在聊天中，吴老师告诉我，他十七岁时身体不好，没有去上山下乡，大好年代没有响应领袖号召去修地球，那就只能待在家里。在家里也无聊啊，不像现在可以看看电视、打打麻将，实在无聊可以像我一样上网瞎掰太极拳。无聊怎么办呢，出门上公园玩。每天上午就去公园跟着无聊群众打太极拳，一来二去认识了一位姓苏的师傅，那位苏师傅功夫好，远近闻名，这样吴老师就每天上午公园打拳，每天下午去师傅家推手。
就这样，到四十岁时，有一天，吴老师发现跟人推手可以不用力，别人弄不了他，他可以随便摆布别人。更有一天，有一位强壮的横练朋友看吴老师练阴阳怪气的太极拳不顺眼。问：吴师傅，这玩意到底能不能打？要不我让你打一掌试试。吴老师那天不知是不是用过类固醇，居然和那人试手了，当胸一掌过去。结果把那个人KO了，那个人是倒了，吴老师也吓懵了。从此以后，吴老师就不愿意跟人动手了。
吴老师那边说，我这边心里只打小九九，17岁开练，40岁出功夫，40减17等于23，我今年40出头，像吴老师一样刻苦再练23年，60出头了，还要练吗？不过，吴老师接下来给我讲他的老师苏师傅的故事时，却让我眼前一亮。
看样子吧里喜欢技术的朋友还是很多啊，昨天讲了点掤劲，跟贴明显多了起来，其实吧，我这个贴本来是给喜欢太极拳而始终不得其门而入的朋友的。我讲故事，是希望大家通过我的经历，慢慢地理解太极拳，真正的太极拳，至少是我认为真正的太极拳，虽然不是正宗嫡传。有些故事，初学的朋友当热闹看，没关系，等你功夫上身就会渐渐理解我所说。吧里很多高手，如果您喜欢，欢迎浏览，只是考虑到我这是初小读物，请各位不要急，慢慢品。
大多数人吧，都有一个毛病：好为人师。我也不脱俗。所以呢，如果您看着觉得有点意思，帮忙顶一下，让我知道确实还是有人想了解太极拳的，这样呢，我会讲得更加兴趣盎然、口沫横飞。
好了，言归正传，继续聊。
昨天我讲了掤劲。
我们先来看一段视频，感谢拍摄者、上传者让我们在几十年后，可以目睹郑曼青前辈的风采。拳架部分大家可以先看起来，以后讲，这次先重点关注一下25分以后的片段。
视频来自：优酷
在这一段视频中，郑曼青先生在25分26秒时，用没什么肌肉的一条细胳膊，扛住四位大汉的挤压，掤劲是大呢还是小？掤劲可不可以顶呢？当然，可以顶和不顶是不矛盾的。至少让我们明白一件事：要成为大师，先把掤劲练大了再说。
我们换个角度，从孙禄堂弟子柳印虎的言辞来看看。
柳说：“刚分整、拙，柔分真、伪。拙刚易出，练力便可得之。整刚难求，若无真人传授内外合一之妙，怕是终生未可得也。形意初成于刚，刚至贯通则达柔，何以判之不如太极耶？真柔者乃是转运刚整之劲于周身，求其贯通而不发也，欲发，则随时随处皆可也，故真柔是以刚整为其基也。
以余之见闻，能得到整至纯者鲜，能由至纯刚整而入真柔者更代不数人，侪辈中仅见振川、振岱二兄能臻此境。曾则兄亦近于此。伪柔者，无刚整之劲也。因无刚整之劲，与人较量时，不得不靠技巧变化也。虽变，然其不整。虽巧，然其不通。
人一旦逼人，即刻散溃或以拙劲缠抱也。此等伪柔安能克真刚乎？当今习太极拳者多犯此病也。近年数次大赛，专习太极者皆一触即败，即源于此病。而振川、振岱、曾则诸师兄及郝月如、杨澄甫诸先生所以能不畏彼刚，盖其自身本有刚整之劲耳。故唯真柔方能克刚，盖此乃寓刚之柔也。”
这段话比较长，有耐心者读一读。有两点我提示一下：一、拙刚易出，练力便可得之；二、郝月如、杨澄甫诸先生所以能不畏彼刚，盖其自身本有刚整之劲耳。
