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一、考试的准备
1、知识准备 知识准备是指考前通过复习，深入地理解知识，牢固地巩固知识，灵活地运用知识，达到系统地掌握知识的目的。这样考试时不论碰到什么问题，都能迎刃而解。考前复习一般经过三个阶段，如图：
如果把知识和能力水平按十分计算的话，那么一个只有七分水平的学生，由于心理因素和方法因素好，在考试时就可以把他的七分水平真正发挥出来，甚至可以超水平发挥。而另一个有九分水平的学生，在考场上思想压力大，情绪波动大，最后可能只发挥出六分水平。 3、生理准备 考前复习紧张，必须注意劳逸结合，一张一弛。考前，不少学生加班加点地学习，休息和睡眠的时间相应减少，加上室外活动少，往往会出现头昏、失眠、食欲不佳、体重减轻，不利于应考。考试前一天仍开夜车的学生，在考试中常常出现发呆的情况，大脑一片空白，过去全记得的公式、定义，怎么也想不起来了。所以复习期间要保证营养，注意休息，重视防病，确保身体处于良好的状态，为参加考试作好生理上的准备。 调整竞技状态 每个人的生命活动都有一个周期性变化。考试者必须学会将自己考试期间的竞技状态调至最佳。 考试临近的前15天，可能有三种竞技状态的变化规律：一是竞技状态逐渐上升，到考试期间达到最佳；二是竞技状态逐渐上升，到考试前几天达到最佳，之后逐渐下降，到考试时正处于状态下降之中；三是竞技状态逐渐下降，到考试前达到最低峰，之后逐渐回升，考试时正处于状态回升之中。 4、物质准备 考前考生除了看考场，熟悉环境外，一定要准备好应考需要的交通工具、雨具，特别是文具。钢笔要灌好墨水，铅笔要削好，如果是热天考试。还要准备好手绢、风油精等。如果是毕业或升学考试，要带好准考证。 二、应考的技巧 应考是有方法和技巧的。应考方法的好坏，对考试成绩有一定的影响。所以在平时的学习过程中，就应该注意掌握应考的方法。 (一)稳定情绪，预防怯场 考试成败的重要因素是临场的竞技状态。大家知道，运动员在比赛时特别注意竞技状态，竞技状态好，就能把平时的水平发挥出来，甚至超水平发挥；相反，则发挥不出应有的水平。考试如同体育竞赛一样，也要有一种良好的竞技状态，如适度的兴奋与紧张、没有思想包袱和顾虑、充满信心、注意力集中等等。 怯场是一种不良的竞技状态。所谓怯场，就是因临场情绪激动、紧张而造成回忆、思维障碍的一种现象。轻者情绪紧张，面红耳赤，回忆与思考缓慢、呆滞，反应不灵活，答案零乱，丢三落四、不完整。重者过分紧张，思维停滞，无法答题。 怯场的原因主要有：第一，由于错误地夸大考试成败与个人前途得失的关系，担心考不好影响升学与前途，因而情绪过分紧张。第二，由于平时学习不好，知识基础差，准备不充分，或者害怕难题，以致缺乏自信心，当碰到了自己不会做的题，自信心就会进一步受到压抑，引起怯场。第三，由于临考前不注意休息和睡眠，打疲劳战，待上了考场，大脑由于过度疲劳，处于抑制状态，阻碍回忆与思考，当答不上题时，就会紧张、怯场。第四，是由于考试过程中偶发因素的刺激所引起的，比如碰到不会答的题、检查时发现答错了、时间来不及了等等，也会产生怯场的现象。 对于怯场现象，贵在预防。首先，预防之法，在于对考试要有一个正确的认识。其一，考试不是检验学习好坏的唯一手段，只是一种手段，考试差并不一定就等于学习差，因为考试本身也有许多的局限性和问题。其二，考试尤其是评价性、选拔性考试，固然同自己切身利益密切相关，心里自然有些紧张，但是过分的紧张和担心，是于考无补的，考试并不会因为紧张、担心而考得更好，只会相反。其三，对自己要达到的目标不能期望过高。要实事求是，合情合理。 其次，学会进行考前放松。就要进入考场了，可以采取自己喜欢的放松法放松一下。比如，用想象放松法、深呼吸放松法等，使自己平静一些。进入考场后，有一些等待时间，要学会积极等待，不要着急，要告诉自己“还有一会儿才考试”。你可以先稍稍熟悉一下周围的环境，比如，看一看监考员或主考者，稍稍注意一下身边的考生——你的竞争者。 第三，一旦出现怯场现象，要学会自我调节。方法之一是自我暗示法，即在心里对自己说：要冷静，不要紧张；要有信心，不要自卑等等。方法之二是暂时抑制法，即停止答卷，闭目休息片刻，或做深呼吸，或默默数数，或回忆其它有趣的事，产生新的兴奋中心，以转移紧张情绪。或先做容易的题，获得成功感，再去做难题，就不会感到那么可怕了。 (二)考场答题步骤 考试同作业很相似，有人说，作业就是一次考试，而考试也就是一次作业。考试和作业一样，都是要运用知识解决问题，都要独立完成，也都要按审题、构思、答题、检查的步骤来答卷。 1．答卷准备 拿到试卷后，不要急于答题。等监考老师把答题的注意事项、要求讲完后，认真填写卷头，包括班级、考号、姓名等。填写卷头时，要从容无误，不要因急着抢时间而犯下不该发生的错误。在实际考试中常常有同学错填卷头或涂错机读卡，造成了失误。 程序一览： 1．答卷准备： ①填写卷头，如考号，姓名等； ②浏览试卷，知道题型题量； ③迅速制定答题顺序，安排答题时间。 ①认真审题； ②构思解法； ③书写答题； ④验证答案。 3．试卷检查： ①查阅卷头； ②检查答案； ③到时交卷。 (2)浏览试卷，统观全局 拿到试卷后，要先用两三分钟迅速的通观一遍试卷，哪些会做，哪些不会做，题量有多大，能使你一开始就对试卷有个全面把握，从而避免前紧后松或前松后紧。 先思后写，准确为主。不能图快，不要寄希望于检查。不少同学考试中只图“快”，思考不够，提笔便写，常常是做了一半又划掉重写，白白浪费了许多时间。所以答题时应先构思好解法以及回答的条理。 (3)书写答题 构思好后，就要落笔书写，或填空，或涂号，或简答，都要求字迹工整，书写正确，速度较快。在解题中，要重视草稿纸的使用。不少同学的草稿上总是杂乱无章、重叠交叉，以致于草稿上计算准确、推导正确，可写在卷面上却出错。有经验的同学总把草稿纸折叠分成几个板块，按题目顺序排列，各题草稿间界限明显，既不误抄、遗漏，又为检查提供了方便。 (4)验证答案 因为考试时间比较紧张，最好把答案的验证放在最后一起进行。