『养生金字塔』不老秘诀金字塔饮食法 补营养提免疫强身体7

不老秘诀金字塔饮食法 补营养提免疫强身体

　　五、水果：每天需要2份

　　＊水果类1份＝中型橘子1个＝1/ 2个泰国芭乐＝1/ 2根香蕉＝13颗葡萄

　　水果提供纤维，含可减轻年龄的抗氧化物和类胡萝卜素，请多选些深紫色、亮红色、橘色和黄色的水果，它们含有较多抗氧化素。吃水果时，尽量不要去皮，只要洗干净就好，因为剥皮会失去很多纤维质。

　　＊苹果：有高纤维和大量维他命C，能降低得到癌症的风险。