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本帖最后由 黑衣大哥大 于 2014-4-21 11:04 编辑 作为喝水都长肉的不是在减肥就是在减肥路上的苦逼lz，用多年的经验来数数你们在健身路上的误区中了几枪。 【挥汗如雨就能瘦？】 在这个观点下，越来越多的人们选择在极热的环境下运动，或者穿好几层衣服或者裹保鲜膜，指望通过流汗将脂肪排出。 愚蠢的人类啊，你们这排出去的时水而不是脂肪啊！作为燃料能源，脂肪只有运动才能消耗，但是在刚开始运动的时候是不可能奏效的，你运动一开始消耗的知识碳水化合物或者糖分。平缓进行有氧运动大约20分钟后，才会使你由消耗糖分向消耗脂肪过度。 【什么是有氧运动？】 就是有节奏的、持续的活动。它需要耗氧并且锻炼像手臂和腿部的大块肌肉。例如骑自行车、跳绳、步行、慢跑、跳舞和游泳。再例如近期很红的郑多燕减肥操也可以算有氧运动。 所以说，要消耗脂肪，至少要运动40分钟。 【停止运动，肌肉就会变成脂肪？】 如果你的运动量减少，但食物的摄入量不变或有所增加，那过去努力锻炼减去的脂肪很可能会卷土重来。然而这不是说你的肌肉变成了脂肪，肌肉可能萎缩或失去弹性，但是它们是不会变成脂肪的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪! 【每周10分钟？】 瘦身之路没有捷径，想要瘦得健康就必须锻炼，一般式每周进行3次，每次40分钟的有氧运动，坚持是关键！ 【耽误了，加倍补回来？】 中间断了一两天就通过加倍的运动的来弥补？图样图森破！这样只引起肌肉疼痛。 【电疗？】 不知道哪来的奇葩方法，最多让你的肌肉变得结实一点，但是代替不了运动啊，让你们动一动是会死啊还是会死啊！ 【针灸控制食欲？】 没有足够的科学证明，反正我是没有效果。 【纤体产品？】 所谓纤体，就是帮你塑造身体线条的，比如你一下子瘦了但是产生了橘皮组织等，纤体产品可以帮助你紧致肌肤，所以最好的办法还是运动+产品，而且这里的按摩手法也相当重要。推荐娇韵诗家的产品，她们并没有一个劲说她们的产品可以让你瘦，而是鼓励你运动纤体，每个产品都配合专门的按摩手法，有兴趣的可以看一下： http://v.youku.com/v_show/id_XNDI2ODY5NTQ4.html 总之瘦还是要讲究方法的，合理饮食，科学运动配合产品，只要坚持，总会有效果的，各位加油吧！ http://www./clarinsmobile/index.php |
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