但如果时间允许，你又对刚得出的结果感到怀疑，不防立刻检查，或在草稿纸上做重点标记，以提醒自己重点检查。 3．试卷检查 (1)查阅卷头 试题解答完毕，首先检查卷头和答题卡，这项工作绝对不可缺少，以防填写失误。 (2)检查答案 试卷答完后，如果还有时间，要抓紧时间进行检查。检查时，要先检查容易的、省时间的、错误率高的、自己没有把握的，后检查难的、费时的、错误率低的、把握大的题目。 (3)到时交卷 对重大考试而言，一般不要提前交卷。时间充裕，应反复检查，精益求精。提前一分钟交卷，就减少了一分钟检查失误的机会。 (三)考后调整与总结 1．调整考后心态 考试后，既不要把自己放在与考试对立的位置，觉得“讨厌的考试终于过去了”，可以不管了，也不要对考试过多地去想，陷进去出不来，应该总结调整完毕，就让它过去。 总结考试的意义在于分析总结自己学习过程的成败原因及知识缺陷，为今后学习提供依据。怎样分析总结呢?先把错题改正过来，把正确的答案用彩色笔抄录在旁边，把出错处鲜明地标出来，以便复习时查看。然后分析丢分原因，进行分类统计，要看看因审题、运算、表达、概念、原理、思路等错误，各扣了多少分数，分析后就能比较容易地找到自己学习上的主要问题了，这样既可以避免盲目乐观，又可以避免灰心丧气。 三、各种题型与答题技巧 参加书面考试，我们会碰到许多题型，如填空、判断、选择、作文、计算、论述、分析等等。这些题型，根据答案与判分的情况，可分为主观性试题和客观性试题。主观性试题是指正确答案可用多种方式表述、判卷主要凭判卷人的主观经验和看法的试题，比如作文、论述、分析、简答等。客观性试题是指正确答案唯一、不论谁判卷都只能给出同一个分数的试题，比如填空、判断、选择、改错、填图、释义、计算等。 根据提供答案的情况，又可分为自由应答型和固定应答型。自由应答型即由学生自己主动提供答案，如填空、简答、论述、作文、计算等。固定应答型是由出题人给出答案，由学生进行选择，如选择。两种分法是彼此交叉的，但一般来说，主观性试题多半是自由应答型的，而客观性试题多半是固定应答型的。 下面就具体介绍各种题型的回答要求与技巧。 1．填空题 2．解释题 3．判断题 4．改错题 5．选择题 6．计算题 7．问答题 8．分析题 除了以上几种，还有作文题、翻译题、阅读短文回答问题、填图或绘图题、证明题等，也各有一些特殊的技巧。 附： 中学生考试焦虑诊断测查 下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。该测验共有33道题，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是： A.很符合自己的情况 B.比较符合自己的情况 C.较不符合自己的情况 D.很不符合自己的情况 1.在重要考试前几天，我就坐立不安了。 2.临近考试时，我就泻肚子了。 3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4.在考试前，我总感到苦恼。 5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6.在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到一个坏分数怎么办？” 7、越临近，近我的注意力越难集中。 8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 9、在考试前，我常做关于这次考试的梦 10在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 11、到了考试那天，我就不安起来。 12、当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张的急跳起来。 13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 14、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 15、在考试中，我的手会变得冰凉。 16、在考试中，我感到十分紧张 17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 20、在考试时中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 21、考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 24、考试时，我经常会看错题目。 25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 26、发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。 27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。 28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。 29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 30、我对考试十分厌烦。 31、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。 32、考试不应当像在现在这样的紧张状态下进行。 33、不进行考试，我能学到更多的知识。 计分与评价： 统计你所圈各个字母，每圈一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分： 总得分=3×圈A的次数+2×圈B的次数+圈C的次数 根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。
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