四个时间喝水防便秘

①早晨起床：补充水分的最佳时间，既可降低血液黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便②上午10点：补充上午活动消耗或排便流失的水分③下午4点：补充下午活动消耗的水分④晚上8点：就寝前饮水的最佳时间，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。