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[青春 腿疼防治]在锻炼的过程中，膝关节受力大，成为最容易受到损伤的关节组织之一，那么，预防老年人腿疼,春季老年人如何正确保护膝关节。
预防老年人腿疼
春季老年人如何正确保护膝关节一、锻炼四头肌即大腿前面的那些肌肉 坐在床上或地板上，膝盖向前伸直，在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷，紧缩膝盖至少30秒然后放松，重复25次为一组，一天两三次即可。 春季老年人如何正确保护膝关节二、锻炼腿后腱即大腿后面的肌腱 在床上，腹部朝下趴平，下巴接触到床面。在脚踝处挂一个0.5-1公斤左右的沙袋，弯曲膝盖，缓慢将小腿抬离床面，再缓慢降下，尚未触及床面时再停一停。重复5-10遍为一组，每天两三次。 春季老年人如何正确保护膝关节三、锻炼小腿肌肉 坐在沙发或者凳子上，脚踝处悬挂一个1公斤左右的沙袋，小腿向上伸直悬空，缓缓放下。每日重复200-300次左右。
【责任编辑：fw028 】
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