预防春困有妙招

 预防春困有妙招

 

“又是一年春来到,春困也来报！”温暖的春天终于来了，而且今年还来得相当猛烈，脱下羽绒服直接换单褂的节奏。窗外春光明媚,生机盎然，但这室内的人们却困乏无力，精神萎靡，昏昏欲睡，总之一个字就是——困。

由于这种现象经常出现在春季，故医家们还特别给起了个名叫“春困”。

春困是病吗？

    春困会导致人们的精神状态很疲惫，对人们的生活、工作或学习都会带来一定的不利影响。所以有些人认为春困是一种病态。其实，春困不是病,只是人体对春季气候的一种应激反应，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。

为啥出现春困？

人之所以会出现春困现象，是因为人体的血液循环具有一定的规律，如果外界气候发生变化，那么人体也就会出现相应的生理反应。例如在寒风肆虐的冬季，皮肤的毛细血管受到寒冷刺激，血流量就会减少，但大脑和内脏的血流量却会相对地增加，从而使大脑供氧量充足，所以人们往往在冬天时头脑十分清醒。

一旦进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环便随之旺盛，这样一来，血液供应量就比冬天要明显增多，进而使流入大脑的血液比冬天少，最终导致大脑的氧气供应量减少，造成了脑神经细胞兴奋程度的降低，而人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了疲惫无力、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。

由此可见，春困只是人体对春季气候的一种普遍感觉，每个人都会经历。

摆脱春困的小妙招

春困虽然不是病，但是这睡意绵绵的对人们的生活、工作、学习还是有一定影响，因此还是有必要想想办法消除春困带来的困扰。实践表明，如果想摆脱春困带来的侵扰,平时除了要呼吸新鲜空气、进行适量运动、规律作息之外,更重要的是做到体内营养平衡,因为体内营养失衡会使春困更加明显。

要和春困说再见,就要从饮食均衡开始。

一、春季饮食一定要清淡，不宜多进食牛羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防体内炽热、邪热化火导致人体困乏。

二、早餐要吃好，而且还要摄取较多的热量，以供给人体充足的热量，为机体运转提供基本能量。

三、要摄取足够的蛋白质。现代研究表明，蛋白质是由各种氨基酸构成的，有助于提高人的精力。不过在当下普遍摄入油脂、动物性食品较高的情况下，富含蛋白质的食物，首推豆类制品。豆类食品的特点是，植物蛋白含量高，且是优质蛋白，脂肪含量中等，而且富含的是不饱和脂肪酸，也是心血管疾病患者的理想食物。这里特别推荐大家，每天早上喝一杯美味又营养的豆浆。

四、要常吃水果。水果富含的矿物质，有助于集中人们的注意力。

总之春困之时，饮食也可助你一臂之力。

 

豆浆推荐

黄豆豆浆——抗氧化、抗衰老

材料：黄豆80克，白糖适量。

做法：

1.黄豆用清水浸泡10~12小时，洗净。

2.把浸泡好的黄豆倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后依个人口味加适量白糖调味后饮用即可。

养生功效解析

    黄豆豆浆富含B族维生素、维生素E及硒，具有抗氧化功效，能起到抗衰老的作用。

特别提醒

    黄豆豆浆不宜加红糖调味，不利于豆浆中营养物质的吸收。

 

牛奶花生豆浆——抗老化、滋润皮肤

材料：黄豆60克，花生仁20克，牛奶250毫升，白糖少许。

做法：

1.黄豆用清水浸泡10~12小时，洗净；花生仁挑净杂质，洗净。

2.把花生仁和浸泡好的黄豆一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，煮至豆浆机提示豆浆做好，依个人口味加适量白糖调味，待豆浆晾至温热，淋入牛奶搅拌均匀后饮用即可。

养生功效解析

    牛奶花生豆浆能抗老化、增强记忆、延缓脑功能衰退、滋润皮肤、止血，有助于预防动脉硬化、高血压和冠心病。

特别提醒

    牛奶不宜在豆浆滚烫的时候加入，会破坏牛奶中的营养。

 

高粱红枣豆浆——和胃、健脾

材料：黄豆50克，高粱、红枣各20克，蜂蜜适量。

做法：

1.黄豆用清水浸泡10~12小时，洗净；高粱米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时；红枣洗净，去核，切碎。

2.把上述食材一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，煮至豆浆机提示豆浆做好，晾至温热，加蜂蜜搅拌均匀后饮用即可。

养生功效解析

    高粱具有和胃、健脾的功效，适宜脾胃气虚、大便细软者及小儿消化不良时服食。红枣能补脾和胃、益气生津。此款豆浆有和胃、健脾的作用。

特别提醒

    大便燥结以及便秘者应少吃或不吃高粱米。