锤环跳功

　　锤环跳功

　　环跳就是俗语所说的神经根，它是位于髋骨上的穴道，也就是在大腿外侧的凹陷处。左右两髋骨各有一个环跳穴。

　　由于站立时比较容易找出环跳穴的位置，因此初学者可以站着先用双手找到正确穴位后再盘坐。

　　盘膝而坐，单盘坐或双盘坐均可，但以双盘坐伪佳。然呼吸。

　　两手用力握拳，手臂略微弯曲，然后向身体两侧展开，高度并无限制。

　　两手握拳用力拍打环跳穴。

　　拍打时如果没有对准环跳穴也无妨，只要打在它的附近就可以。

　　拍打次数没有限制，但最少要打十次。

　　功效：主要效用在活跃两腿的神经。双腿不良于行的人，或腿部常有酸麻无力感的人练习本功有效。