|
一定要每天做!(可以多活50年哦!)
不知道是誰製作的,謝謝他/她.
動畫動作非常清楚完整, 可以照著做喔!
|
名稱： | |
九十一百八十度--腰部腿部運動 | |
|
|
功 能： |
增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。 |
|
|
|
|
|
健康操名稱： |
聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動 |
|
|
|
功 能： |
消除肩部酸痛。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
健康操名稱： |
右手拉左腳--手腳運動 |
|
|
|
功 能： |
加強心肺功能及身體柔軟度。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
健康操名稱： |
上看下看??左看右看--眼部運動 |
|
|
|
功 能： |
消除眼睛疲勞。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
健康操名稱： |
脖子扭一扭--頸部運動 |
|
|
|
功 能： |
預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
健康操名稱： |
帶球上籃--運動前伸展操 |
|
|
|
功 能： |
運動熱身，避免運動傷害。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
健康操名稱： |
活動筋骨--伸展運動 |
|
|
功 能： |
促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
健康操名稱： |
柔軟重現--桌前運動 |
|
|
功 能： |
恢復以及保持身體柔軟性 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
健康操名稱： |
朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 |
|
|
功 能： |
增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
=========================
願我的朋友每天都幸福哦!
=========================
|
急事，慢慢的說；
大事，清楚的說；
小事，幽默的說；
沒把握的事，謹慎的說；
沒發生的事，不要胡說；
做不到的事，別亂說；
傷害人的事，不能說；
討厭的事，對事不對人的說；
開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；
別人的事，小心的說；自己的事，聽聽自己的心怎麼說；
! 現在的事，做了再說；未來的事，未來再說。
共勉之~
|
