词已经很久了，我们总是听到说要减肥的多，但是真正做到的人却是寥寥无几。金立全的方法无非是科学饮食，然后每天再花上30分钟以上的时间去做做运动，但是有多少人能像他这样持之以恒呢。可见，有时健康就在身边，只要我们愿意付出努力
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