生活小贴示

生活小贴示

---

　　8 件事赶跑起床气

 

　　很多人早起后，心里会产生一股无名火，这就是俗称的“起床气”。小编给你支招，让你快速恢复精神。

　　1.晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋。

　　2 .洗个温水澡。

　　3 .闻芳香精油。

　　4 .睡前用保温杯装杯热水放床头。

　　5 .设个音乐闹铃。

　　6 .睡前关手机。

　　7 .起床坐两分钟。

　　8 .起床玩会手机。

 

　　夏季多喝滚瓜汤

　　炎热的夏季，肥腻的肉汤提不起人们的食欲，难以给人体补充营养。这种情况下，不妨多喝一些滚瓜汤，瓜类水分多，营养价值高，容易消化吸收，又有消暑清热的功效。滚瓜汤的主要原料是各种瓜，如冬瓜、黄瓜、丝瓜等，其做法是将原料切成薄片，置于滚沸的淡汤或水中加热至熟，调味而成。

 

　　炎热多汗
　　要留意“体渴”

 

　　高温天气下，人体会通过流汗为身体散发热量、调节体温。流汗过多，人很快便会感到口渴，便通过饮水及时补充身体失去的水分。但其实，我们身体可能还有更深层的“体渴”需要缓解。汗液，表面看起来是水，实则它里面包含了许多种成分，一些营养物质也夹在其中流走了。如果不注意适时补充这些流失的营养素，就可能会为健康带来隐患。

　　随汗流失的营养物质主要有两大类：水溶性维生素和无机盐。因此在高温的夏天，特别是长时间户外工作和活动的人员，应该注意有针对性地适时适量补充。

 

　　补充营养，解你“体渴”

 

　　水溶性维生素有B族维生素和维生素C两种。当水溶性维生素被吸收到人体后，除满足身体新陈代谢等生理功能的正常消耗外，余下的就会随汗液、尿液等排出体外。夏天流汗多，要特别注意多吃水溶性维生素丰富
的食物，如新鲜的水果、蔬菜及未精制的谷类等。纽崔莱天然B 族维生素片及纽崔莱维生素C 片，可以帮助弥补水溶性维生素摄入的不足。

 

　　随汗液流失的主要无机盐有纳、钾、钙等，对于一般少量的流失，靠体内的储存即可维持平衡。但在高温炎夏，如果户外工作或运动时间较长、汗流量大，则要考虑进行适当补充，以弥补无机盐的损失，例如喝点淡盐水，并注意钙质的补充。夏天补充钙质有多方面的好处，户外活动或运动能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子，而充分的阳光照射也能促进钙质的吸收。纽崔莱钙镁片含钙、镁等营养素及紫花苜蓿提取物，有利于骨骼及身体的健康。

'