如何养肾
20121123健康之路视频和笔记:王耀献讲冬季补肾,补肾方,补肾食疗
本页提供2012年11月23日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，本期主题是冬季养肾黄金季节（1）。嘉宾是王耀献，主要介绍冬季养肾，肾为先天之本的本意，中医肾的范畴，肾虚的典型症状，肾和人体疾病的关系，治疗肾阴虚和肾阳虚的经典名方，补肾的食疗，补肾的穴位按摩方法等内容。
中医注重顺时养生，四季对应着不同的脏腑：春养肝，夏养脾，秋养肺，冬养肾。
现在正在入冬，所以正是养肾的好时节。民间也有今冬进补，明年打虎的说法。
肾为先天之本的本意是什么？是肾是人体最先发育的器官？肾的好坏后天无法改变？肾是生命的本源？正确答案是肾是生命的本源。
肾是生命的本源的原因：肾和繁衍后代有关系；肾是生命的发动机；肾是人体健康的银行。
中医的肾包含的面很广，是个大的系统。西医的肾是指肾这个器官，是中医肾概念中的一个部分。
哪种表现是肾虚的典型症状？是痤疮？脱发还是口苦？正确答案是脱发是肾虚的典型症状表现。
肾，其华在发，开窍于耳，所以第一表现就是脱发。肝胆有热会口苦。
中医认为肾和人的体质、寿命密切相关，所以肾在中医理念中对应很多疾病：
肾主水，如果肾出问题，可以造成水肿；
肾主生长发育生殖，如果肾出问题，可以造成发育迟缓，月经不调，不孕不育；
肾主纳气，如果肾出问题，可以造成慢性咳嗽；
肾主骨生髓通于脑，如果肾出问题，可以造成骨质疏松，健忘；
肾开窍于耳，如果肾出问题，可以造成耳鸣耳聋；
肾司二便，如果肾出问题，可以造成便秘，腹泻，尿频，夜尿；
腰为肾府，如果肾出问题，可以造成腰酸腰疼；
缓解肾阴虚经典名方：二至丸。
二至丸的原料和用法：女贞子30克，旱莲草30克，每日煎汤服用即可。
缓解肾阳虚经典名方：三仙汤。
三仙汤的原料和用法：仙茅15克，仙灵脾15克，仙鹤草15克，每日煎汤服用。
哪种食物可以补肾？是枸杞、大枣还是山楂？正确答案是枸杞补肾。
大枣补血，健脾胃。山楂主治消化不良。枸杞既补肾阴又补肾阳。
枸杞补肾每天食用量应该在10-30克之间，也就是通常大小的枸杞子40-50粒。
枸杞的吃法很多，比如泡茶、煲汤、煲粥都可以。健康之路节目中介绍了三种枸杞补肾的食疗方法：枸杞菊花茶、枸杞山药粥、养肾八宝粥。
枸杞菊花茶可以滋阴降火，就是用枸杞和菊花泡茶。
枸杞山药粥可以养胃补肾，对肾阴虚有很好的帮助，方法就是用枸杞和山药熬粥即可。
养肾八宝粥的材料：山药30克，白果5克（白果和山药最好提前侵泡，方便煮透），黑芝麻10克，核桃10克，黑米30克，芡实30克，板栗10克。
养肾八宝粥的制作方法：将上述原料加水1000-1500克熬粥，根据个人情况选择稠还是稀即可。
关于补肾养生下列哪种说法是正确的？是肾虚的人要少运动？肾虚的人要多吃肉？还是肾虚的人要多按摩？正确答案是肾虚的人要多按摩。
肾虚的人要适量运动，运动对肾虚有一定的好处，不能不运动；肾虚提倡素养，就是要少吃肉。
人身上有很多养肾强肾的穴位，按摩、艾灸这些穴位，可以起到激发肾气，保养精气，强身健体的作用。
本期健康之路节目中介绍了三大养肾补肾的穴位：关元穴、涌泉穴和肾俞穴。
按摩关元穴有激发肾气的作用。
按摩涌泉穴有补肝肾，清虚火的作用。
肾俞穴是肾气出入的地方。
节目最后还给出了冬季养肾的原则：天人相应法自然，先天之本要保全。冬季养肾正当时，药食针按功不凡。
王耀献，北京中医药大学东直门医院院长。
