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什么是“办公臀”？最早提出这一新名词的是英国生理学教授琼斯，他认为这是现代人的一种“特殊”身材：臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常。这一类人群多是上班族，久坐办公室，故得名“办公臀”。
如何判断自己是否有“办公臀”呢？专家给出了一个简单的测试方法：俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果总是摇动，难以保持正常张力或是感到腿和下背部酸痛，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，极有可能患上“办公臀”。 久坐不仅会导致“办公臀”，还会引发一系列疾病。泉州医学高等专科学校附属人民医院内分泌科副主任医师王洋指出，久坐不动会引发一系列代谢综合征，如血糖、血脂、血压的升高，骨密度下降导致的骨质疏松等。 此外，久坐也是导致肥胖症的一大诱因。习惯久坐的人，脂肪会慢慢堆积到腹部、臀部和大腿上。泉州市中医院中医针灸与康复医学科副主任医师周文强指出，久坐脂肪堆积后会对脊柱受力造成极大的影响，还会引起腰椎、关节病变等问题。 那么，如何预防脂肪在臀部堆积呢？王洋医师表示，适当的锻炼，活动筋骨很重要。如果工作不允许的话，也可以“就地解决”。可以尝试着在办公室站立一会儿，或者做一些简单的放松锻炼，如下蹲、伸展腰腿、踮脚尖等。同时，日常生活中还应保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，不吃或少吃奶茶、糕点、糖果等高糖、高脂肪食物。 下面几项小运动可以预防“办公臀”。 后踢腿运动：趴在垫子上或床上，用膝盖和手臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再将右腿向上举，尽可能抬高。之后，左腿重复相同的动作。每条腿做10次，做4组。 洗澡按摩：洗澡时用水在大腿后侧和臀部来回冲洗按摩，坚持两分钟，有助于减少臀部中过多的水分，促进血液循环。 腹肌训练：下肢伸直腿抬高，上身做仰卧起坐动作，躯干离开地面成45度角，保持1分钟。重复做三组。 |
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