【晚上生物钟规律】

1.晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐；

2.晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行；

3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜；

4.凌晨1-3点，胆排毒；

5.凌晨3-5点，肺排毒；

6.凌晨5-7点，大肠的排毒应排便；

7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。