羽毛球热身:上肢肌肉伸展运动
来源:楚天运动频道
编辑:soloya
发布时间:2012年10月24日
点击数:
285
10月24日消息,以下介绍打羽毛球前的上肢肌肉伸展热身运动: ①直立,双手举过头顶,曲肘。左手扶右肘,慢慢牵引肘部至身体中线,停留2×8拍;反方向再做2×8拍,反复做几次,见图1-4-4。
②面对墙,平行伸出右臂,贴在墙上,尽量使右肩也靠墙,同时头转过左肩,停留2×8拍。换另一侧手
③右手臂伸直横于胸前,左手托着右肘从外向内压。停留2×8拍,两臂交换进行,见图1-4-6。
|
|