每天做可以多活10年

動畫動作非常清楚完整, 可以照著做喔!
 
健康操名稱：

腰部腿部運動
	功　　　能：	增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

 

                         

 

	健康操名稱：	聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
	功　　　能：	消除肩部酸痛。

 
                              



 

	健康操名稱：	右手拉左腳--手腳運動
	功　　　能：	加強心肺功能及身體柔軟度。

 
                             

                              



 

	健康操名稱：	上看下看??左看右看--眼部運動
	功　　　能：	消除眼睛疲勞。

 


 

	健康操名稱：	脖子扭一扭--頸部運動
	功　　　能：	預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

 
                               

	健康操名稱：	帶球上籃--運動前伸展操
	功　　　能：	運動熱身，避免運動傷害。

 


                       



 

	健康操名稱：	活動筋骨--伸展運動
	功　　　能：	促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉

 
                              



 

	健康操名稱：	柔軟重現--桌前運動
	功　　　能：	恢復以及保持身體柔軟性

 

 
                     

	健康操名稱：	朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
	功　　能：	增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

                                 

========================= 願我的朋友每天都幸福哦! =========================

急事，慢慢的說；
大事，清楚的說；
小事，幽默的說；
沒把握的事，謹慎的說；
沒發生的事，不要胡說；
做不到的事，別亂說；
傷害人的事，不能說；
討厭的事，對事不對人的說；
開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；
別人的事，小心的說；自己的事，聽聽自己的心怎麼說；
現在的事，做了再說；未來的事，未來再說