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老人随着年龄不断曾大达，身体的各项机能都在不断的降低，骨密度会大幅下降，骨头也开始脆了，很容易导致骨折，多吃一些食物能减少骨折流失的食物。预防骨质疏松也特别重要，今天就为大家推荐四大食疗方预防骨质疏松。
1、虾皮豆腐汤 材料：虾皮50克，嫩豆腐200克。 制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。 功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。 2、黄豆猪骨汤 材料：鲜猪骨250克、黄豆100克。 制法：黄豆提前用水泡6—8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。 功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
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