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以开发特异功能和神通而进行的气功修炼，其最基本的功夫就是打坐。打坐的姿势总的原则是：全身端正、内部舒 松，防止强直和松垮。具体的打坐姿势可分为三种，即自然盘坐、单盘和双盘。但修持和开发特异功能和神通以采取双盘打坐为好，而且要求至少能连续打坐三、四个小时以上。因为只有久坐方能入禅，短时间打坐不可能使人进入深度的入静和入定状态。当然要达到这个要求不是一朝一夕能够做到的。打坐的训练应先从自然盘座练起，逐步过渡到单盘，最后实现长时期的双盘。 打坐1 打坐'以在铺有棉褥的硬床上， 也可以在地面的蒲团上。打坐前要做好如下准备工作，（1)更换室内空气 )密封门窗，防止贼风侵袭 )悬挂窗帘，使室内光线微暗 )排尽大小便 )穿着舒适，宽衣解带；（6)防风防寒。在肩背和膝盖部位最好盖上毛巾被 7)锁紧房门，防止人兽突然闯入惊动。初学者可先进行自然盘坐练习。每天专修1 一 2小时，平时有条件时都最好保持盘坐姿势。如此训练半年数月，待到可连续坚持几个小时而不觉腰腿十分痛苦时，便可改为单盘姿势训练。左右两腿要轮流练习，待到单盘打坐可以坚持几个小时而不觉十分痛苦时，便可进行双盘训练了。当双盘也能坚持几个小时时，打坐功夫才算修炼成功。 5 6 7 打坐的基本功修炼是十分艰苦的，一般没有三年五载是达不到要求的。在修炼时切不可操之过急，拉伤肌肉，或疲劳过度造成禅病。打坐过程中会产生酸痛麻木的各种不舒适感觉，有时甚至痛苦难忍。笔者在打坐时，常采用一些减轻痛苦延长打坐时间的方便法门。这些方法主要有：（1)转移注意力法。边打坐边听一些优美的音乐；一边打坐一边敲击木鱼；一面念圣号、数念珠；（2)调息导引去邪法。人体的酸麻胀痛感觉其生理原因是体内产生了一种叫做疲劳素（气功称之为邪气）的物质。 打坐2 在打坐时只要能排除疲劳素，就可消除或减轻痛苦感。采用调息导引法可达到目的。所谓调息导引法就是：随着深呼吸的节律，意念将邪气从痛苦点引导出体外。一般采用从双脚的涌泉穴将邪气排出。调息导引法的另一个作用是，疏通了全身，尤其是双腿的经络。每次打坐训练完毕一定要注意认真收功，否则极易留下禅病。收功的主要方法是，双手摩擦生热，用双手上下摩擦脸面，用手轻轻拍打头顶和太阳穴，然后全身拍打几遍，认真按摩脊椎，尤其是腰椎部位，直到不痛为止，環后在地上走动5 分钟· 下一章讲打坐得核心要领《调息》 |
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