☆ 脾气大的人心最软 脾气大的人不记仇 各位微友，你的脾气大吗？关于脾气大 的，有了最新的说法：

举报 举报
‘☆比吸烟还坏的6大恶习~ 2014-05-09 上海头条播报

▌吸烟的危害众所周知，可谓健康的第一杀手。其 实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害 也不亚于吸烟。近日，美国“罗代尔生活网”最新载 文，刊出“6个堪比吸烟的坏习惯”。

▌1．一坐一整天。 长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经 常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生 服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16 万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动 有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。 专家建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家 中也应该多活动身体。

▌2．用燃气灶不开抽油烟机。 美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使 用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮 和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常 见。 专家表示：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打 开油烟机，可使污染降低60%~90%。

▌3．肉食吃太多。 动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。 美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发 现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率 比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么 伤害。 专家建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中 年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应 补充0.8克。

▌4．高温油炸食物。 有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大 量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中， 容易导致呼吸道炎症。 专家建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

▌5．室内日光浴。 《美国医学协会杂志》刊登一项研究发现，美国每年 因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例，而吸烟导致肺 癌的仅有22.6万例。 《进化与人类行为》杂志刊登的一项研究建议：多吃 胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。

▌6．长期缺觉。 长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖 和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时 导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度 睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。 专家建议：保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关 重要。