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男性营养补充 男性营养的补充要根据自身的生活习惯、实际健康状况，进行有计划的合理安排。 补充脂肪 脂肪是生命的物质基础，而且对于男性来说还发挥其他功效。胆固醇是人体合成性激素的原料，性激素能促进生殖器官发育成熟，保证第二性征的形成及维持已有的性功能，所以过度限制脂肪的摄入，可能会导致成年男子性功能减退。 但脂肪的摄入量必须控制好，过多的脂肪摄入而增加结肠癌、心血管病和肥胖症发生的危险。因此，应提倡适当的脂肪摄入。 补充蛋白质 优质蛋白质可提供产生精子所需要的各种氨基酸，尤其是精氨酸，能使精子质量得到改善，具有提高性功能和消除疲劳的作用。 豆制品、坚果、紫菜、章鱼、海参、鳗鱼等食物含丰富的精氨酸，这些都是男子的营养佳品。 补钙 成人每日应摄入800毫克的钙，但目前我国居民的钙摄入量仅为每天300～500毫克，所以钙的补充就显得尤为重要了。 在补钙的同时，补充镁这种矿物质，能与钙相辅相成，对于骨骼健康而言效果会更好。 补充与性功能有关的维生素和微量元素 性功能障碍患者多缺乏锌、铜、锰等微量元素，日常饮食应该多加注意补充。 维生素C、维生素E、B族维生素等除了发挥我们之前学过的一些作用外，还能维持性功能并延缓衰老，促进新陈代谢，增强身体抵抗力。 男性膳食指南 基于营养会制定的《中国居民平均膳食宝塔》，我们可以参考这个膳食宝塔，在日常生活中选择具体食物时，进行同类的互换搭配。男性应该在达到一般人群的营养均衡标准的基础上，增加各类脂肪、优质蛋白质、钙、镁、锌等微量元素以及多种维生素的补充。 在饮食上，还要注意保证： 营养的均衡，多吃蔬菜水果，加强维生素的补充； 减少饱和脂肪摄入，避免肥胖； 补充优质蛋白； 补充抗氧化营养素和B族维生素； 补充锌等微量元素，改善性功能； 多吃含钙丰富的食物，预防骨质疏松； 多吃能改善神经系统和心血管症状的食物； 清淡饮食，定时定量； 戒烟少酒。 抽烟对于男性健康来说是一个很严峻的问题，抽烟现象在男性群体中普遍存在着。安利纽崔莱产品中“纽崔莱?天然B族维生素”、“纽崔莱?维生素C片”、“纽崔莱?小麦胚芽油营养胶囊”、“纽崔莱?天然类胡萝卜素”特别适宜于吸烟人群服用。 |
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