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楊式太極拳的〝松沉〞，也應該體現在手眼身步法相隨，及進退顧盼定協調。為此，做好下面兩點很重要：
1.分虛實。虛實轉換是移動身體(重心)與腳的相對距離所造成，這就需要圓襠，與做好兩腿蹬弓的動作，尤其斂臀移動，兩便門之間的會陰部位要向下始終沿著湧泉連線；誠然，身體的移動與轉動都要以百會、會陰的垂直連線為軸，而一動無有不動與節節貫串，是由腳(其根在腳)，腿(發於腿)，胯、腰(主宰於腰)順延的動作，凡做動作，先要意到丹田，以腰(或謂腰胯)為主宰，實際是用丹田(下腹部)的意氣與發動四肢及神情協調，否則，不能松沉，動作容易散亂！ 2.做好走步。提腿前的轉身和出腳必須〝立身中正〞，及只能在尾閭向下對住脚跟時，再做沉肩墜肘同時提腿才能松柔自然。 其實，想要把拳打得愈加松沉，很多細節需要自己不斷學習與捉摸，先盡量明守規矩，練到藝臻上乘，則處處合乎規矩也。 |
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