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原标题：食疗养生指南：熬夜危害大多吃哪些食物来补救
一、熬夜的危害 1、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 2、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 3、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 4、熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。 二、熬夜中 熬夜的女性要多喝白开水，因为熬夜很容易使身体缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，咖啡或浓茶不仅会引起失眠，还会消耗体内的B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳 三、熬夜后补救措施 经常熬夜的女性，视力最容易受损害，多吃胡萝卜，非菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳。 |
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