2014-04-21 来源: 老人报
人的老化,是人生必经的过程,也是一种自然现象,只要养成健康的生活习惯,人人都有尽享天年的权利。 一般人都认为早晨的空气最新鲜,所以选择在这个时候出来活动活动筋骨。我们可以看到,无论在城市还是乡村,不论在公园还是在社区,早晨各年龄段的人们都在进行着各种各样的运动,其中尤以老年朋友最多,锻炼最认真。 但须注意的是,早晨太阳出来了,霜露还没有散去,清晨的雾气寒凉,最容易伤人。如果遇上大雾的天气,大雾蒸腾如烟,能见度极低,空气中弥漫着大量的可吸入颗粒物,这样的大雾对人体是极为有害的。首当其冲的受害者是呼吸系统,继而大量有害物质的吸入对全身各个系统都会造成伤害。 古人对雾早有研究,认为天为阳,地为阴,天地相交,阴阳和谐,则乾坤朗朗。如果地气生发,天气不应,则会出现雾。也就是说,天地阴阳乱了才会演变成雾。如果在冬天的时候出现本该在夏天出现的节令状况,那就会大雾蒙蒙。人与天地相应,不正常的气候对人体的危害是极大的。 锻炼最好不要选择在早晨,而是选择在黄昏。现代研究表明,空气中灰尘量最小的时候便是在黄昏时段,具体时间自然根据季节的不同有所改变。 从另一层意思来说,下午3点至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间。此时人体体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,人的反应快、力气大、不易受伤。 (摘自《养老有方》 作者:耿引循 出版社:中国轻工业出版社) |
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