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1.鉴于单车运动有一定的速度性，请务必佩戴好头盔和头套。 2.骑行并不是专业运动员才能玩的运动。只要你愿意，普通自行车完全胜任入门需要。当然现在越来越多的骑行发烧友选择山地车、公路车，因为骑起来的感觉更好。 3.单车运动对器材的依赖性很强，带上充足的水、简单的修理工具，自己动手学会补胎，可以避免在山上扛车或者推车的尴尬局面。遇到有碎石的下坡路面，减速控制好后刹车，避免猛捏前刹车而导致前滚翻。 装备篇： 车子：选择长途骑行，最好选择变速山地自行车(TTGO山地自行车)，根据路况随时调节档位能减少体力的消耗。 服装：要选择透气性好的骑行服装，骑行服装在臀部填充海绵等物质，能起到保护作用。 鞋：最好穿厚底的运动鞋，这样可以减少在踩踏过程中能量的消耗，节省体力。 配件：参与中长距离骑行必须佩戴运动型眼镜、头盔和手套。运动型眼镜能遮光、挡风、防昆虫。佩戴头盔主要是为了防护头部，特别是发生紧急情况摔倒时，头盔可以有效保护头部。 实践篇： 保险：中长线骑行的朋友最好在出行前购买一份意外伤害险，花费不多，却能给自己带来实实在在的保障。 选择休息点：一般中长途骑行，对于沿途休息点的选择特别重要。大约骑行15公里左右的时候就要选一个地方做短暂的休息。休息点要选在距离公路稍远一点，司机能一眼看得到的地方，这样能有效减少危险的发生。 温馨提示：首次参与中长线骑行的朋友，最好跟团队一起走。团队中的老队员会在行程中教给新队员一些实用信息，比如累的时候手怎么放，什么样的姿势能减少体力的消耗等。而且一旦行程中遇到了扎胎等棘手问题，队伍中会有有经验的人进行紧急处理，不会使新手因意外被困在半路上 |
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