男性更年期，保健莫大意

　　现在有一句话，叫“少不如老，男不如女”，是说当前年轻人的身体健康不如老年人，男人的身体健康不如女人。年轻人学习、工作等压力大，缺乏锻炼习惯，而老人有以前艰苦奋斗打下的底子，现今又注重身体锻炼，因此年轻一代的身体健康状况总体来说不如老人。而身强体壮、顶天立地的男人，身体健康怎么会赶不女人呢？

　　这里，很大程度上还是因为男人工作压力更大，与女人相比保健意识更差，而自以为或一向表现出身强力壮，让男人自己、以及他们身边的女人忽略了男人也需要关爱。尤其是50多岁的中年男人，多是家庭、单位的顶梁柱，但他们跟同年龄段的女人一样，也会遭受更年期的袭扰。而这一点，是过去认识不到，而今仍被很多人所忽略的。

　　世界卫生组织将每年10月28日定为“世界男性健康日”，正是为了提醒社会应高度重视男性健康。在“男性健康日”到来之际，我们就来谈谈这个很多人忽略的问题——中老年男性的“更年期”。

　　更年期不是女性的“专利”

　　如果你发觉你的丈夫或是身边50岁左右的男同事突然性情突变，有的烦躁易怒，有的情绪低落，有的总是吃不好也睡不香，又或者是终日萎靡不振等，那么你最好能多体谅他——因为和女性一样，这些症状可能暗示他已经进入更年期。

　　在大多数人的观念中，只有女性才会有更年期，但实际上，男性和女性一样都有更年期。虽然早在1939年，西方学者海勒已首次采用“男性更年期”一词来描述发生在中老年男性身上的不适症状，但直到1994年，医学界才正式认同男性也会出现更年期综合征。相较于对生殖健康的日益重视，男性对更年期的认识还极其缺乏。

　　男性更年期年龄一般在55～65岁之间，主要是由男性体内雄激素减少造成的，因此也叫做“中老年男性部分雄激素缺乏症”。

　　尽管有统计表明，只有20%～40%的男性会出现更年期症状，但近年来，男性更年期年龄呈现出提前的状况，更年期症状已经开始出现在40岁左右的男性身上。“三高”、心脏病、冠心病是男性更年期年龄提前的“罪魁祸首”，而脑力劳动者，比如职场白领、企业负责人等，由于压力大、精神紧张等，男性更年期年龄提前的状况更为突出。

　　症状若隐若现易被误解

　　女性围绝经期（旧称更年期）受雌激素迅速下降的影响，精神、身体会突然变得“不正常”起来，要么身体问题频频发生，要么精神状态不稳定，症状十分明显。男性出现更年期症状的时间比女性稍晚，延续时间比女性更长，但因为雄性激素的改变是一个渐进过程，而不是像雌激素那样直线下降，所表现的症状也就不是那么清楚明晰，常常若隐若现。由于没有明显的异常感觉，大部分男性很容易忽视更年期问题。

　　男性也会出现“更年期症候群”，如果出现潮热、阵汗、失眠、焦虑、抑郁、记忆力下降、缺乏自信和活力、体能和精力下降、腹型肥胖、性功能减退等，就可能是进入了更年期。

　　男性更年期需与4类疾病区分

　　从男性更年期上述症状表现来看，这些症状与其他一些疾病的表现是相同的。在诊断方面，由于个体表现不尽相同，症状又可能与其他疾病相混淆，漏诊误诊的情况也非常严重，最易被误解的就是把体能和精力下降当作工作辛劳引发的“亚健康”，又或者把抑郁或焦虑等情绪问题归咎于压力太大。

　　诊断时，尤其要注意与以下4种疾病区分鉴别——

　　抑郁症 抑郁症多有感情淡漠、失眠、乏力、食欲减退、长时间的情绪低落等表现。此种病症发病年龄较早，初发年龄多在青壮年。

　　心脏神经官能症 以心悸、胸痛、疲乏、神经过敏为突出表现。较多见于女性及青年人、中年人，年龄在20～40岁之间，可有心动过速、失眠、多梦等症状。心脏X线、心电图及实验室检查可区分。

　　高血压 可发生在任何年龄，尤以40～50岁以上的人多见。缓进型高血压病早期多在体检时发现，以头痛、头昏、失眠、记忆力减迟、注意力不集中、乏力、心悸等症状为突出表现。多次检查血压及间断地胸透、心电图检查可资鉴别。

　　糖尿病 有些成年型糖尿病可发生在45岁以后，以肥胖人多见，可有乏力、性欲减退、腰腿酸痛、外阴瘙痒等，相当多的人“三多一少”症状并不明显。可根据血糖、尿糖的检验结果判断。

　　男性更年期重在预防

　　积极有效的预防措施，可推迟男性更年期综合征的发病时间，减少发生率。因此，即将或者已经进入更年期的男人需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，日常生活中提高自身机体素质，抗衰防老是预防本病的根本。

　　合理饮食 饮食调整要避免偏嗜，以清淡为主并注意营养均衡，不宜嗜食辛辣甘肥、厚味炙烤、难以消化的食物，以避免湿热内生加重病情。可吃一些可以减轻更年期症状的食物，比如海参、鱼肚、羊肉、羊肾、核桃、芝麻、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、糖渍龙眼，适当吃一些粗粮，多吃新鲜蔬菜和水果等。

　　勿乱服保健品 很多男性在出现更年期症状的时候会自行购买保健品进行调理，然而，滥用保健品反而会适得其反，火上浇油。如果症状明显，影响工作和生活质量，可以到正规医院进行诊治，若确定为更年期综合征，在医生的指导下可以进行雄激素替代治疗，或是通过中药进行调养，千万不能自行服用激素，否则会引发严重的疾病。

　　坚持锻炼 积极参加各种文化娱乐和体育活动，例如下棋、打牌、练习气功、打太极拳等，老有所为、老有所乐。延缓性机能和机体衰老的关键是加强下腰和足的功能，因此要加强下半身的活动锻炼，如慢跑、步行等，尽可能以步代车。

　　家人贴心关爱 当男人进入更年期出现异常表现时，家人特别是妻子一定要体谅和关心体贴，千万不要无端地指责，而是要适当劝慰。男性自己在心理上也要解除负担，了解这是一种可能出现的生理衰退现象，是人生的一个过程，并不是什么危险的事情，心里便会宽慰，问题反而容易解决。

　　更年期症状自测

　　1.使用以前的近视眼镜已无法正常阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有“老花眼”。

　　2.记忆力减退。

　　3.性欲减退。

　　4.饮酒者酒量大不如前。

　　5.听力明显减弱。

　　6.睡眠比以前减少，早睡早醒。

　　7.眼睛容易疲劳，看书时间长会感头痛、头昏。

　　8.牙齿松动，咬不动较硬的食品，有假牙者要经常换假牙。

　　9.对食物口味改变，嗜好零食，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。

    10.开始怀念往事。

    11.学习与工作精力不如从前，甚至有力不从心的感觉。

　　如果以上11点中有4点以上为肯定，那表明已进入更年期。