刚整之劲指什么？我认为就是我前面说的掤劲。那掤劲怎么练呢？听我下文分析。
柳印虎的说法，代表了他的观点，不是我的观点啊，但我们至少可以这么认为：柳印虎认为郝月如、杨澄甫两位先生是有刚整之劲的。有区别吗？听我慢慢道来。
再来给掤劲一个我的定义：掤劲就是调整身体，把接触点所受之力，放到脚底，得到从脚底反作用力回到接触点的能力。对的，掤劲并不是一种什么力啊、劲啊的，它是一种能力。接触点受到的力只能传到肩部，肩部跟对方顶抗了，推手时你的肩部就会酸痛；接触点受到的力只能传到腰部，腰部跟来力顶抗了，推手时腰部就会酸痛。关于局部肌肉为什么酸痛，我就不多解释了，毕竟这不是在上运动生理课，大家只要知道是这样就可以了。
当你有能力把来力传导到通过胯部到达大腿（这里的胯部指骨盆中国传统里腰胯概念是模糊的），神奇开始出现了，这时候推手时对方就觉得你力量很大，毕竟胳膊拧不过大腿么！大家可以试一下，在一个坡道上往上推一个车，没有坡道就在家里推一下墙，放松两臂，腰部不要顶，哪里在出力？一般人这个时候就是大腿在出力了。如果你能自如地将接触点的受力传导到大腿，同时大腿出现抵抗之力回到接触点，恭喜你！刚整之劲开始出现了。这就是柳印虎的理解。
刚整之劲容易吗？容易那再试一下用刚整之劲摸一摸蚊帐，这不是我出的题哦，是孙禄堂前辈出的。
郝月如、杨澄甫前辈是这个东东吗？我认为还不是。还要怎么样？继续往下传导，过膝关节、过踝关节，目标：脚底。
好了，不说遥远的事情了，掤劲作为一种能力，怎么训练，大家跟据我上面的解释自己先思考一下，我以后再谈。其实，不管我说的对不对，只要我的说法能引起您的思考，我觉得我就没白说。
有朋友要求我说说为什么大家练不出来，答案很简单：百分之九十九的人练得不对。这也不是我说的，是李雅轩前辈说的，我在贴吧里找到了这篇文章，大家先读一下文章第五段，有兴趣全篇读一下：http://tieba.baidu.com/f?kz=150596323
那怎样才能练对呢？我再摘录《董英杰先生太极拳之经验谈》第二条、第三条：(二)练太极拳有三到：神到、意到、形到，如身法正确，神意俱到，则进步甚速，每日有不同之感觉，学者宜细心体味之。(三)如身法不合，神意不到，如火煮空铛，到老无成，有十年太极拳不如三年外家拳之讥，故第一须勤，第二须悟，功夫如何，视智能如何，但勤能补拙。
如何做到董英杰前辈说的神到、意到、行到，大家接着听我讲故事。
董英杰前辈说的神到、意到、形到，我用大白话来说一下，神到，精神集中；意到，目的明确；形到，身法正确。初学者先这么理解，练功效率肯定大幅提高，怎么做到，我接着讲故事。
有一次，吴老师跟我聊天。他说，我的师傅吧，其实最早跟我推手时，他也是用力的。后来功夫进步了，力感就越来越小。吴师傅是看出我推手时经常出工不出力，在点拨我呢。其实小的明白：传统练法就是这样的。不过他后来讲他师傅的故事，引起了我的兴趣。
吴老师的师傅姓苏，苏根生（这三个字是根据吴老师的发音，我自己按照上海周边地区起名字的习惯写的，不一定准确），也没跟过什么名师学太极拳，也就打打国家套路，不过到是有一位好朋友比较有名，叫马岳梁。马老那时候还不老，经常到苏师傅场子里玩，也经常跟苏师傅以及苏师傅的弟子像吴老师这样的人玩玩推手。吴老师的推手有个很大的特点：就是即使可以一推把对方送出去，也绝不这么干，继续化，化到对方自己失去重心跳出去。在我看来，这是吴式太极拳的特点，精于柔化，把柔化发挥到极致，简直就是在搞艺术。这样搞艺术好不好，我以后有机会再讲，至少我们先知道一点，苏师傅也好，吴老师也好，他们都接触过很高明的太极拳艺成者。