20121123健康之路视频
20121124健康之路视频和笔记:王耀献讲补肾阴补肾阳的名方和食补
本页提供2012年11月24日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，本期主题是冬季养肾黄金季节（2）。嘉宾是王耀献，主要介绍肾虚和假肾虚，肾阳虚和肾阳虚的特点，六味地黄丸补肾阴，右归丸补肾阳，五子衍宗丸治疗不孕不育，补肾的食材和误区等内容。
民间有十男九虚的说法，其实这种说法是错误的，现代男性很多都是假肾虚，比如说疲劳、总感觉没劲、失眠、焦虑、耳鸣、健忘等症状，实际上和肾虚没有太大的关系，多是因为压力大造成的。
男性出现那种情况的时候不能补肾呢？是尿热尿频、耳鸣还是腰膝酸软？正确答案是尿热尿频的时候不能补肾。
腰膝酸软或者耳鸣的时候可以根据症状选择是否需要补肾。
哪些表现不属于肾虚？阴囊有汗、潮热、晚上睡觉燥热、大便干结、舌苔厚腻等，这些都是实证，不属于肾虚。
男性补肾虚最大的原则是慢补，千万不要猛补。切忌滥服壮阳药。
中青年男性应该注重补肾阴，老年男性应该注重补肾阳。
肾阴虚和肾阳虚共同的表现是？倦怠乏力、夜晚盗汗还是手脚冰凉？正确答案是倦怠乏力是肾阴虚和肾阳虚共同的症状。
肾阴虚和肾阳虚共同的特点：倦怠乏力、腰膝酸软、性功能障碍。
肾阴虚和肾阳虚不同的表现：肾阴虚会五心烦热、颧红潮热、夜晚盗汗；肾阳虚会畏寒肢冷、面色虚白、精神不振。
出现那种表现时适合吃六味地黄丸？是盗汗、自汗还是怕冷？正确答案是盗汗的时候适合吃六味地黄丸。
所谓盗汗就是在不清醒的时候出汗，比如睡着了出汗；自汗就是在清醒的时候出汗。
六味地黄丸是补肾阴的名方，由张仲景的金贵肾气丸加减而成，由熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓组成。
哪些情况不适合服用六味地黄丸呢？感冒、肥胖、痰湿、脾胃虚寒、大便溏稀、五更泻、怕冷等都不适合服用六味地黄丸。
右归丸也是金贵肾气丸的加减，主要用于补肾阳，由熟地黄、山茱萸、枸杞子、菟丝子、鹿角胶、炮附子、山药、杜仲、肉桂、当归组成。
中医认为，肾虚是不育的主要原因。五子衍宗丸是非常好的治疗不育的方子，被称为古今种子第一方！
五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子构成，可以治疗不孕不育、早衰。
古书上说补阳用五子、补阴用六位，五子就是五子衍宗丸，六位就是六味地黄丸。
补肾有很多食疗方法、食材，常见的有葱、韭菜、西洋参、猪腰子、鹿茸、生蚝、甲鱼、山药、海参等。
葱是通阳的作用，可以疏通阳气，不是壮阳，也没有补肾的作用；
韭菜籽才有补肾阳的作用，用于阳痿、遗精、夜尿频等症状。韭菜根、韭菜叶子都没有补肾的作用；
西洋参可以益气强心，但是没有补肾作用；
猪腰子补肾气，但是含有较多的嘌呤和胆固醇，不宜多吃；
鹿茸主要补肾阳；
甲鱼适合肾阴虚的人；
生蚝偏于补阳；
山药适合补肾；
海参对肾阴虚、肾阳虚都适合。
肾阴虚和肾阳虚都适合吃的是什么？是甲鱼、山药还是生蚝？正确答案是山药适合肾阴虚和肾阳虚吃，因为它既能补阴又能补阳。
补肾用哪种山药好？焦作（古称怀庆府）产的山药又叫怀山药，历来是山药中入药的种类，所以怀山药较好。
怎么用山药来补肾？最好熟吃，炒菜、熬粥、煲汤都行，推荐山药枸杞粥。
山药枸杞粥的原料：山药300克，枸杞30克，百米100克。
