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失眠提高高血压、糖尿病风险，是万病之源 人们大多数知道，失眠与抑郁症之间存在密切联系，但不知道失眠可能提高糖尿病和高血压等生活习惯病的发病风险。一旦睡眠不足的状态持续一周，健康人就会开始对体内分泌的胰岛素反应迟钝，导致血糖值上升。而仅仅通宵一夜血压值就能上升10。美国的研究更表面，睡眠时间短的人容易肥胖。这不仅是因为晚睡的人更容易因吃宵夜摄入更多能量，还因为一旦失眠，增加食欲的激素“生长素”的分泌就会增加，而抑制食欲的激素“瘦素”就会减少，进而导致肥胖。 高血压患者如果通过降压药等方式降低血压后，即使睡眠时间相同，与血压高的人相比睡眠直链哥也会更好。但失眠引发生活习惯病的详细机制目前仍不明朗。 导致失眠的原因多种多样，想要排除导致恶性循环的原因很难。声音、光线等睡眠环境，酒精、尼古丁、咖啡因的摄取，药物的副作用等生活习惯对于睡眠的影响很大。压力同样也会导致失眠，而家人的去世、家庭重组等生活中发生的重大变故往往也会导致失眠。针对不同的情况，对应失眠的方法也有不同。 想要获得好睡眠，心情放松是关键晚饭应当在睡前2-3小时吃完，睡前半小时以上洗个温水澡，放一些单调柔和的音乐，能够有效缓解失眠的症状。但需要知道的是，这种方法并非适用于任何一个人。想要睡个好觉，最重要的是保持轻松的心态，自然而然就能进入睡眠状态。有些人喜欢睡前喝酒来催眠，但实际上酒精的脱水作用反而会让人半夜起夜，影响睡眠质量。 如果发现失眠的状况持续了一周以上，一定要寻求医学干预， |
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