苏师傅有一次出工伤，据吴老师讲，是把腰摔断了。我以有限的一点医学知识暗暗怀疑了一下：腰摔断？有个叫桑兰的在美国参加奥林匹克杂耍比赛，腰摔断了，现在还坐在轮椅上呢。我猜可能是尾椎、骨盆之类骨折并发有些脏器受伤，反正不管怎么说吧，挺严重的，严重到什么程度，严重到当时的市长还是市委书记发出指示，也许是上海市革命委员会主任或书记吧，我不能确定，不过有一点我敢确定：一定不是大帅、督军什么的。指示：一定要不惜一切代价救活苏师傅。这么大动静要救活苏师傅，不是因为苏师傅太极拳国家套路练得帅，得金牌，而是：苏师傅是个劳模。具体是市劳模还是全国劳模，我没考证，不好瞎说。
苏师傅运气还不错，当时正好有个德国医疗小组在上海交流，是不是敌对势力派来的，我没调查，不好说。我可不能像有些高院院长，一听说有法官嫖娼，就说是敌对势力捣乱。我毕竟是受过教育的，凡事是讲证据的。反正在党和政府的关心下，经过外方医疗小组和中方医护人员的共同努力，苏师傅被救过来了，我很高兴。
据吴老师讲，苏师傅伤好以后，经常一个人在弄堂里打拳。打拳就一招：搂膝拗步。从弄堂一头打到另一头，再从另一头打回这一头。听到这里我眼前一亮，这不是跟郑曼青前辈对弟子的要求一样嘛！郑曼青前辈当初教拳，要求弟子在行架前打50个搂膝拗步。现在练郑子太极的好像都不兴这一套了，都开始练熊经了。有心的朋友下一次练拳的时候，可不可以把这个项目加进去？具体怎么练这50个搂膝拗步，我下一帖细说。这样大家就可以有点理解董英杰前辈说的神到、意到、形到了。
不知道读我帖子的朋友有没有练拳之前先打上几十个搂膝拗步，练完有什么感觉的话也可以分享一下。
我来说说搂膝拗步怎么练。如果可以，大家把自己想象成一位腰椎到尾椎有过骨折、大病初愈的病人，对，就是苏师傅那时候的状态。说不定还被医生恐吓过：小心别再弄坏了！这个时候搂膝拗步怎么打？是不是时时刻刻关注着曾经骨折的部位，小心翼翼不敢让那个地方受力？好，刻刻留意在腰隙！至于怎么样才能不让这个部位受力，大家先自己找找，我在拳架篇中会提到。两腿怎样走？是不是战战兢兢不敢用力？对！放松两条腿，特别是支撑腿要放松。
有人告诉过我们要放松两条腿吗？有！杨澄甫宗师在其《太极拳练习谈》中说：“ 习练运行时，周身骨节，均须松开自然。其一，口腹不可闭气；其二，四肢腰腿，不可起强劲。此二句，学内家拳者，类能道之，但一举动，一转身，或踢腿摆腰，其气喘矣，起身摇矣，其病皆由闭气与起强劲也。”这里的“强”应该是“犟”字，说白话一点：肌肉不要摒。
董英杰前辈提到的神到、意到、形到，如果你能够按我说的这样打搂膝拗步，就做到了神到、形到。那意到呢？神到、形到是修理自己，意到就是用来修理别人了，自己没修理好是没法修理别人的。我在后面会提到意到的训练方法，现在大家还是先修理自己吧。
有位朋友，昨天回我的帖子，问到练拳自然放松的问题。我在这里顺便提醒一下，放松没错，自然其实容易误解。要知道在我们日常生活中，很多用力，习惯成自然，你平时都感觉不到，所以哦，如果按我推荐的训练方法，练拳之初，可能一点都不自然哦，而且还放松不轻松呢。有思想准备的朋友接着往下看，没思想准备的朋友就当故事看。
