清新菜品·西兰花炒鲜贝
今天上道新菜西兰花炒鲜贝,比起以前做的那些个大鱼大肉来说,今儿个的这道菜品无论从色彩,口味以及营养上来说都绝对算得上是清新健康了···········
西兰花炒鲜贝
原料:鲜贝300g,西兰花150g
腌制用调料:盐1-2g,玉米淀粉1大勺,广东米酒15ml,白胡椒粉1小撮,色拉油15ml
碗汁儿:蒜末1勺,清水30ml,蚝油1小勺,玉米淀粉1小勺,糖1小勺,生抽10ml,盐1-2g,香油少许
其它调料:葱姜末各1小勺
制作过程:
1):扇贝丁洗净控干水后加入腌制用调料腌制10分钟
2):西兰花下入开水焯烫15秒左右,颜色变翠绿后捞出过凉水控干备用
3):碗汁儿调料混合备用
4):锅内热油,下入葱姜末爆香
5):下入扇贝丁滑炒
6):炒至扇贝表面发白后下入西兰花,倒入碗汁儿快速翻炒均匀后制作完成
碎嘴唠叨:
**西兰花焯水的时候在开水中加入1小勺盐,可以让西兰花的颜色更翠绿
**扇贝洗净后要控干水分,也可以使用厨房纸巾将扇贝水分蘸干
**这道菜讲究大火快炒,尤其是鲜贝炒的时间不要太长才能保证鲜嫩的口感
················(完)
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