山药枸杞粥的做法：锅中加水煮沸，再将山药切块，放入所有材料后重新煮滚，改小火煮30分钟即可。
山药枸杞粥的功效：既能健脾，又能补肾。
王耀献，北京中医药大学东直门医院院长。
20121125健康之路视频和笔记:王耀献讲女性各年龄的补肾方和食补
本页提供2012年11月25日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，本期主题是冬季养肾黄金季节（3）。嘉宾是王耀献，主要介绍女性不同年龄的经典补肾方，比如乌鸡白凤丸，痛经调养方，寄生羊肉汤，美容养颜茶等内容。
王耀献，北京中医药大学东直门医院院长。
《黄帝内经》中对于女性一生的情况进行了非常精辟的概括，以七为界，分为七个七：
女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
本期健康之路将分别介绍不上述各个阶段的不同特点、典型症状、调理方法、经典名方等。
14-21岁的女性（二七至三七），容易出现月经不调。
哪种生活习惯容易导致月经不调呢？是熬夜、饮食不规律还是不爱运动？正确答案是熬夜容易导致月经不调。
如果熬夜，不能养精蓄锐，肾精处于半满状态，这样就容易亏损，影响到月经。
对于月经不调，有一个非常有名的中药方剂可以进行调理：乌鸡白凤丸。
乌鸡白凤丸的药物组成：乌骨鸡、人参、黄芪、丹参、当归、白芍、川芎、生地、熟地、甘草、香附、鹿角胶、鹿角霜、银柴胡等20位中药。
乌鸡白凤丸是武之望的名方，机能补肾阳，又能补肾阳，并且益气补血，对女性月经的调理作用非常好，称为女性调理月经圣药。
痛经是由肾虚造成的吗？大多数情况下是的。中医认为通则不痛，如果神精亏，气血不养子宫会出现痛经；如果肾阳不足，不能温养，造成宫寒也会出现痛经。
痛经止痛方：葫芦巴15克，肉桂5克，小茴香5克，加水煎服。月经来潮第一天起服用，连用三天，有温肾暖宫祛寒的作用。
肾足则月月舒，肾虚则月事愁。
调理月经需要注意哪些问题？要调整肾精；要调整气血；生活要规律，尽量不要熬夜；注意保暖，不要贪凉。
28岁左右的女性（四七），处于身体鼎盛时期，适合结婚生子。28岁是青春的分水岭，四七主要是面对产后的问题。
女性分娩会伤元气，需要特别注意补肾。
产后哪种情况与肾虚关系最密切？是产后发热、产后身痛还是恶露不净？正确答案是产后身痛和肾虚关系最密切。
产后补肾可以用寄生羊肉汤：羊肉250克，生姜10克，桑寄生、当归、黄芪各30克。
将三种中药用纱布包好，与羊肉同放砂锅中加水炖至烂熟即可。每日1次，莲蓉4-5天。
寄生羊肉汤可以有效缓解产后身痛，但是注意服用4、5天即可，不可久服，避免上火。
35-42的女性（五七至六七），开始进入风韵犹存的阶段，慢慢出现一些容颜上的问题。
肾是女性健康和容颜的发源地。
女性面部出现那种问题和肾虚有关？是痤疮、黑眼圈还是酒糟鼻？正确答案是黑眼圈是女性肾虚的表现。
和黑眼圈一样，腰疼、长斑也是女性常见的肾虚表现。
调理女性容颜的美容养颜茶：枸杞15克，藏红花0.1克，泡茶喝。
藏红花较贵，1克大概50块钱左右。上面的美容养颜茶月经期不能喝，孕妇不能喝，其他情况平时可以天天喝。
49岁的女性（七七），最大的问题是更年期。
哪位重要可以缓解更年期多汗？是竹叶、荷叶还是桑叶？正确答案是桑叶可以缓解更年期多汗。
竹叶和荷叶没有敛汗的作用，冬桑叶有这个效果，并且可以稳定人的情绪、调节植物神经紊乱。
桑叶10克研末后，用米汤送服，可以缓解多汗盗汗。
