晚上的生物钟规律

【晚上的生物钟规律】

                              ——养生小常识#健康有道#

①晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。

②晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。

③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。

④凌晨1-3点，胆排毒。

⑤凌晨3-5点，肺排毒。

⑥凌晨5-7点，大肠排毒应排便。

⑦凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。