瘦腰瘦腿

 

瘦腰瘦腿

 

 睡前最有效的瘦腰运动

     平躺，双手放在身体的两边双腿绷直，脚掌着地。同时抬起左右两条腿（绷直）向上抬起与地面成30度，坚持30秒，再向上抬起，与地面成60度，坚持30秒后，再次向上抬起与地面成90度。再向下依次与地面成60，30度，各坚持30秒。每天坚持十组~

                                 

 

 

最有效的瘦腿运动

每个动作10次后，换边进行，坚持每天做一组，模特般完美的长腿你也可以拥有！