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随着年龄增长，中老年人多有肾虚困扰，65岁以上的老年人更是肾脏病的危险人群。平时注意养肾，是健康身体的根本之一。 你的肾还好吗？ 案例1：老王刚刚退休，正准备参加社区的中老年义工队，发挥余热。到社区中心报名时，工作人员就向他介绍：“我们义工队的主力是五十几、六十几岁的人，您这个年纪来做义工，身体吃得消吗？”老王心里一“咯噔”：虽然平时常被说，看上去比实际年龄大，但有这么老么？“我也才60岁啊！” 案例2：李阿姨 专家解析：像老王这样，看上去比实际年龄老很多，很大原因就是肾精不足，令人显得衰老。而李阿姨这种喝了水没多久就要上厕所，并不是她以为的“身体年轻敏感”，也是肾气不足的表现。 肾对人体的重要意义 l 肾是人体最重要的排毒器官 肠道排便排出的主要是食物残渣及体内10%~20%的代谢毒素，人体80%以上的毒素是通过肾排出。肾炎、中老年女性多发的尿路感染、男性的前列腺疾病在中医中也属于肾系疾病。所以，养肾补肾，保持身体“下水道”的健康通畅非常重要。 ※肾被喻为人体的净水机，大部分情况下，排毒、排水功能相互匹配。但一些尿毒症患者，小便量多，身体也无水肿情况，但体内毒素很高；严重的糖尿病患者，体内毒素不高，但水分排不出来，脚肿得厉害。 l 肾藏精，是先天之本 中医理论认为，肾是先天之本，肾好，人体的其它器官功能才会好。肾藏先天之精和后天之精。肾精少的话，全身的功能就会下降。20~40岁之间，是人一生中肾精最足的时候。随着年龄增长，肾精会相对亏虚。中老年人常见的掉牙齿、耳鸣、落发等都是肾虚的表现。 中医眼中肾虚的表现 水肿：除了少数由于心脏、肝脏、内分泌问题等引起的水肿，大部分的情况下，水肿都与肾脏有关。 夜尿频繁：年纪轻的时候没有夜尿，随着年龄增长，出现了夜尿的情况，一晚上甚至要起来四五次。 气喘乏力：走路走不长，容易气喘乏力。 骨质疏松：肾主骨生髓，健康的肾的对于骨头健康也非常重要。中医治疗骨折的病人，后期为加快骨头的愈合，就会采用补肾的方法。 亚健康：免疫力下降、脑鸣、失眠、记忆下降、贫血、耳鸣耳聋、发枯、腰酸腰痛等。 正确养肾是关键 生活中要避免的六大伤肾习惯：易感染、常熬夜、频应酬、乱进补、滥用药、嗜多盐 什么是乱进补？ 老刘冬天在空调房间坐一会儿，额头手心就开始冒虚汗，晚上睡觉也很容易出汗。他听人说这是肾虚的表现，于是一到冬天就吃羊肉进补，但情况并没有改善。 解析：正常的情况下，肾阴和肾阳应各占一半，若不平衡，就会发生阴虚或阳虚。老刘的情况其实是阴虚，应该滋阴，而羊肉是补阳的，错误进补，反而伤肾添乱。 如何辨别阴虚和阳虚？ l 肾与身体各种功能密切相关。简单来说，阳虚的人一般畏寒肢冷，身体功能低下，比如很多女性有便秘这一症状，就是肠道功能低下的体现。而阴虚的人潮热盗汗，身体功能亢进。 l 阳虚的人可吃些苁蓉、羊肉进补，阴虚进补则要吃山药、淡菜。 |
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