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▲ 点击“美食天下”，关注最棒的美食微信 豆浆作为一种传统的早餐适合各种人群，是一种老少皆宜的产品，营养丰富，很受大众的喜爱。除了传统的黄豆浆之外，还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。 豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。 生豆浆含有对人体不利的物质，若未煮熟、煮透就喝，会引起恶心，呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等。因此，豆浆要充分加热，不能刚煮沸就关火，应持续反复煮沸5至10分钟。 空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质大都会被机体转化为热量而消耗，不能充分起到补益作用。豆浆应与饼干、馒头、面包等含碳水化合物、淀粉多的食物共食，或在早饭后1至2小时饮用。 一次喝豆浆过多，易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适，有慢性胃病者更需注意。 红糖含多种有机酸，易与豆浆中的蛋白酶结合，使蛋白质变性沉淀，不易被人体吸收。 蜂蜜含大量葡萄糖、果糖和少量有机酸，与豆浆冲兑时，会与豆浆中的蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。 生鸡蛋中含有一种黏液性蛋白质，会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的复合蛋白质，不能增加营养。 食材：黄豆 花生 桂圆肉 红枣 清水各适量 1、准备好材； 2、黄豆和花生浸泡一夜； 3、桂圆肉清洗干净； 4、红枣去核切成小块； 5、浸泡好的花生和黄豆淘洗干净倒入豆浆机； 6、加入桂圆、红枣，添加适量清水至上次刻度线之间； 7、启动豆浆机； 8、煮好的豆浆可以直接饮用，也可以过滤饮用。 洗头必知|经期食谱|提高免疫力 健康自测|火柴妙用|辣椒吃不得 |
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