多多学习成功达人的瘦身经验

作业39新的成员，向成功达人学习瘦身经验很有必要，抽空整理如下，每天可选几样来做，坚持下来，一定会瘦的。

1.      转呼啦圈

2.      倒立

3.      饭后散步半小时

4.      饭后站立半小时

5.      快走

6.      睡前做300个空中蹬自行车

7.      慢跑

8.      经期喝山药牛奶汁，还有苹果蕃茄汁，胡萝卜汁

9.      爬楼梯

10.  敲胆经减腿

11.  仰卧起坐

12.  跳绳

13.  垫脚运动，每天三组，每组15分钟

14.  原地跑步

15.  晚上腿靠墙站立

16.  晚上揉肚子

17.  晚上泡脚

18.  红豆薏米粥（烧开水后，把水倒入壶中，再把泡好的红豆薏米放入壶中，第二天就可以吃了）

19.  餐后喝茶

20.  减下腹部：平躺在床上，双脚并拢上举与身体成90度。仰卧起坐是减上腹部的。

21.  周六日清肠法，就是周六只吃黄瓜，不吃肉，不吃饭。周日吃少量饭。周一恢复正常

22.  刮腿瘦腿法：晚上刮大腿和小腿各200下，小腿从下到上刮，大腿不定向。

23.  举哑铃100下，哑铃操瘦手臂

24.  贴墙收腹站立，压压腿

25.  常吃黑芝麻糊，多喝黑木耳和海带

26.  配合拔罐减肥

27.  每天都要吃鸡蛋，牛奶，豆浆，适量水果