对了，这里再额外提一下《太极拳十要》。我学拳之初，学的是正宗嫡传，《十要》我是很当回事情的，练拳至今，我可以很负责的说，十要基本都是功夫出来之后的体验或表现，习拳之初，真不必太当回事，还是先想想怎么放松两条腿吧。
昨天我的帖子发出后，没什么反响。不知道是我说的东西跟大家所知反差太大，大家有点懵，还是大家都在练搂膝拗步呢？我这个搂膝拗步的重点在于您得全神贯注在自己的腰椎、骨盆以及两条腿。练的时候，年轻人千万别想着等一会约哪位女友吃饭，有太太的别担心太太又责怪自己不归家，只要关注自己的下半身就好。
如果觉得太难，我再给大家降低点难度，把两条胳膊放下来，就那么两边垂着，对！练拗步不搂膝。反正郑曼青前辈说过：太极不用手，用手非太极。我们练的时候先把手扔一边，步子练好再说，走这个步子的时候，还是要小心，别再弄断腰椎啊！我真诚地希望大家把走这个步子的体验告诉我，因为我要根据情况来调整这个步子，如果不好意思公开说，私信我也可以。
有一次跟吴老师聊天，我说：吴老师，您功夫这么好！干嘛不去开个拳馆让更多的人能见识到真正的太极拳呢？连太极拳是啥玩意儿都不知道的人都开太极拳馆了（马屁还是要拍滴）！吴老师告诉我：以前我师傅临走前对我说，小吴啊！你练出这功夫也不容易，不要轻易传给别人啊！我当时挺认同这个说法的，不过我现在不这样想了，如果这个东西断在我手里就太可惜了！如果有谁能学去就学去吧。可是，唉......我在旁边也装着样子跟着叹气，其实我心里明白着呢：这玩意儿，你以为你想送出去就送得出去的啊！去年11月，吴老师还跟我微信说：要找些好苗子不容易啊！
我和吴老师那时候聊天，吴老师真的挺空的。据我上海的朋友说，吴老师现在可忙啦，每天早上去公园教拳，一波接一波，都没时间推手，晚上在附近一家学校操场上教年轻人推手，最近还有一家证券公司成立了太极拳协会，请吴老师去教拳。千里之外的我衷心希望吴老师找到好苗子，把太极拳传下去。
吴老师的故事讲完了，觉得自己是棵好苗子的拳友可以去杨浦公园转转，只要想找，总能找到吴老师的。哪怕不跟吴老师学拳，有机会体验一下推手时的那种感觉，肯定有利无害。其实，吴老师跟他的师傅也不是师出名门，但机缘巧合，他们遇到了马岳梁老先生，他们体验过真正的太极拳。（我在这里就不介绍马岳梁老先生是谁了，否则我这个师承篇就没完没了了，有兴趣的朋友可以百度一下。）有过体验和没有体验是完全不一样的，就像要我跟深海里的鱼解释喜马拉雅山上的雪，那条鱼除了看到眼前一抹黑，还看到过什么呢？就算它好像听懂了我的解释，你能保证它理解的是真正的雪？
新年快到了，原本计划年前写完的《师承篇》才写了一半，后面还有两位老师要写。《师承篇》后是《拳架篇》、《内功篇》、《推手篇》。本来我的设想，是《师承篇》后如果没什么人关注，我就把帖子沉掉，所以我也没有申请加精啊、置顶啊什么的，货赠有缘人嘛。现在看来还是有人愿意读我的帖子的。虽然我的话罗嗦了点，文字功底差了点，但我会尽我的努力把太极拳写得好看点、通俗点，把这个帖子坚持下去。当然，也希望得到大家的支持。
明天就是年三十了，我也要休息几天，停几天帖子，安安静静地练练拳。在这里提前祝各位拳友马年吉祥、万事如意、功夫进步、身体健康！
